Low-Carb Portabella Champignon Bagt Æg
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Chicken with Creamy Mushroom Sauce Recipe (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 182 Fedt 10g Carbs 7g Protein 16g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 1 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 182 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 10g | 13% |
Mættet fedt 3g | 15% |
Kolesterol 372 mg | 124% |
Natrium 157 mg | 7% |
Totalcarbohydrat 7g | 3% |
Kostfibre 2g | 7% |
Total sukker 5g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 16g | |
D-vitamin 19mcg | 95% |
Calcium 61mg | 5% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 750 mg | 16% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Det er ingen hemmelighed, at mange af os kæmper for at få de anbefalede portioner af frugt og grøntsager hver dag. Voksne bør tilstræbe 2,5 til 3 kopper grøntsager dagligt, men mange falder kort. For at gøre det lidt nemmere, start med grøntsager første ting om morgenen.
Disse portabella champignon bagt æg er en hurtig og nem måde at tilføje en servering eller to grøntsager til dit daglige indtag. Du har kun brug for to ingredienser og 20 minutter til denne morgenmad. Serveres med en skive fuldkornsrille og frugt til et afrundet måltid. Du kan også tilføje en side af sauteret kale eller spinat for endnu mere grøntsagskvalitet at starte din dag.
ingredienser
- Olivenolie madlavning spray
- 2 portabella svampehætter
- 2 store æg
Forberedelse
- Varm ovn til 400F. Linie et bagværk med pergament eller en silikone bagmåtte. Sprøjt det forede bagplade med madlavningsspray.
- Fjern eventuelle resterende stammer fra svampehætter. Placer hver hætte på bagpladen med undersiden opad. Bages i fem minutter. Fjern fra ovn.
- Knæk forsigtigt et æg i hver svampekapsel. Placer tilbage i ovnen og bages 10-15 minutter, eller indtil hvide er faste og æggeblommer koges efter eget valg.
- Fjern fra ovn og server.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Du kan bruge æggehvider eller æg erstatning hvis det er nødvendigt.
Madlavning og serveringstips
Se æg omhyggeligt i slutningen af bagningen for at være sikker på, at æggene koger efter eget valg.
Drys med frisk krakket sort peber eller andre krydderier du kan lide lige før servering.
Lav et stort parti på 6 eller 8 for at have rester i ugen. Bare genopvarmning dækket i et fugtigt papirhåndklæde i mikrobølgeovnen i 30 sekunder.
Server med en side af frisk frugt og fuldkornskål til en afbalanceret morgenmad.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Bagt Æbler Med Olivenolie Crumble Top Opskrift
Denne nemme, sunde bagt æbleopskrift med olivenolie smuldrende top er delstyret: et halvt æble er en servering af fiberrig, hjertelig godhed.
Poblano Portabella Champignon Tacos
Du vil ikke gå glip af kødet i disse lækre glutenfrie og vegetariske poblano portabella champignon tacos.
Æg allergi, bagt æg produkter og desensibilisering
Har du en ægallergi, kan du sikkert spise bagt ægprodukter? Og kan du desensibilisere dig selv med æg ved at spise bagt æg? Find ud af svarene.