Kan GABA supplere lavere angst og stress?

Gamma-aminosmørsyre, ofte omtalt som "GABA", er en aminosyre og neurotransmitter (en type kemikalie, der er ansvarlig for at bære information fra en celle til en anden).Produceret naturligt i kroppen, er GABA også bredt tilgængelig i tillægsform. Producenter hævder, at GABA kosttilskud kan hjælpe med at øge hjernens GABA niveauer og igen behandle angst, stress, depression og søvnproblemer. Faktisk kalder nogle supplerende producenter GABA en "naturlig form for Valium", hvilket betyder, at det reducerer stress og forbedrer afslapning og søvn.

I modsætning til mange kosttilskud kan GABA ikke findes i almindelige fødevarer. Visse fødevarer, herunder frugt, grøntsager, te og rødvin, kan dog have en betydelig indvirkning på GABA-moduleringen. På nuværende tidspunkt forstås det ikke klart, om visse fødevarer øger eller mindsker virkningen af ​​GABA på hjernen.

Videnskaben bag GABAs sundhedsmæssige fordele

Forskning viser, at GABA kan spille en central rolle i beskyttelsen mod depression og angst. For eksempel er en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Biologisk Psykiatri i 2010 indikerer, at personer med større depression kan være mere tilbøjelige til at have lave niveauer af GABA. Og i en undersøgelse fra 2009 fra samme tidsskrift fandt forskerne, at stigende GABA-niveauer kan være nyttige til behandling af angst. Disse resultater er i overensstemmelse med, at GABA er den primære beroligende (hæmmende) neurotransmitter i hjernen

Der er imidlertid mangel på forskning om sundhedsvirkningerne af GABA kosttilskud. Hvad mere er, forskere har endnu ikke bestemt, om oralt indtages GABA kan faktisk nå hjernen og udløse eventuelle gavnlige ændringer.

Naturlige tilgange til at øge GABA-niveauerne

Relaxants som alkohol stimulerer GABA receptorer, hvilket fører til følelser af afslapning og søvnighed. Den samme effekt sker som følge af at tage sovende inducerende stoffer som Ambien. Men disse tilgange er kun effektive på kort sigt og har selvfølgelig uønskede bivirkninger.

Preliminær forskning tyder på, at visse urtetilskud (herunder valerian) kan bidrage til at hæve GABA-niveauerne i hjernen (muligvis ved at fremme GABA-produktionen eller sænke dens nedbrydning). Derudover er en 2010 undersøgelse fra Journal of Biological Chemistry antyder, at vejrtrækning af jasmin (et stof der ofte anvendes i aromaterapi) kan bidrage til at forbedre virkningerne af GABA.

Visse mind-body-metoder kan også hjælpe med at øge din hjernes niveauer af GABA. For eksempel, en 2010 undersøgelse fra Journal of Alternative and Complementary Medicine fandt ud af at praktisere yoga kan føre til højere GABA niveauer (og som følge heraf bedre humør og mindre angst). Denne undersøgelse sammenlignede mennesker, der udøvede sig ved at gå til dem, der tog regelmæssige yogaklasser, hvilket tyder på, at yoga i særdeleshed - i stedet for at udøve generelt - gjorde forskellen. Som yoga er en tankekropsøvelse, har nogle teoretiseret, at mindfulness og fokus er en eller anden måde relateret til stigningen i GABA niveauer.

Brug af GABA Supplements

På grund af manglen på støtteforskning er det for tidligt at anbefale GABA-kosttilskud (eller plantelægemidler, der hævder at øge GABA-niveauerne) for enhver tilstand. Hvis du overvejer anvendelsen af ​​GABA-kosttilskud til forebyggelse eller behandling af et specifikt helbredsproblem, skal du kontakte din læge, inden du starter dit tilskud.

Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.

• Del
• Flip
• E-mail
• Tekst

Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder

• Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Bevis for kortikale hæmmende underskud i større depressiv lidelse." Biolpsykiatri. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
• Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Blok af gamma-aminosmørsyre-A-receptorindsættelse i amygdala forringer udryddelsen af ​​konditioneret frygt." Biolpsykiatri. 2009 okt 1; 66 (7): 665-73.

• Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Duftende dioxanderivater identificerer beta1-underenhedsholdige GABAA-receptorer." J Biol Chem. 2010 jul 30; 285 (31): 23985-93.

• Singh YN, Singh NN. "Terapeutisk potentiale af kava i behandlingen af ​​angstlidelser." CNS-lægemidler. 2002; 16 (11): 731-43.
• Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Virkninger af yoga versus walking på humør, angst og hjerne GABA niveauer: et randomiseret kontrolleret MRS studie." J Altern komplement Med. 2010 nov; 16 (11): 1145-52.

• Uger BS. "Formuleringer af kosttilskud og urteekstrakter til afslapning og anxiolytisk virkning: Relarian." Med Sci Monit. 2009 nov; 15 (11): RA256-62.

• Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "De gamma-aminobutyrsyreergiske virkninger af valerian og valerinsyre på rotte hjernestammen neuronal aktivitet." Anesth Analg. 2004 februar; 98 (2): 353-8.