Linket mellem autisme og søvnproblemer
Indholdsfortegnelse:
- Linket mellem autisme og søvnproblemer
- Årsager til søvnproblemer i autisme
- Tips til forbedring af dit autistiske barns søvn
- Et ord fra DipHealth
Autisme :) (September 2024)
Hvis dit barn med autisme har problemer med at falde eller blive i søvn, er du ikke alene. Faktisk viser undersøgelser, at godt over halvdelen af personer med autisme-voksne såvel som børn-har betydelige søvnproblemer. Disse problemer kan være alvorlige og kan føre til alvorlige udfordringer både for forældre og for de autistiske personer selv. Heldigvis er der nogle værktøjer til at hjælpe personer med autisme med søvnproblemer; desværre er disse værktøjer ikke altid succesfulde.
Linket mellem autisme og søvnproblemer
Ifølge den videnskabelige amerikaner siger "mindst halvdelen af børn med autisme kamp til at falde eller blive i søvn, og forældreundersøgelser tyder på, at tallet kan overstige 80 procent. For typiske børn varierer tallene fra 1 til 16 procent."
En undersøgelse foretaget ved Center for Sleep and Circadian Neurobiology ved University of Pennsylvania fandt, at søvnproblemer for børn med autisme resulterer i betydeligt mere alvorlige adfærdsmæssige og læringsproblemer i løbet af dagen. Børn, der sov færre timer, havde mere alvorlige sociale problemer, især problemer med jævnaldrende. Disse børn havde også flere tvangsritualer, der ikke tjente noget formål. Det var rigtigt, selv når forskerne tog hensyn til alder og intelligens. Mindre søvn var forbundet med flere tilfælde af udfordrende opførsel, opmærksomhedsforstyrrelser, depression og tvangssyndrom.
Og ifølge en anden 2016 undersøgelse udført hos Mass General, der finansieres af Autism Speaks Autism Treatment Network, er søvnforstyrrelser forbundet med adfærdsmæssig dysregulering blandt børn med ASD. Af hensyn til natten havde nattenopvågningerne den mest konsekvent stærke tilknytning til problemer med dagtimerne, selv efter at have kontrolleret virkningerne af alder og køn.
Søvnproblemer forsvinder ikke, da autistiske børn vokser op, selvom de måske forbedres. Faktisk kan voksne med autisme have mere problemer end neurotype voksne med problemer som søvnløshed og søvnevandring. Selv når de sover gennem natten, tyder undersøgelser på, at autistisk voksen søvn er mindre forfriskende end deres neurotype ligestillede.
Årsager til søvnproblemer i autisme
Som med så mange symptomer på autisme er årsagerne til søvnløshed ikke godt forstået. Et par mulige (men ubeviste) teorier omfatter:
- Genetik: De genetiske årsager til autisme selv kan have en vis indflydelse på evnen hos autismere til at falde i søvn, blive i søvn og opvågne opvågne.
- Sensoriske problemer: De fleste mennesker med autisme er hyperfølsomme overfor sensorisk input; måske har de en sværere tid at sove, fordi de ikke nemt kan blokere lyde og fornemmelser, som forstyrrer deres hvile.
- Manglende melatonin: Nogle studier tyder på, at personer med autisme producerer mindre melatonin (et søvnrelateret hormon) end neurotypiske mennesker.
- Fysisk eller psykisk sygdom: Foruden søvnrelaterede udfordringer har mange mennesker med autisme anden fysisk og psykisk sygdom end deres neurotype kammerater; syre reflux, beslagsproblemer, obsessiv-kompulsiv lidelse, ADHD og angst kan alle gøre det sværere at sove.
Ud over disse mulige årsager kan folk med autisme også finde det sværere at bare "slippe afsted" med dagens bekymringer og interesser.
Tips til forbedring af dit autistiske barns søvn
Mange af de bedste tips til at forbedre et autistisk barns søvn svarer til dem, der anvendes til neurotype børn, med få undtagelser. Her er nogle af de mest effektive teknikker, ifølge forskere:
- Hold soveværelset så koldt, mørkt og roligt som muligt for at undgå sanseudfordringer, der kan gøre søvn vanskelig. Brug om muligt mørklægningsgardiner; gør dit bedste for at holde lyden udenfor.
- Opret en regelmæssig sengetid rutine, der starter mindst en time før tid. Sluk for al elektronik, og sørg for en klar, gentagen rutine, der omfatter at lægge pyjamas, børste tænder, læse sammen, eller hvad der er mest afslappende for dit barn (og dig). Nogle børn reagerer godt på et varmt bad og en snack inden sengetid. Mange børn med autisme er knyttet til bestemte fyldte dyr eller andre legetøj, og disse kan indarbejdes i rutinen. Hold dig til rutinen selv under ferier og weekender, hvis det overhovedet er muligt.
