Diabetes-Friendly Lemony Salat Dressing Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Sund Tip
- Variationer
- Hvorfor denne salat dressing er et sundt valg
- Bedøm denne opskrift
5 Homemade Salad Dressings | EASY + HEALTHY (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 186 Fedt 20g Carbs 2g Protein 0g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 2 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 186 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 20g | 26% |
Mættet fedt 3g | 15% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 582 mg | 25% |
Totalcarbohydrat 2g | 1% |
Kostfibre 0g | 0% |
Total sukker 1g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 0g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 5mg | 0% |
Jern 0mg | 0% |
Kalium 31 mg | 1% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
I stedet for at stresse ud over ødelæggelse af en sund salat med en usund dressing, lav denne diabetes-venlige salat dressing opskrift at hælde over de grønne. Det er også vegetar og veganer.
Det er en simpel dressingopskrift med ingredienser, der har vist sig at være til gavn for mennesker med type 2-diabetes.
Jeg elsker salater og spiser dem meget. Jeg har endda salater til morgenmad. Jeg bruger denne gå til lemony sund salat dressing opskrift det meste af tiden. Det er hurtigt, nemt og smagfuldt. Jeg kan hurtigt blande det op i en kop og hæld den over en stor salat. Se hvorfor denne salat dressing er et sundt valg, herunder efter instruktionerne til denne opskrift.
ingredienser
- Juice af 1/2 til 1 citron, ifølge smag, herunder pulp
- 3 spiseskefulde ekstra jomfru olivenolie
- 1 hvidløgsklove (eller mere til smag) knust med hvidløgspresse (seBemærk, nedenfor)
- Salt til smag (ca. 1/2 tsk)
- Dash peber
- Et par spiseskefulde vand
Forberedelse
- I en lille skål eller målekop blandes saften og pulpen med 1/2 til 1 hel citron i henhold til smag, 2 til 3 spiseskefulde ekstra-jomfruolivenolie, 1 knust hvidløgskage og salt og peber efter smag.
- Smag salatdressingen. Hvis smagen er for stærk, tilsættes en spiseskefuld vand. Gentag, indtil du får den smag, du ønsker. Husk, du vil have det til at være lidt stærk, da det bliver hældt over greenerne og kastet
Bemærk:Hvis du ikke har en hvidløgspresse, kan du hugge hvidløgene, dryss med en knivspids salt og smadre med en gaffel.
Sund Tip
For at maksimere hvidløgens sundhedsegenskaber skal du knuse eller smadre den ved stuetemperatur og lade den sidde i 15 minutter.
Variationer
Prøv denne opskrift med limejuice, tilsæt en knivspids chili pulver eller en chili pulver krydderi blanding. Min favorit chili krydderi mix er Tajin Clasico Seasoning. Prøv at tilføje en spiseskefuld sesamfrø pasta. Forsøg ved at tilføje dine yndlings tørre eller friske urter og krydderier.
Hvorfor denne salat dressing er et sundt valg
Den indeholder olivenolie, hvidløg og citronsaft.
- Olivenolie er en fremragende kilde til monoumættet fedt, som er meget hjerte-sundt og tilbyder andre fordele som at fremme tab af mavefedt, hjælpe med vægttab og bidrage til at reducere kolesterol.
- Hvidløg kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og lavere kolesterol.
- Citronsaft er en fremragende kilde til C-vitamin og indeholder også opløselige fibre. Citronsaft har mange fordele og kan hjælpe med vægttab, langsom fordøjelse af kulhydrater, forhindre absorption af nogle fedtstoffer, øge insulinfølsomheden og hjælpe med cirkulationsproblemer. Citronsaft har også et lavt glykæmisk indeks og kan også hjælpe med at sænke det glykemiske indeks for andre fødevarer.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Sund Kylling Caesar Salat Med Hjemmelavet Dressing Opskrift
Oplys din Caesar Salat opskrift med en sund hjemmelavet Caesar dressing og hjemmelavede Hele hvede croutons.
Græsk Lemon-Hvidløg Salat Dressing Opskrift
Denne nemme græske salatdressing kan bruges på salater, grøntsager eller som marinade til kylling. Det er lavet med citronsaft i stedet for eddike.
Varm spinat salat med bacon dressing opskrift
Denne version af den klassiske varme (eller visnet) spinat salat kan spises simpelthen som det er eller med tilsætning af flere grøntsager eller kogt kylling.