Hvordan man er en bedre person
Indholdsfortegnelse:
- Lad vredet gå
- Support Andre
- Udnyt dine styrker
- Brug "Stages of Change" Model
- Pas på dig selv
- Lær at være brugervenlig
SÅDAN BLIVER DU BEDRE!!! - CS:GO Guide (Silver 1 - Guld Nova Master) (September 2024)
Vi ønsker alle at være vores bedste, men mange mennesker spekulerer på, om det faktisk er muligt at blive en bedre person, når du er voksen. Svaret er et rungende ja. Der er altid måder at forbedre dig selv. Dette svar fører dog til flere spørgsmål.
Hvad er den bedste måde at blive en bedre person på? Hvad er den nemmeste tilgang? Og hvad er de vigtigste aspekter af selv at arbejde på? Under hensyntagen til dit eget velbefindende såvel som de andres interesser er her nogle af de vigtigste måder at blive en bedre person på.
Lad vredet gå
Vi alle oplever vrede i vores liv. Ukontrolleret vrede kan dog skabe problemer i vores relationer og endda med vores helbred. Alt dette kan føre til mere stress og yderligere problemer, hvilket kan komplicere livet og holde os fra at være vores bedste selv. Det er derfor, at lære at styre og i sidste ende give slip på vrede er så vigtigt at blive en bedre person.
At slippe vred er ikke altid let, men det første skridt i vredehåndtering er at lære mere om at genkende vrede og vide hvad man skal gøre, når man føler sig vred i dit liv. At erkende vrede er ofte simpelt, hvis du gør en indsats for at lægge mærke til, når du føler dig ked af det, og beslutter at styre denne følelse snarere end at nægte det eller lashing ud på andre som en måde at klare. Fokuser på at bemærke, når du føler dig sur og hvorfor, og ved at der er forskel på at føle sig vred og handle på den vrede. Så kender dine muligheder.
Du kan ændre din tro på, hvad der gør dig vred. Dette kan fungere ved at lære mere om situationen, eller endda minde dig selv om, at der kan være ting, du ikke ved endnu. Påmind dig selv, at den person, der skåret dig i trafik, måske blev distraheret af noget udfordrende i deres eget liv. Hvis en ven synes at være uhøflig for dig, spørg om hvordan deres dag går og find ud af om der er mere, som du ikke ved.
Du kan også fokusere på, hvad dine "vrede udløser" er, og eliminere dem som muligt. For eksempel, hvis du finder dig selv frustreret og sur, når du skal rush, skal du arbejde for at gøre mere plads i din tidsplan (selvom det betyder at sige nej lidt mere) og forsøge at eliminere den udløse. Hvis en bestemt person gør dig sur, skal du prøve at begrænse deres rolle i dit liv, hvis det ikke virker at tale ud med dem først.
Det er også vigtigt at lære at give slip på vred og resterende vrede fra hver dag. Lad dig ikke vågne op med et vred fra natten før, hvis du kan hjælpe det. Fokus på tilgivelse, selvom det betyder, at du stadig ikke har en vigtig rolle i dit liv. Bliv i øjeblikket så meget som muligt, og det bliver lettere.
Øvelse af stress-relievers som meditation kan også hjælpe dig med at give slip på vrede. Fokus på at frigive det hold, som fortiden kan have på dig. Vær opmærksom på det nuværende øjeblik, og det bliver lettere at undgå drøvtyggelse og forblive på et godt sted.
Support Andre
At hjælpe andre kan virke som en åbenbar vej til at blive en bedre person, fordi vi ofte tænker på "gode mennesker" som dem, der er villige til at ofre for andre. Dette er i mange menneskers sind det, der gør en person "god". Gode gerninger kan også gøre os bedre mennesker på grund af sammenhængen mellem altruisme og følelsesmæssigt velvære.
Ifølge forskning kan det bare være sandt, at det er bedre at give end at modtage.Så mens du måske føler dig stresset og travlt med at bekymre dig om dine egne problemer og dine familiemedlemmer for at udvide denne hjælp til andre, når det ikke er absolut nødvendigt, kan du også hjælpe dig med at udvide din evne til at fokusere på andres behov. Det er sandt: altruisme er sin egen belønning og kan faktisk hjælpe dig med at lindre stress.