- Lav en forudsigelig overgang fra vågne til sove timer. Giv advarsler femten, ti og fem minutter, før det er på tide at starte bedtime-rutinen. Øv processen med (for eksempel) at slukke for tv'et og gå på badeværelset. Du kan bruge visuelle timere eller auditive alarmer, hvis det ser ud til at virke bedre for dit barn.
- Arbejd med dit barn for at hjælpe ham med at falde i søvn uden dig i rummet. Hvis dette er et løbende problem, skal du muligvis tage processen meget langsomt og begynde med at sidde på den anden side af rummet og langsomt flytte længere væk, indtil du faktisk er udenfor døren.
Ud over disse grundlæggende teknikker kan børn med autisme også drage fordel af en særlig opmærksomhed på sensoriske og fysiske problemer. For eksempel:
- Du vil måske optage dit barns sengetidssvar på bestemte fødevarer og motion. Har hun flere problemer med at falde i søvn, når hun spiser en tidlig middag eller spiser specifikke fødevarer? Træner træning ham til at slappe af eller rev ham op før sengetid? Juster din rutine ud fra dine resultater.
- Overvej visse produkter rettet mod mennesker med sensoriske problemer. Eksempler herpå er en hvid støjmaskine, som giver en ensartet lydbremsende lyd, som ligner en ventilator eller et vægtet tæppe, der kan hjælpe dit barn til at roe sig selv.
- Lavt doser af melatonintilskud (1 til 3 mg) ca. 30 minutter før sengetid er blevet fundet nyttige for nogle autistiske mennesker.
Hvad hvis ingen af disse enkle, prøvede og sande teknikker fungerer godt (hvilket er ret sandsynligt, hvis dit autistiske barn har alvorlige søvnproblemer)? I så fald kan du søge efter hjælp til næste niveau med flere tilgange:
- Søvnstudier, som skal bestilles af en læge, kan hjælpe med at finde ud af problemer i forbindelse med dit barns søvncyklus. Alternativt kan de afdække underliggende søvnforstyrrelser som søvnapnø, rastløse bens syndrom eller periodiske lemmer bevægelsesforstyrrelser.
- Forældreuddannelser, der er tilgængelige som en online "værktøjssæt" via Autism Speaks, kan hjælpe forældrene med at komme ind på specifikke søvnudfordringer og udvikle ideer til direkte henvendelse til dem.
- Et besøg i et søvnprogram på din lokale klinik eller hospital kan være umagen værd. Specialister inden for pædiatrisk søvnproblemer kan have værktøjer og ideer lige ved hånden, som kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du hjælper dit barn til at sove.
Et ord fra DipHealth
Mens dit barn kan have sovende problemer, er det kritisk vigtigt, at du kan få en god nats søvn. Når du vågner op med dit barn, når han åbner øjnene, kan det faktisk gøre det sværere for dit barn at lære sig selv og slappe af igen - og det kan få alvorlige konsekvenser for dit eget helbred.
Hvis du håndterer et igangværende søvnunderskud, skal du muligvis finde måder at tilegne dig nathjælp fra din partner eller en ven. Alternativt kan du muligvis sikre dit barns sikkerhed med en låst dør, tænde en hvid støjmaskine og lade dit barn vække og sove uden dit engagement, i det mindste indtil du har sat strategier på plads, der hjælper dig med at komme igennem nat.
- Del
- Flip
- Tekst
- Devnani PA, Hegde AU. Autisme og søvnforstyrrelser. Journal of Pediatric Neurosciences. 2015; 10 (4): 304-307. doi: 10,4103 / 1817-1745,174438.
- Humphreys JS, Gringras P, Blair PS, et al. Søvnmønstre hos børn med autistiske spektrumforstyrrelser: et prospektivt kohortstudie. Sygdomsarkiv i barndommen 2014;99:114-118.
- Malow BA, Adkins KW, Reynolds A, et al. Forældrebaseret søvnundervisning for børn med autismespektrumforstyrrelser. Journal of autisme og udviklingsforstyrrelser. 2014, 44 (1): 10,1007 / s10803-013-1866-z. doi: 10.1007 / s10803-013-1866-z.
- Sarris, Marina. Søvnproblemer forbundet med mere alvorlige autismeproblemer. Interaktivt Autism Network ved Kennedy Krieger Institute. Web. 17. maj 2017.
- Wallis, Claudia.Hvordan man får børn med autisme til at sove. Videnskabelig amerikansk. Web. 18. november 2017.
Forbindelsen mellem gluten og søvnproblemer
Gluten er forbundet med søvnproblemer hos mennesker, der har cøliaki og (måske) glutenfølsomhed. Sådan får du din bedste nats søvn.
Forholdet mellem IBS og søvnproblemer
Kan du se en forbindelse mellem din IBS og søvn? Du er ikke alene. Se hvad forskning siger, og hvordan irritabelt tarmsyndrom kan påvirke din søvn.
Linket mellem migræne og søvnproblemer
Lær hvordan søvnforstyrrelser, som vanskeligheder med at falde eller blive i søvn, er forbundet med migræne og hvad det betyder for din hovedpine sundhed.