Mokka Dusted Almonds: En tilfredsstillende, Chocolatey Snack
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
How to Make a perfect Caffe Mocha with the Nespresso Machine (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 148 Fedt 13g Carbs 6g Protein 5g Vis Ernæringsmærke Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 6 (1 ounce hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 148 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 13g | 17% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 1mg | 0% |
Totalcarbohydrat 6g | 2% |
Kostfibre 3g | 11% |
Total sukker 1g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 65mg | 5% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 192 mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Tilfredsstillende snacks bør være omkring 150 til 250 kalorier og indeholde en blanding af protein, fiber og sunde fedtstoffer. Disse mokka støvede mandler giver alle tre til den ultimative lækre snack, der vil holde dig til dit næste måltid. Kaffens smag forbedrer kakaoen for at give dig en dyb chokoladesmag i lille servering.
Forskning har vist, at flavonolerne fundet i kakao er effektive til at sænke blodtrykket, når de forbruges som en del af en overordnet sund kost. Kakao indeholder også kalium, calcium, magnesium og kobber, som alle spiller en rolle for at opretholde et sundt blodtryk. Kakao indeholder også en betydelig mængde jern og fosfor. Usødet kakaopulver er især gavnligt, fordi det ikke har tilsat sukker eller fedt.
Næste gang du ønsker noget sødt eller crunchy, pisk op et parti af disse for at nyde hele ugen. Kun en opskrift gør nok for dig at dele ud i 6 portioner for nem snacking helst!
ingredienser
- 1 kop rå mandler (usaltet)
- ½ tsk ekstra jomfru olivenolie
- 1 spsk usødet kakaopulver
- 1 tsk instant coffee granuler
- 1 tsk pulveriseret sukker
Forberedelse
-
I en lille non-stick stegepande, skåle mandler over lav varme, rør om hvert par minutter, indtil de er duftende, omkring 3 minutter. Tilsæt olivenolie og rør til pels. Fjern fra varme.
-
Bland kakaopulver, kaffe og pulveriseret sukker i en højdrevet blender eller fødevareprocessor, indtil kaffegranulerne er inkorporeret i et pulver.
-
Hæld mandler og kakao blanding i en medium skål og smør til jakke jævnt. Skud overskydende. Spredes over pergament eller vokspapir til afkøling.
- Opbevar mandler i en lufttæt beholder ved stuetemperatur.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Hvis du har brug for en diabetes-venlig version, skal du erstatte pulveriseret sukker med ¼ til ½ teskefulde stevia.
Brug denne opskrift med enhver nødder du foretrækker, bare sørg for at de er rå, ikke brændt og saltet, for at holde natriumindholdet på undersiden.
Madlavning og serveringstips
Jeg kan godt lide at bruge nederlandsk forarbejdet kakao eller mørk chokoladekakaopulver til en rige chokolade smag, men noget usødet kakaopulver virker godt.
Dele forberedt mandler ud for tid at stash i din taske eller bil til en sund snack på farten! Gør dette også forhindrer dig i at spise mere end den anbefalede delstørrelse.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Tips til at lave en tilfredsstillende salat
En stor salat kan serveres som et måltid i sig selv. Lær hvordan man laver en stor og sund salat, der også fylder.
Mokka Chip Banana Ice Cream
Denne mokka chip bananis er et sundt vegansk is-alternativ, der er lavet med blot nogle få simple ingredienser, der ikke kræves noget.
Er sundhedspleje et tilfredsstillende karrierevalg?
Er sundhedsarbejdere glade og tilfredse med deres karriere? En undersøgelse viser, hvor tilfredsstillende det er for en række medicinske professionelle roller.