Jamba Juice Ernæring-Lav Calorie og Low Carb Valg
Indholdsfortegnelse:
- Jamba Juice Nutrition Tips
- Sukker I Jamba Juice Drinks
- De sundeste Jamba Juice Smoothies
- Populære Jamba Juice drinks og sundere alternativer
- Kan du gå lavcarb på jamba juice?
- Et ord fra DipHealth
Jamba Juice: Nutrition Facts: How Much Sugar? Be Informed!!! (September 2024)
Smart Jamba Juice vægttab valg kan være vanskelig. Mens drikkevarer høres sunde, kan mange af dem være meget høje i kalorier og også højt sukkerindhold. Så hvad er den sundeste Jamba Juice smoothie? Og er det muligt at nyde en lav carb Jamba Juice behandler? Brug denne vejledning til at afkode Jamba Juice-menuen og holde din diæt på sporet.
Jamba Juice Nutrition Tips
Nogle dieters føler, at juicing for vægttab er en god ide.
Andre er uenige - herunder mange ernæringseksperter. Uanset hvad du foretrækker, kan du finde dig selv i en nypa, når du skal bestille en juicedrik eller smoothie, når du er på vej. Der er et par ting, du bør vide om Jamba Juice ernæring.
For det første kan kalorierne i saftdrikke og smoothies være meget høje, uanset hvor du køber dem. Af den grund er det normalt en god idé at bestille den mindste størrelse drikke, hvis du er på en diæt eller ser dit sukkerindtag. Jamba Juice drikkevarer kommer i 16, 24 og 32 ounce størrelser. Men virksomheden fremstiller også 9,5 ounce smoothies gearet til børn (Jamba Kids), der kan tilfredsstille din søde tand til færre kalorier og gram sukker.
Også bare fordi drikken indeholder sunde ingredienser, betyder det ikke, at det er det sundeste valg for dig. For eksempel indeholder nogle saftdrikke mere end en hel dags anbefalede tilskud til sukker. Forbruger for meget sukker kan være et problem, hvis du forsøger at tabe sig eller styre en tilstand som diabetes.
Du kan altid tjekke ernæringsfakta for din drikke på virksomhedens hjemmeside, inden du går for at sikre dig, at du opholder dig inden for dine næringsmål med dit drikke valg.
På oversiden hjælper drikkevarer fra Jamba Juice dig dog med at få vigtige vitaminer og mineraler fra frugt og grøntsager.
Ifølge selskabet er Jamba Juice smoothies og saft formuleret til at opfylde eller overstige FDA's Heart Healthy Nutrient Requirements, kun en frisk frugt Smoothie scorer de anbefalede 5-dages portioner af frugt eller grøntsager."
For eksempel giver Veggie Vitality smoothie (se etiketten) 420 procent af dit daglige anbefalede indtag af A-vitamin og 40 procent af dit anbefalede indtag af vitamin C. Drikken giver også 15 procent af dine daglige jernbehov og 25 procent af din anbefalede Indtagelse af mangan, hvis du bruger en kost på 2000 kalorier om dagen.
Sukker I Jamba Juice Drinks
Ernæringseksperterne på Jamba Juice vil påpege, at alt sukker ikke er skabt ens. Kathleen Zelman, MPH, RD forklarer detaljerne om sukker i drikkevarer hos Jamba Juice. Kathleen er på restaurantens sundhedsråd. "Størstedelen af vores drikkevarer og fødevarer er lavet uden tilsat sukker eller høj fructose majssirup," sagde hun, "en lille procentdel af vores drikkevarer indeholder sukker i form af sojamelk, mejeri eller sherbet."
Hun fortsatte med at forklare forskellen mellem tilsatte sukkerarter og dem der forekommer naturligt i frugt. "Dieters bør vælge hydrerende drikkevarer lavet med hele frugter og grøntsager for den ekstra fordel af fiber, der kan sænke absorptionen, holde blodsukker, energize og få dem til at føle sig fulde.
Følelse af fulde hjælper med at holde fingrene ud af cookieburken og reducerer cravings."
De sundeste Jamba Juice Smoothies
Jamba Juice Veggie Vitality Ernæring Fakta | |
---|---|
Serveringsstørrelse 1 12 ounce smoothie | |
Per servering | % Daglig værdi* |
Kalorier 130 | |
Kalorier fra fedt 13.5 | |
Total fed 1,5 g | 11% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 115 mg | 5% |
Kulhydrater 27g | 9% |
Kostfibre 2g | 8% |
Sukker 23g | |
Protein 3g | |
Vitamin A 420% · C-vitamin 40% | |
Calcium 10% · Jern 15% | |
* Baseret på en 2.000 kalorieindhold |
Der er ikke nødvendigvis et valg, der passer bedst til hver krop på Jamba Juice. Den sundeste smoothie afhænger af dine mål. Du kan måske finde en lav-carb Jamba Juice behandler, eller blot en med færre kalorier.
For eksempel, hvis dit mål er kalorieindholdskontrol, vil det sundeste Jamba Juice være en lille drink, der er lavet med både frugt og grøntsager for at øge ernæringen og tilføje smag. Drikkevarer, der indeholder en sund kilde til fiber og fedt (som chia frø) hjælper med at øge mætheden.
Slagere kalorier sundere Jamba Juice drikkevarer omfatter:
- Agurk Orange Cooler (lavet med appelsinsaft, agurksaft, æblejuice og citronsaft) indeholder 130 kalorier, 0,5 gram fedt, 32 gram kulhydrat, 0 gram fiber, 25 gram sukker og 2 gram protein.
