Aften Primrose Olie og overgangsalderen
Indholdsfortegnelse:
HOW TO USE VITAMIN C SERUM TO GET THE BEST RESULTS FOR GLOWING SKIN! (September 2024)
En af de mest populære remedier til menopausale symptomer er aften primrose olie (også kendt som EPO), en olie ekstraheret fra frø af aften primrose (Oenothera biennis) plante.
Aften primroseolie er rig på gamma-linolensyre (GLA), en essentiel fedtsyre involveret i produktion af hormonlignende stoffer kaldet prostaglandiner. Ved at øge produktionen af prostaglandiner antages EPO at bidrage til at modvirke hormonelle ændringer forbundet med overgangsalderen.
Hvorfor bruger kvinder aften Primrose Oil?
EPO siges at hjælpe med følgende overgangsalderrelaterede ændringer:
- Angst
- Hårtab
- Hot blinker
- Søvnløshed
- Ledsmerter
- Humørsvingninger
- Nat sved
- Vægtøgning
Aften primrose olie er et af de mest populære retsmidler til menopausale ændringer. En rapport offentliggjort i Overgangsalderen i 2015 undersøgte postmenopausale kvinder i alderen 50 til 65 år og fandt ud af, at 70,4 procent brugte naturlige lægemidler, hvor aften primroseolie var den mest almindeligt anvendte.
En anden undersøgelse offentliggjort i The Medical Journal of Australia i 2015 fandt ud af, at phytoøstrogener (som soja) mest blev brugt til symptomer som hot flashes og nattesved, efterfulgt af aften primroseolie.
Forskning
Proponenter hævder, at aften primroseolie kan tilbyde lindring fra en række menopausale symptomer, såsom blitz, nattesved, sværhedsvanskeligheder, vaginal tørhed og forstyrrelse i humør.
Der er imidlertid lidt videnskabelig støtte til teorien om, at aften primroseolie kan hjælpe med at behandle menopausale symptomer. Faktisk siger National Institutes of Health (NIH), at "der er ikke nok beviser til at støtte brugen af aften primroseolie til enhver sundhedsmæssig tilstand."
Mens få undersøgelser har testet aften primroseolie virkninger på kvinder igennem overgangsalderen, har de fleste af de tilgængelige undersøgelser givet negative resultater. For eksempel i en anmeldelse offentliggjort i Amerikansk familie læge i 2009 udtalte forskere, at der ikke er tilstrækkeligt bevis for, om kvelden primroseolie er effektiv til "mest kliniske indikationer" (herunder symptomer forbundet med overgangsalderen).
I en lille undersøgelse offentliggjort i Arkiver af gynækologi og obstetrik i 2013 blev kvinder i alderen 45 til 59 år, der oplevede overgangsalderrelaterede ændringer, enten taget et aften primroseolietilskud eller en placebo i seks uger. Ved studiens ende var der en forbedring af sværhedsgraden af varmeflammer, men ikke hot flash-frekvens eller varighed.
Mulige bivirkninger og sikkerhed
Aften primroseolie er sikkert sikkert for de fleste mennesker, ifølge NIH. Dog kan brugen af aften primroseolie kosttilskud forårsage bivirkninger som forstyrret mave, hovedpine, kvalme og diarré. Mavesmerter og løst afføring eller diarré kan indikere, at dosis er for høj.Sjældent omfatter andre bivirkninger øget blå mærkning, blødning, lavt blodsukker, allergiske reaktioner eller anfald.
Du bør ikke tage aften primroseolie, hvis du har blødningsforstyrrelser, epilepsi eller en anden anfaldsproblemer. EPO bør ikke tages i kombination med visse lægemidler (herunder blodfortyndende lægemidler eller kosttilskud, blodtryksmedicin, skizofreni og antidepressiva). Det bør heller ikke tages inden for to uger efter en planlagt operation.
Hvis du overvejer brugen af aften primroseolie til behandling eller forebyggelse af symptomer forbundet med overgangsalder, skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du begynder dit kosttilskud.
Takeaway
Hvis du er på udkig efter naturlig lindring af menopausale symptomer, skal du overveje livsstilsændringer som at udøve regelmæssigt, efter en afbalanceret kost, praktisere afslapningsteknikker og optage yoga.
Hvis du stadig overvejer at prøve aften primroseolie, skal du sørge for at diskutere det med din sundhedsudbyder først for bedst at løse dine bekymringer og forbedre dit velbefindende.
Beroligende morgen eller aften yoga træning
Vågn op for at slappe af eller slappe af inden sengetid med denne enkle, beroligende morgen og aften yoga træning. Perfekt til at reducere stress og føle sig godt.
CBD olie: fordele, anvendelser, bivirkninger og sikkerhed
Kan cannabis holde dig sund? Få fakta om CBD olie, et naturligt produkt, der kan lette din angst og øge dit hjertes sundhed.
CBD-olie til kronisk træthedssyndrom
Du hører meget hype om CBD olie til behandling ME / CFS, men hvad er sandheden? Se hvad videnskaben siger, og find ud af om CBD's juridiske status.