Undersøgelser viser, at altruisme er godt for dit følelsesmæssige velvære og kan målevis forbedre din ro i sindet. For eksempel viste en undersøgelse, at dialysepatienter, transplanterede patienter og familiemedlemmer, der blev støttefrivillige for andre patienter, oplevede øget personlig vækst og følelsesmæssigt velvære.
En anden undersøgelse af patienter med multipel sklerose (MS) viste, at de, der tilbød andre MS-patienter, peer support, faktisk oplevede større fordele end deres støttede jævnaldrende, herunder mere udtalt forbedring af selvtillid, selvbevidsthed, selvværd, depression og daglig funktion. De, der tilbød støtte, fandt generelt, at deres liv var dramatisk ændret til det bedre.
Ud over at gøre verden til et bedre sted kan udøvelsen af din altruisme gøre dig til en lykkeligere og mere medfølende person. Fordi der er så mange måder at udtrykke altruisme på, er det en simpel rute at være en bedre person, som er tilgængelig for os alle hver dag. Dette er virkelig gode nyheder.
Udnyt dine styrker
At tabe tid, når du er optaget i at udføre arbejde eller anden engagerende aktivitet, eller hvad psykologer refererer til som "flow", er en velkendt tilstand for de fleste af os. Flow er hvad der sker, når du bliver dybt involveret i en hobby, ved at lære en ny færdighed eller et emne, eller i at engagere sig i aktiviteter, der leverer lige den rigtige blanding af udfordring og lethed. (Når vi føler os for udfordret, føler vi os stressede, og når tingene er for lette, kan vi blive kede - på den ene eller anden måde finder vi det søde sted mellem disse to ekstremer, holder os engageret på en meget god måde.)
Du kan opleve flow ved at skrive, danse, skabe eller ved at absorbere nyt materiale, som du kan lære andre. Hvad der kan bringe dig til denne tilstand af væren, kan være udfordrende for andre, og omvendt. Tænk på, når du finder dig selv i denne tilstand oftest, og prøv at gøre mere af det.
Statusstrømmen er en god indikator for, om en aktivitet er rigtig for dig. Når du er i en tilstand af strøm, udnytter du dine styrker, og det viser sig at være fantastisk til din følelsesmæssige helbred og lykke. Det er også en meget positiv ting for resten af verden, fordi dine styrker normalt kan bruges til at hjælpe andre på en eller anden måde. Når du lærer nok om dig selv for at vide, hvad dine bedste styrker er og finde ud af, hvordan du bruger dem til gavn for andre, er du på vej til at være en bedre person og også en lykkeligere. Brug det, du er god til, og skab en strømstrøm; det er sådan, at du peger i den rigtige retning.
Brug "Stages of Change" Model
Spørg dig selv, hvis du havde en tryllestav, hvad vil du gerne se med i din fremtid? Ignorerer ideerne om, hvordan du kommer derhen, forestille dig dit ideelle liv, og hvad der ville blive inkluderet i det. Så tag et par minutter på listen på papir eller på din computer de ændringer og mål, der ville blive inkluderet i dette billede. Vær specifik på hvad du vil have. Det er okay, hvis du vil have noget, som du tilsyneladende ikke har nogen kontrol over, som en kompis, der er perfekt til dig. Bare skriv det.
Du kan følge føringen i mange virksomheder og have et års, en femårig og en 10-årig plan for dit liv. (Det behøver ikke at være en set-in-stone plan, men en liste over ønsker og mål.) Hvis du holder øje med det, du håber på i din fremtid, kan du hjælpe dig med at føle dig mindre fast i de stressfulde dele af dit nuværende liv og hjælpe dig med at se flere muligheder for forandring, som de præsenterer sig selv.
Der er flere måder at fokusere på forandring, men "Stages of Change" -modellen kan føre dig til dit bedste selv måske lettere end mange andre veje. Denne model af forandring kan tilpasses til uanset tankegang, du har lige nu, og kan fungere for de fleste mennesker.
En af de vigtigste dele af denne rute for at ændre er, at du ikke skubber dig selv for at foretage ændringer, før du er klar, og du giver ikke op, hvis du finder dig selv tilbagefaldende - det er en tilgivelig og endda forventet del af proces med forandring. Forståelse af denne plan for at foretage ændringer kan hjælpe dig med at være en bedre person, uanset hvad du vælger.
