En simpel rejer med pastaopskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Sådan Skræl og Devein Rejer
- Bedøm denne opskrift
Cheasy® Hytteost – smager af selvforkælelse (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 399 Fedt 9g Carbs 50g Protein 28g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 (1 1/2 kopper hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 399 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 9g | 12% |
Mættet fedt 3g | 15% |
Kolesterol 150 mg | 50% |
Natrium 1080mg | 47% |
Totalcarbohydrat 50g | 18% |
Kostfibre 3g | 11% |
Total sukker 1g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 28g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 183mg | 14% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 195 mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne hurtige og nemme rejer med pastaopskrift tager kun 25 minutter at forberede fra start til slut.Kombination af rejer med andre fedtfattige ingredienser gør det til en rejer- og pastaopskrift, at selv folk, der oplever halsbrand, kan nyde godt af, at fødevarer med højt fedtindhold er kendte årsager til halsbrand.
Det er en perfekt kandidat til en travl weeknight-middag eller med en salat og baguette af crusty brød kan det nemt overgå til et selskabsværdigt måltid.
ingredienser
- Nonstick vegetabilsk madlavning spray
- 1 spsk olivenolie
- 2 teskefulde tørret basilikum
- 1/2 tsk salt
- 1 tsk tørret oregano
- 1 pund medium rejer, skrællet og deveineret (se note nedenfor)
- 8 ounces ubehandlet engel hår pasta
- 1/2 kop revet
- parmesan ost
Forberedelse
- Indsæt en gryde med vand for at koge til pastaen.
- Lidt frakke en stor stegepande med nonstick vegetabilsk madlavning spray. Placer over medium høj varme og tilsæt olivenolie. Lad varmen i 1 til 2 minutter.
- Tilsæt tørret basilikum, salt, tørret oregano og rejer. Toss til coat rejer med urter og kog 6 til 8 minutter, eller indtil rejer er kogte og bliv lyserød, drej en gang.
- Tilbered pastaen i overensstemmelse med emballagevejledning. Dræne.
- Toss rejer blanding med varm pasta.
- Stænk med parmesanost og server.
Sådan Skræl og Devein Rejer
- Hvis hovedet stadig er fastgjort, og du vil fjerne det, skal du forsigtigt skrue det af. Derefter, ved at gå i hovedenden, gå under, hvor benene er fastgjort, og skræl benene og skallen væk.
- Hvis du gerne vil forlade halen, gå videre. Ellers holder du på rejerens krop, tag halen af med en let slæbebåd.
- Læg rejerne ned, og skær den med en paringkniv langs midten af rejerens ryg for at afsløre åren. Prøv ikke at skære for dybt, og træk den tynde grå vene ud.
- Til hale-rejer skal du fjerne skallen som angivet ovenfor, men lad det sidste segment være fastgjort og derefter devein.
- Skyl og tør tørre rejerne, før de tilføjes til din yndlingsopskrift.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?En simpel måltidsplan for at tabe sig
Har du brug for en simpel måltidsplan at tabe sig? Brug en komplet vægttab måltidsplan, downloadbare former og hurtige, nemme tips til at tabe sig.
Low-FODMAP Græsk Rejer Med Feta Og Oliven Opskrift
Prøv en græsk-inspireret komfur med rejer, tomater og middelhavsfavoritter oliven og fetaost.
Krydret Grillet Rejer Med Middelhavs Street Corn
Tangy græsk stil sauce og krydret rejer er stjernerne i denne middelhavsopskrift. En simpel side af salat gør dette til et let sommermåltid.