Pilates klasser for begyndere

Med tilsyneladende halvdelen af ​​berømthederne i Hollywood, der får deres billeder taget, forlader Pilates-klasserne, og måske dine venner og naboer reducerer smerter og smerter og bliver i orden med Pilates, vil du måske undre dig om Pilates-lektioner for dig selv. Før vi kommer ind i detaljer om klasser, lad mig forsikre Dem om, at Pilates er til folk i alle aldre og niveauer af fitness, så du er på rette spor. Se hvem der gør Pilates.

Forhåbentlig, før du lander i en Pilates klasse, vil der have været en indtagsproces, hvor du fik at dele nogle af dine interesser og bekymringer, og baseret på det, blev der foreslået en passende klasse for dig. Nogle pilates studioer kræver også en evalueringsaftale. Lad ikke det skræmme dig. God Pilates instruktion er individualiseret selv i en gruppeindstilling, så en vurdering hjælper kun en instruktør med at se på din kropsholdning og hvordan du bevæger dig for at tjene dig bedre i klassen. For eksempel vil gruppen i de fleste Pilates-klasser stort set gøre det samme på samme tid, men en instruktør kan tilbyde ændringer til forskellige mennesker baseret på, hvad de ved om deres elevernes legemer og behov. Evnen til at gøre det godt er en af ​​de ting, der sætter Pilates instruktører bortset fra generelle fitness trænerne.

Pilates klasser er oprettet meget som de fleste andre slags fitness klasser. Der er normalt en instruktør og en gruppe mennesker, hvoraf de fleste er på samme niveau af kendskab og dygtighed med Pilates. Hvor svært en klasse er, bør afhænge af, hvem der er i klassen og hvad klassens medlemmer har behov for. Du skal føle dig udfordret, men ikke overvældet.

Størrelserne på Pilates klasser varierer meget, men de er typisk små - 3 til 10 personer - selvom Pilates mat klasser kan køre betydeligt større i nogle gymnastik eller store studio indstillinger. Gruppepilater klasser varer typisk en time og koster $ 15 til $ 25 afhængigt af ting som lokal økonomi og om det er en udstyrsklasse, som ofte koster mere.

Typer af Pilates-klasser

Mens den grundlæggende hensigt med en Pilates klasse - dvs. at udvikle kerne stabilitet og en ensartet stærk og fleksibel krop til tjeneste for at integrere og hæve krop, sind og ånd - ikke ændres, er der en række "slags "af Pilates klasser. Joseph Pilates, grundlæggeren af ​​Pilates træningssystemet (han kaldte det Contrology), var en produktiv opfinder. Han blev drevet for at finde så mange måder, som han kunne for at hjælpe folk med at skabe stærke, fleksible organer, der bevæger sig effektivt. Han skabte derfor en række øvelser, der er udført på måtten, og mange øvelser om, hvad der hedder Pilates udstyr, maskiner eller apparater.

Alle Pilates klasser fremmer fordelene ved Pilates - de kommer bare lidt anderledes. Du kan starte med de klasser, der er tilgængelige og appellere til dig, og føje til din oplevelse over tid. Her er en liste over nogle af de vigtigste Pilates klasse valg, du finder:

Pilates Mat klasser

De fleste Pilates mat klasser er baseret på den klassiske Pilates mat øvelser og sekvens som fremhævet i Joseph Pilates 'bog, Tilbage til Livet Gennem Contrology. Men instruktører ændrer ofte disse øvelser afhængigt af elevernes behov og evne. Der er også øvelser, der er blevet afvist fra Joseph Pilates og hans elever, der ikke er i bogen, men som ofte bruges, og du vil vænne sig til det.

De fleste Pilates-studier er udstyret med Pilates-måtter som dem i billede 1 ovenfor. Hvis du tager en klasse på et motionsrum, skal du måske medbringe din egen rulletop. Hvis du ikke er sikker, skal du bare ringe og spørge. Pilates mat klasser kan også indarbejde det lille Pilates udstyr også. Det er ikke usædvanligt at finde Pilates magic cirkel, øvelse bolde og bands som en del af en Pilates mat klasse. Du skal ikke medbringe disse ting.

Mat klasser er bredt tilgængelige på Pilates studios og fitness faciliteter og de er en fremragende måde at starte Pilates. De vil give dig et godt fundament i Pilates bevægelse, og de er normalt billigere end udstyrsklasser. Det kan også være nemmere at tune ind i din krop, når det ikke er distraheret af maskiner i starten.

Pilates udstyrsklasser

Når du går til et Pilates-studie, kan du se en række forskellige typer Pilates-udstyr. Som en nybegynder vil de mest almindelige valg, du vil blive tilbudt med hensyn til udstyrsklasser, være en reformator, Pilates stol og måske polesystem. Disse tre stykker Pilates udstyr tilbyder alle fjederbaseret modstand. Nedenfor er links til at lære mere om hver enkelt. Hvis du er heldig, kan der også være nogle kombinationsklasser tilbydes. Igen skal du kontakte instruktøren for at se hvilken klasse der passer bedst til dig.

Pilates ReformerPilates ChairPilates Pole System

Andet Pilates udstyr, du kan se i studiet, omfatter stigen tønde og trin tønde, Cadillac og ped-a-pull samt masser af mindre stykker såsom fod korrektorer. Disse stykker introduceres normalt ikke i begynderklassen, men de kan være.

• Se billeder af Pilates studioudstyr

Pilates Fusion Klasser

Hidtil har vi talt om traditionelle pilates klasser. Pilates popularitet, der er baseret på disse traditionelle klasser, har imidlertid provokeret et stort udvalg af hybridklasser som Pilates kombineret med boksning, yoga, aqua fitness, booty dette og det eller et hvilket som helst antal andre krydstræningsmuligheder. Disse klasser kan være sjovt og umagen værd. Bare vær opmærksom på, at den yderligere kommer fra kernen i Pilates, jo mere plads er der for metoden at blive fortyndet, og du kan ikke få de fulde fordele, som dybtgående Pilates tilbyder. Få mere at vide om at undgå Pilates Fusion Confusion.

Sådan en række klasser og udstyrs muligheder kan lyde kompliceret, men det er det ikke. Pilates instruktører er notorisk direktiv. Faktisk vil du sandsynligvis føle, at du bliver personligt styret gennem alle dele af din klasse. Sikker på, at der vil være ting at hente på over tid, og øvelserne vil vise sig at give en levetid på udfordringer og opdagelser, men generelt er Pilates meget tilgængelig fitness.

Sådan vælger du en Pilates LærerForberedelse til din første Pilates klasse - hvad skal du have, medbringe

Andre måder at lære Pilates

Der er andre måder at lære Pilates udover Pilates klasser. Hvis en gruppeklasse ikke passer dig, er private Pilates-lektioner meget populære. Hvis du har en skade eller anden særlig bekymring, er det ofte det bedste valg at starte med privat instruktion. Selvom det virkelig er bedst for en nybegynder at tage klasser med en rigtig instruktør, kan du supplere din træning på andre måder som at lære Pilates øvelser online, bøger, dvd'er og Pilates videoer.