Creamy Cocoa Matcha Latte Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Matcha Latte Recipe (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 138 Fedt 3g Carbs 20g Protein 9g Vis Ernæringsetiket Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 1 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 138 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 3g | 4% |
Mættet fedt 2g | 10% |
Kolesterol 12mg | 4% |
Natrium 109 mg | 5% |
Totalcarbohydrat 20g | 7% |
Kostfibre 1g | 4% |
Total sukker 19g | |
Inkluderer 5 g tilsatte sukkerarter | 10% |
Protein 9g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Calcium 310mg | 24% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 428 mg | 9% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne flavorful subtly sød drikke giver et dobbelt boost af antioxidantkraft ved at kombinere matcha grøn tepulver og kakao.
Matcha er pulveriseret grønne te blade og et antioxidant kraftværk. Fordi du indtager hele tebladet, får du mere ernæring end fra stejlede grønne blade.
Kakaopulver giver endnu flere antioxidanter og antiinflammatoriske fordele end andre former for chokolade. Og vi har lige tilføjet et strejf af honning, så du vil ikke have sukker overbelastning. Honning har smag sammen med sødme, så du kan bruge mindre med mere indflydelse. Det har endda nogle antioxidanter, selv!
ingredienser
- 1/2 kop vand
- 1/2 tsk matcha
- 1,5 teskefuld usødet kakaopulver
- 1 tsk honning
- 1/2 tsk vanille ekstrakt
- 1 kop mælk eller usødet sojamelk
Forberedelse
- Varm vand i 1 time i en mikrobølgeovn eller på komfuret i en lille gryde, indtil den dampes (ikke koges).
- Pisk matcha pulveret i vandet, indtil der ikke er nogen klumper i ca. 30 sekunder.
- Tilsæt kakaopulver, honning og vanilleekstrakt og visp igen, indtil de er fuldt kombineret.
- Hæld den varme matcha-blanding i et stort krus eller glas.
- I den samme gryde skal du tilføje mælken. Varm over medium varme til dampning. For at skabe skum, vis den varme mælk kraftigt i ca. 1 minut eller brug en elektrisk visp.
- Hæld mælken ind i kruset af matcha, så skyll skummet over toppen.
- Top med et stænk af kakaopulver og et drys af matcha pulver.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Prøv ahornsirup i stedet for honning for at tilføje et antydning af ahornsmag. Honningen, vi brugte i opskriften, bidrager til smag sammen med sødme, så du kan bruge mindre med mere indflydelse. Det har endda nogle antioxidanter, selv! Men almindelig sukker, ahornsirup, agave og andre sødestoffer bidrager stort set til samme mængde kalorier og sukker, så brug det sødeart, du nyder mest af.
Bytt vaniljeekstrakt til et par dråber mandelekstrakter for at lave en chokolade-mandelkakao. Ønsker du, at du drikker ekstra kakao-y, er du velkommen til at opdele kakaopulveret til 2 teskefulde eller mere. Bare vær sikker på at din kakao er den usødede sort.
Hvis du ikke spiser mejeriprodukter, kan du vælge usødet sojamelk som et mælkealternativ, som giver dig de samme proteinfordele som kum mælk.
Andre usødede mejeriprodukter er også gode sunde valgmuligheder, men leverer ikke protein og er lavere i samlede kalorier. For eksempel vil det ikke give så meget protein ved at bruge mandelmælk i stedet for fedmegulk mælk.
Madlavning og serveringstips
Pisk matcha godt for at fjerne alle klumper, før du tilføjer andre ingredienser. Dette holder din latte meget glat og klumpfri.
Lav en iced variation ved at bruge kold mælk og tilsæt isterninger lavet af frossen mælk (så du ikke fortynder din latte).
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Easy Low-Carb Opskrift på Creamy Southwest Chicken
En lav carb kogepande kyllingeskål er en, du kan have på bordet om 20 minutter, begynder at afslutte ved hjælp af dåse grønne chili og strimlet ost.
Creamy Cole Slaw Opskrift uden alle kalorier
Coleslaw har normalt meget sukker, men denne cremede, ranch-stil cole slaw er sukkerfri og lav-carb. Det er fantastisk med grill!
Creamy Vegetarian Pumpkin Blomkål Soup Opskrift
Pumpkin blomkål suppe er en simpel fald komfort mad, der er fyldt med plante-baserede godhed til total krop wellness.