5 Tegner dine løbesko skal udskiftes
Indholdsfortegnelse:
- Kilometerstanden på dine sko er høj
- Du føler smerte
- Dine sko fejler ikke testet
- Dine tråde er slidte ud
- Nyere Sko føles meget bedre.
TEGNER YOUTUBERE 5 (Kristine Sloth vs. Armin) | Lakserytteren (September 2024)
At køre i gamle eller slidte løbesko kan føre til løbende skader. Over tid vil dine løbesko tabe stødabsorption, dæmpning og stabilitet. Når du løber i slidte sko, øger det stress og slag på dine ben og led, hvilket kan forårsage overforbrugsskader. En af de bedste ting du kan gøre for at forhindre løbe skader er at erstatte dine sko på det rigtige tidspunkt. Sådan ved du, at du har brug for nye løbesko.
Kilometerstanden på dine sko er høj
En god tommelfingerregel er at erstatte din løbesko hver 300-400 miles afhængigt af din løbestil, kropsvægt og overfladen, som du kører på. Mindre løbere kan få nye sko i den øvre ende af anbefalingen, mens tungere løbere bør overveje udskiftningssko nærmere 300 miles.
Hvor du løber, bestemmer også hvor hurtigt du skal udskifte dine sko. Hvis du kører på ujævne veje eller stier, skal du udskifte dine sko hurtigere, end hvis du primært løber løbebånd. Hvis du tager godt vare på dine løbesko, kan du muligvis komme væk med den højere ende af dette område.
Hvis du har problemer med at spore, når du har købt dine sko, og hvor mange miles de har på dem, skal du skrive datoen på indersiden af din sko, når du køber dem. Ved at kende den nøjagtige dato, du har købt dem, skal du være i stand til at estimere omtrent hvor mange miles du har kørt i dem.
Du føler smerte
Hvis du har følt muskel træthed, skinnesplinter eller lidt smerte i dine led - især dine knæ - kan du have på dig sko, der har mistet deres pude. Når du føler smerte på begge sider - begge knæ, for eksempel - det er ofte en indikation på, at du har brug for nye løbesko.
3Dine sko fejler ikke testet
Hvis du holder løbesko i begge ender og vrider skoen, skal den føle sig fast. En gammel sko eller en, der ikke har ordentlig støtte, vil vride let.
Dine tråde er slidte ud
Et fortælle tegn på, at du har brug for nye løbesko, er hvis slidbanerne, især på sålerne, er slidte. Sålerne varer længere end skoens polstring og stødabsorptionsevne, så hvis sålerne bæres ned, er det helt bestemt tid til nye. Du må aldrig løbe i sko, der har nedslidte såler. Gem dem for at arbejde i haven eller at klippe plænen.
5Nyere Sko føles meget bedre.
Nogle eksperter anbefaler, at løbere roterer to par løbesko. Hvis du får et nyt par løbesko omkring halvvejs gennem dine gamle, kan de tjene som en reference for at hjælpe dig med at se, hvornår dine gamle er klar til at blive udskiftet. Hvis du opdager en stor forskel i det nye par, der dæmpes, er det nok tid til at gå på pension med de gamle.
Er dine løbesko for små?
Brug af løbesko, der er for små, kan medføre skader. Find ud af, hvordan du får den rigtige størrelse og ved, om en model kører lille eller sand til størrelse.
Sådan doneres dine brugte løbesko
Lurer på hvad du skal gøre med dine gamle brugte løbesko? Her er nogle organisationer, der samler dem til at distribuere til dem i nød eller genbrug.
Sådan returneres dine walking sko eller løbesko
Sådan finder du og forstår skoens returpolitik, når du køber walking eller løbesko, så du ikke sidder fast med et par, der ikke virker for dig.