5 sunde måder at tilfredsstille din søde tand
Indholdsfortegnelse:
- Bland candy med fyldning, god mad
- Drej til mini versioner
- Vær velsignet med din slik
- Veninderfrugt
- Find bedre for dig swaps
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (September 2024)
Det er den årstid igen.Candy er overalt! Fra tv-reklamer til receptionistens cheery græskarformede krukke kalder candy dit navn. Men sammen med det slik kommer en lavine af sukkerholdige kalorier. Ingen problemer. Her er fem måder at udsmykke disse cravings uden at fratage dig selv!
Bland candy med fyldning, god mad
Ved at blande dit slik med sundere genstande, vil du fodre dit ønske uden at gå over bord. Prøv at blande M & M eller Raisinets med lette popcorn, højtfibret korn og / eller fryse-tørret frugt til et knusende snack, der vil tilfredsstille din søde tand.
For noget cremet, top off lys yoghurt eller fedtfattig ricotta ost med dit bite-sized candy valg.
Drej til mini versioner
Heldigvis for os alle, mange af vores yndlings candies kommer i miniature versioner. Disse små behandler er især rigelige omkring Halloween. De er perfekte til trick-or-treaters og voksne!
Nogle minier, som 3 musketerbjælker, giver dig mere bang for din buck; du kunne have syv af disse små firkanter for kun 170 kalorier. (Jeg anbefaler at holde fast med kun tre eller fire, selvom!)
Hold dig ærlig ved at have de åbne candy wrappers i syne. På denne måde vil du ikke miste tæller af hvor mange minis du har haft. Undersøgelser har vist, at visuelle påmindelser (som dem wrappers!) Holder os ansvarlige og hjælper med at forhindre overspisning!
Vær velsignet med din slik
Mens jeg tror, de fleste af os ved, at slik er stort set en ernæringsnul, er det ikke nødvendigvis højt i kalorier. Hvis du træffer de rigtige valg, kan du nyde slik uden at ødelægge din kost.
Når jeg forlanger candy, går jeg til sukkerfri hårde slik eller lollipops. De tager lang tid at spise, så lidt går langt! Gummier er også gode; Du kan have 17 Twizzler Cherry Bites til 140 kalorier. Og en Tootsie Roll Snack Bar har kun 50 kalorier. Tale om chokolade, nyd skyldfølelsesfri måder at tilfredsstille dit trang!
Veninderfrugt
Frugt er en fantastisk næringsfyldt snack, og dens naturlige sødme gør det til et godt valg, når du søger søde sager. Vidste du, at du faktisk kan træne dine smagsløg til at kræve sundere mad? Det kan tage tid, hvis du er en ægte slikfingre, men hvis du begynder at spise mere frugt, vil din søde tand komme i gang! Så næste gang du føler, at efterspørgslen efter sukker, prøv først frugt.
Gå for søde (ikke tærte) frugter, som druer (tjek bomuld candy druer!) Og ananas. Du kan stadig lade dig have de slik godbid, men gem dem til særlige lejligheder. Jeg har altid frisk frugt klar til at gå i mit køleskab, så det er nemt at få fat i.
Find bedre for dig swaps
Hvis du ønsker chokolade, er en candy bar ikke din eneste mulighed. Prøv et krus med lavt kalorieindhold chokolade eller et par chokolade-dækkede jordbær! Og mørk chokolade er et antioxidant kraftværk, hvilket gør det til et smartere valg end mælkchokolade.
Der er også masser af kalorier med lavt kalorieindhold, der kan tilfredsstille din candy-besættelse. Kig efter smagsoplevelser, der minder dig om dine yndlings slik. For eksempel, hvis du elsker Snickers, så prøv en chokolade-karamel snackbar. Hvis du er besat med Reeses, skal du gå til PB-chokoladebjælker. Quaker laver en stor serie af bløde granola barer med imponerende smag og statistik!
For skyldfri opskrifter finder man mad, tips og tricks og mere, Tilmeld dig gratis daglige e-mails eller besøg Hungry Girl !
Low-Carb måder at tilfredsstille en Pasta Craving
At se dine kalorier og kulhydrater betyder ikke, at du ikke kan få en pastafiks. Prøv disse lavere-carb alternativer til almindelige nudler.
Low-Carb måder at tilfredsstille en Pizza Craving
Alle elsker pizza, men de carby kalorier fra skorpe kan virkelig veje dig ned. Disse lav-carb skorpen alternativer vil hjælpe.
Sunde måder at få protein på i din kost
Der er kreative måder at få mere protein i din kost til hurtigere vægttab. Brug denne vejledning til at vælge de bedste kilder til protein.