Pas på dig selv
Du har måske ikke altid kontrol over de forhold, du står over for, men du kan kontrollere, hvor godt du tager dig af dig selv, hvilket kan påvirke dine stressniveauer og sætte dig i stand til at vokse som en person, når du står over for livets udfordringer.
Selvpleje er afgørende for at skabe modstandsdygtighed, når de står over for disse uundgåelige stressorer af flere årsager. Når du er for træt, spiser dårligt eller generelt nedslidt, vil du sandsynligvis være mere reaktiv over for stresset, du står over for i dit liv. Du kan endda ende med at skabe flere problemer for dig selv ved at reagere dårligt i stedet for at reagere fra et sted med rolig indre styrke.
Omvendt, når du tager godt af dig selv (både din krop og sind), kan du være mere tankevækkende engageret med det, der kommer, virkelig brug de ressourcer du har i dit liv og virkelig vokse ud fra de udfordringer, du møder i stedet for blot overleve dem.
Ved at tage omhu af din krop, sjæl og sind kan du holde dig i optimal form til at håndtere stress, hvilket giver dig ekstra modstandsdygtighed til at klare de udfordringer i livet, som vi alle står over for, såvel som dem der kan være unikke for dig.
Med hensyn til selvomsorgsstrategier er der flere, der kan hjælpe, men nogle af de vigtigste aspekter af selvpleje omfatter det grundlæggende: søvn, ernæring, forbindelse med andre og nedetid.
Søvn er vigtig for din følelsesmæssige og fysiske velvære, fordi for lidt eller dårlig søvn kan give dig mere stress og mindre i stand til at brainstorme løsninger på problemer, du møder. Mangel på søvn kan også tage en vejafgift på din krop, både på kort sigt og i det lange løb. Dårlig søvn kan endog påvirke din vægt!
Det samme gælder for dårlig ernæring. Derudover kan en dårlig kost også lade dig føle dig oppustet og mere træt og kan tilføje ekstra pounds over tid. Du har brug for det rigtige brændstof til ansigtets udfordringer, men når stress rammer, er det ofte den usunde mad, vi ønsker.
Følelse forbundet med andre kan hjælpe dig til at føle dig mere modstandsdygtig over for de udfordringer, du står overfor. Gode venner kan hjælpe dig med at behandle negative følelser, brainstorm løsninger, og få dit sind ud af dine problemer, når det er nødvendigt. Det er nogle gange udfordrende at finde tid til venner, når du har et travlt, stressende liv, men vores venner gør os ofte bedre mennesker både med deres støtte og deres inspiration.
Endelig er det vigtigt at tage lidt tid for dig selv. Dette kan betyde journaling og meditation, eller det kan komme i form af motion eller endda se igen køre i hjemmet. Dette er især vigtigt for introverts, men alle har brug for noget tid til sig selv, i hvert fald nogle gange.
Lær at være brugervenlig
Vores relationer kan skabe et paradis for stress og hjælpe os med at blive bedre mennesker på samme tid. De kan også være en betydelig kilde til stress, når der er konflikt, der er løst dårligt eller venstre for at fester. Skønheden i dette er, at som vi gør det arbejde, der kræves for at blive en bedre ven, partner og familiemedlem, kan det også være en vej til at blive en bedre person
Nogle af hvad du kan gøre for at forbedre dine relationer og forbedre dig selv er at lære strategier til konfliktløsning. At være en god lytter, forstå den anden side, når du er i konflikt, lærer vrede management teknikker. Disse ting kan alle hjælpe os med at være bedre versioner af os selv. De kan også minimere stress, vi oplever i relationer og gøre dem stærkere. Og tætte relationer giver normalt masser af muligheder for at øve disse færdigheder, når du arbejder på at forbedre dem, så du kan måske endda sætte pris på mulighederne, når de opstår og føler sig mindre ked af det.
Er helvedesild smittet fra person til person?
Er helvedesild smittefarlig? Lær hvorfor du kan fange kyllingepokke fra en person med helvedesild, hvis du ikke er blevet vaccineret og beskyttet.
Hvorfor IBD gør dig til en bedre person
Du ønskede ikke eller forventer din inflammatoriske tarmsygdom (IBD), men det har givet dig nogle uventede fordele. Ved du hvad de er?
9 tips til, hvordan man snakker med en person, der har demens
Lær nogle grundlæggende oplysninger om, hvordan du snakker med mennesker, der har Alzheimers og andre former for demens, herunder dine ord, tonetone og ikke-verbale.