Bekæmpelse af oxidativ stress for at forbedre sundheden
Indholdsfortegnelse:
- Oxidativ stress og din sundhed
- Antioxidanter og oxiderende stress
- Brug af naturlige midler til at reducere oxidativ stress
Naturlige midler til forebyggelse af hoved og halskræft (September 2024)
Oxiderende stress opstår, når frie radikaler overvælder kroppens forsvar mod deres skadelige virkninger. Et naturligt biprodukt af metabolisme, frie radikaler er en type ustabilt molekyle. Når de ikke er markeret, kan frie radikaler beskadige dit DNA ved at berøve andre molekyler af deres elektroner (en proces kendt som "oxidation").
I de senere år har forskere knyttet oxidative stress til aldring og en række sygdomme. Men nogle undersøgelser tyder på, at antioxidanter, der findes i visse naturlige stoffer, kan forbedre dit helbred ved at bekæmpe oxidativt stress.
Oxidativ stress og din sundhed
Oxidativ stress kan bidrage til udviklingen af mange sygdomme og kroniske tilstande, herunder:
- Aldersrelateret makuladegeneration
- åreforkalkning
- Kræft
- Kronisk obstruktiv lungesygdom
- Kronisk træthedssyndrom
- Diabetes
- Glaukom
- Hjerte sygdom
- Betændelse
- Insulin resistens
- Neurodegenerative sygdomme (såsom Parkinsons og Alzheimers sygdom)
- Rheumatoid arthritis
- Slag
Antioxidanter og oxiderende stress
Fandt i et væld af fødevarer og urter, kan antioxidanter binde sig til frie radikaler og stoppe dem fra at stjæle elektroner fra andre molekyler i din krop. Forskning tyder på, at følgende antioxidantrige stoffer kan neutralisere frie radikaler og øge dit forsvar mod oxidativ stress:
- chokeberry
- Kakao
- Vindruekerne
- Grøn te
- Mælkdistle
- Resveratrol
- gurkemeje
Beta-caroten, coenzym Q10, melatonin, vitamin C og vitamin E er også kendt for at virke som antioxidanter og muligvis beskytte mod oxidativ stress.
Brug af naturlige midler til at reducere oxidativ stress
Hidtil har der ikke vist sig noget naturligt middel eller supplement til at helbrede enhver tilstand forbundet med oxidativ stress. Efter en kost, der er høj i antioxidantrige fødevarer (såsom frugt og grøntsager), kan det dog medvirke til at forbedre dit generelle helbred. Hvis du overvejer anvendelsen af et kosttilskud til at bekæmpe oxidativ stress, skal du sørge for at tale med din læge, inden du starter dit kosttilskud. Selvbehandling og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
13 tips til bekæmpelse af postpartum træthed
Nye mødre har mange grunde til at føle sig trætte eller udmattede. Her er 13 tips til at håndtere postpartum træthed efter at have haft en baby.
Tips til bekæmpelse af træthed, når du har IBD
Er det træt et af dine værste problemer? Hvis du har IBD, kan træthedet forringe, men der er nogle tips, du kan bruge til at hjælpe med at overvinde det.
Mad til bekæmpelse af træthed
Når du har brug for energi, vælger du sunde fødevarer, der bekæmper træthed eller koffein og sukker? Lær hvordan du træffer bedre valg, når du har brug for et boost.