Bagt Æbler Med Olivenolie Crumble Top Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediens Substitutioner og Variationer
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Hvordan udskiftes oljefilter og motorolje on FIAT BRAVO 2 (198) [GUIDE AUTODOC] (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 175 Fedt 7g Carbs 27g Protein 2g Vis Ernæringsetiket Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 175 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 7g | 9% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 43 mg | 2% |
Totalcarbohydrat 27g | 10% |
Kostfibre 3g | 11% |
Total sukker 16g | |
Inkluderer 8 g Tilføjet sukker | 16% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 19mg | 1% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 132mg | 3% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne trøstende bagt æble dessert er en showstopper, og det er i hemmelighed vegan. Æblerne halveres og fyldes med en havre og fuldkornsmel smuldrende topping, hvilket giver dig en dosis opløselig fiber med din dessert.
Plantefoder rig på kostfiber hjælper med at beskytte os mod kræft, specifikt kolorektal cancer. Nogle opløselige fibre kan også hjælpe med at sænke blodsukkeret, hjælpe med insulinfølsomhed og hjælpe med at sænke blodkolesterolet.
Crumble topping bruger olivenolie i stedet for det mere traditionelle smør for at reducere mættet fedtindhold til en mere hjerte-sund behandling. For ekstra dekadence, server med en scoop vaniljeis (brug en mejerifri is, hvis du følger en vegansk kost).
ingredienser
- 1/4 kop havre
- 1/4 kop fuld hvede eller speltmælk
- 1/4 kop brunt sukker
- 1/4 tsk jord kanel
- knivspids salt
- 2 spsk olivenolie
- 2 mellemstore æbler
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 350F.
- I en medium skål blandes havre, mel, sukker, kanel og salt sammen. Drizzle i olivenolien og bland med en gaffel eller fingrene, indtil de kombineres og ligner en krumtoppe. Placer i køleskabet, mens du forbereder æblerne.
- Halv æblerne langs deres ækvator og skub den indre frø og kerne ud med en ske eller melonballer.
- Placer skåret side op i en bageplade med en kant (dvs. en 8 x 8 tommer bageplade). Mund smuldrende topping over de skarne æbler.
- Anbring bagningskål i ovnen og hæld vand i panden ca. 1/4 tommer høj. Bages 35 til 40 minutter, indtil æblerne er blødgjort og smuldrepladen er kogt igennem.
- Lad afkøle lidt og tjene.
Ingrediens Substitutioner og Variationer
I sommermånederne kan du prøve dette med ferskner eller nektariner i stedet for æbler. Om efteråret ville pærer gøre en god tilføjelse. For pærerne skal du skære i længderetningen, så de ikke vinkler for meget under bagning.
For en nutty twist på crumble topping, bland i 2 spsk hakket pecannødder eller valnødder. Nødderne tilføjer kalorier, men de tilføjer også protein og hjertesund fedt.
Vil du spise dette til morgenmad? Brug 4 teskefulde brunt sukker i stedet for en fjerdedel kop, og bland i 2 teskefulde hjerte-sunde jordfrøfrø eller chia frø til en omega-3 boost. Server med en side af ren græsk yoghurt i stedet for is.
Madlavning og serveringstips
Ophold kan opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 5 dage.
Genopvarmning i ovnen eller mikrobølgeovn.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Low-Carb Portabella Champignon Bagt Æg
Low-carb portabella champignon bagt æg er en let og lækker start din dag med grøntsager og protein.
Æbler er gode til mennesker med diabetes
Æbler er en sund mad til alle, især de med diabetes. Find ud af om forskning på æbler og diabetes samt få gode æbleopskrifter.
Æg allergi, bagt æg produkter og desensibilisering
Har du en ægallergi, kan du sikkert spise bagt ægprodukter? Og kan du desensibilisere dig selv med æg ved at spise bagt æg? Find ud af svarene.