- Veggie Vitality (lavet med gulerodssaft, æblejuice, spinat, kale og chia frø) indeholder 130 kalorier, 1,5 gram fedt, 27 gram kulhydrat, 2 gram fiber, 23 gram sukker og 3 gram protein.
- Great Greens (lavet med agurksaft, æblejuice, is, spinat, kale, citronsaft og chia frø) indeholder 110 kalorier, 1,5 gram fedt, 24 gram kulhydrat, 2 gram fiber, 17 gram sukker og 3 gram protein.
- Æble og grønne smoothie (lavet med æble-jordbærsaft, kale, bananer, mangoer og ferskner) indeholder 250 kalorier, 1 gram fedt, 60 gram kulhydrat, 4 gram fiber, 45 gram sukker og 4 gram protein.
Andre lavere kalorier smoothies omfatter Fersken Perfektion som giver 210 kalorier og 4 gram fiber og Orange gulerod karma smoothie der giver kun 180 kalorier og 3 gram fiber. Generelt indeholder de fleste Jamba Juice smoothies 300 kalorier eller mere.
Hvis dit mål er afbalanceret ernæring, vil den sundeste Jamba Juice smoothie være en med tilsat protein. Tilsætningen af protein hjælper med at balancere sukker i drikkevarer.
For eksempel den populære PB og Banana smoothie giver 480 kalorier, men 32 gram protein fra valleproteinpulver vil afbalancere 35 gram sukker. Også den Protein Berry Workout giver 290 kalorier og 17 gram protein for at afbalancere 45 gram sukker.
Og husk at smoothies ikke er den eneste mulighed ved Jamba Juice. Hvis du har brug for at bremse sultens krævninger, skal du overveje et fødevareelement. DetJordbær græsk yoghurtskål (290 kalorier, 23 g protein og 3 g fiber, 32 g sukker) kan tilpasses efter eget ønske, hvis du foretrækker at fjerne honningen. Græsk yoghurt giver protein og jordbærene tilføjer sødme for at tilfredsstille trang.
Populære Jamba Juice drinks og sundere alternativer
En af de mest populære drikkevarer på Jamba Juice er Jordnøddesmørk Moo'd lavet med jordnøddesmør, bananer, fedtfri vaniljefrosne yoghurt og mælkchokolade. Småglatte smoothie indeholder 480 kalorier, 10 gram fedt, 17 gram protein og 72 gram sukker.
Hvis du har lyst, er den cremede smag af chokolade overvejende at få en La Vida Mocha i stedet. Drikken er lavet med Chocolate Moo'd, sammen med fedtfri frosset yoghurt og koldt bryg kaffe. En lille drink indeholder 290 kalorier 8 gram protein, men 49 gram sukker (stadig højt i sukker, men lavere end den oprindelige drik).
En anden populær drik er Orange Dream Machine lavet med appelsinsaft, nonfat vanilje yoghurt sojamælk og orange sherbet. Denne lille drink indeholder 350 kalorier, 8 gram protein, men en kæmpestor 71 gram sukker. Et sundere alternativ er Orange Supreme lavet med appelsinjuice, gulerodssaft, bananer, æblejuice og chia frø. En lille størrelse har kun 200 kalorier, 33 gram sukker og 3 gram fibre.
Kan du gå lavcarb på jamba juice?
Du har svært ved at finde drikkevarer, der er virkelig lave i kulhydrater på Jamba Juice. Da de fleste drikkevarer er lavet med juice og mange er lavet med sherbet, får du lidt af sukker og kulhydrater i hver drink.
Din bedste mulighed er at vælge en sandwich, hvis du er sulten på Jamba Juice. De fleste af sandwicherne giver stadig 25 eller flere gram kulhydrat, men i de fleste tilfælde er det langt færre, end du får fra en drink. Derudover kan du fjerne det øverste lag af brød eller fjerne pakningen for at skære carbs. Valg omfatter:
- Tyrkiet pølse 'n ost morgenmad wrap med 320 kalorier, 16 gram fedt, 17 gram protein og 29 gram kulhydrat (28 netto kulhydrater).
- Spinat 'n Ost Morgenmad Wrap med 240 kalorier, 8 gram fedt, 15 gram protein og 30 gram kulhydrat (27 netto kulhydrater).
- Tyrkiet pølse, ristet rød peber & Gouda morgenmadsmad sandwich med 290 kalorier, 12 gram fedt, 20 gram protein og 25 gram kulhydrat (24 netto kulhydrater).
Et ord fra DipHealth
Husk, at de Jamba Juice-menupunkter, du vælger, skal indgå i en omfattende plan for vægttab.Du har brug for masser af næringsstoffer til at forblive energi hele dagen, men du skal også skabe det rigtige kalorieunderskud for at tabe sig. Smart dieters kan finde hvad de har brug for på Jamba Juice, hvis de holder øje med god ernæring og kontrol del størrelser.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Ernæring Ernæring Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Ærter er en meget næringsrig mad valg, der tilføjer en burst af grøn til enhver skål, hvis du ikke overcook dem. Hvor mange kalorier giver ærter?
Blåbær Juice Ernæring Fakta: Kalorier, Carbs, og sundhedsmæssige fordele
Se en liste over blueberry juice fordele, opskrifter og tips. Lær hvordan man laver blåbærjuice og tjek for ernærings- og sundhedsdata til drikke.
Ginger Juice Ernæring Fakta: Kalorier, Carbs, og sundhedsmæssige fordele
Se en liste over gingerjuice fordele, opskrifter og tips. Lær hvordan man laver ingefærjuice og tjek for ernærings- og sundhedsdata til drikke.