Top lang levetid og anti aldring mad og drikkevarer
Indholdsfortegnelse:
Calling All Cars: The Blood-Stained Coin / The Phantom Radio / Rhythm of the Wheels (September 2024)
Disse muligheder for mad og drikke vil hjælpe din krop med at bekæmpe skader forårsaget af aldring. Bare arbejd dem i dine daglige og ugentlige måltidsplaner, og du får ekstra vitaminer, antioxidanter og andre stoffer, der kan hjælpe din krop med at bekæmpe aldersrelaterede sygdomme og være anti-aging ressourcer til dig. Start i dag.
1avocadoer
Avocados fører denne liste over anti-aging fødevarer, fordi de er bare så lækre. Naturligvis er avocados fyldt med sunde fedtstoffer for at hjælpe med at forbedre dit kolesterol, men hovedårsagen til at spise avocado er fordi de smager så godt.
2valnødder
Du ved sikkert, du skal spise mere omega-3, og at fisk er en god kilde, men mulig kviksølvforurening af fisk kan få dig lidt bange. Det er her valnødder kommer ind. Det viser sig, at valnødder er en stor (og kviksølvfri) kilde til omega 3 essentielle fedtsyrer. Spis en håndfuld eller to om dagen for alle dine omega-3 behov.
3Grønne Grøntsager
Det er ret kedeligt at tale om behovet for at spise flere grøntsager, men her er det - vi skal alle virkelig gøre det. Faktisk, hvis landet kunne få 5 eller flere portioner af frugt og grøntsager hver dag, ville vi se et stort fald i hjertesygdomme, kræft, forhøjet blodtryk og meget mere. Så find en måde at spise en ekstra veggie eller frugt i denne uge, og tilføj derefter en anden næste uge, indtil du kommer til 9 portioner. Fokus på grønne eller dybe farvede grøntsager til gavn.
4Vand
Vand er godt for dig. Dette virker ret grundlæggende. Der er en vis uenighed i medicinsk verden om, hvorvidt at drikke tonsvis af vand virkelig er en god ide, men mens de sorterer det, bliver de fokuseret på vand. Dit mål bør være at gøre vand til din primære drik. På denne måde drikker du en ingen kalorieindhold, ingen kemisk drik hele dagen i stedet for de mange mange højt kalorieindhold, højkemiske alternativer.
5bær
Bær er fyldt med antioxidanter og andre kemikalier, som din krop kan bruge til at lave reparationer og forhindre nogle af de skader, der er forårsaget af aldring. Bedste af alt, bær smager virkelig, virkelig godt. Sørg for at spise dine bær uden nogen saucer eller sukkerarter. Bare nyd dem almindelig for deres godhed.
6Grøn te
Grøn te har været et langsigtet supplement i Asien i tusindvis af år. Det er en god ting at arbejde i dit daglige liv. Grøn te indeholder høje koncentrationer af kun de kemikalier, din krop har brug for. Grøn te er også billig, lækker og giver et mildt (og blidt) energiforøgelse fra sin koffein.
7Rødvin
Rødvin er god for dig - den indeholder et stof kaldet resveratrol, der hjælper din krop med at bekæmpe aldersbetingede sygdomme. I slutningen af din dag har et glas eller to at slappe af og slappe af. Du får fordelene ved en lækker drink sammen med de anti-aging egenskaber resveratrol.
8bønner
Bønner er en god kilde til sunde proteiner og antioxidanter. Virkelig, bønner er en vidunderlig mad. Nogle forskere (som T. Colin Powell) mener, at animalsk protein kan forårsage mange af de sygdomme, vi står over for, når vi alder. At skifte til en (sund) vegetarisk kost vil helt sikkert hjælpe med at forbedre dit hjerte og arteries sundhed. Bønner er en nødvendig del af enhver sund vegetarisk kost. Hvis du ikke ønsker at gå helt til vegetarisme, så start bare med at erstatte et par måltider om ugen med bønnebaserede entrees.
9meloner
Meloner har nogle af de bedste ernæringsmæssige profiler af alle frugterne. De er pulpy (så de fylder dig op) og indeholder masser af vitaminer til din krop. Arbejd meloner i din daglige / ugentlige kost, og du vil høste sundhedsmæssige fordele, når du nyder dem.
10Chokolade
Chokolade er sidst på denne liste, fordi den ikke behøver at være højere op for at få din opmærksomhed. Chokolade (mørk chokolade, det er) er godt for dig. Det har en balance mellem fedtstoffer, der ikke ødelægger din krop og masser af sunde kemikalier, som din krop har brug for. Den eneste tilbagekøb er, at chokolade også har kalorier. Har en lille firkant hver dag, men forsink det ikke.
Hvor meget koffein er i mad og drikkevarer?
Du ville blive overrasket over, hvor meget koffein der er i mad og drikkevarer, vi spiser hver dag, uden at tænke på det selv.
En simpel kostplan for lang levetid og anti-aldring
Du kan eftersyn din spisning og få lang levetid og anti-aging fordele ved at holde sig til disse fire let at følge sunde spisevaner for livet.
Okinawan lang levetid og sund aldring i blå zoner
Okinawa er en blå zone: en af de fem dele af verden, hvor folk lever længere. Lær hemmelighederne til sund aldring og Okinawan lang levetid.