Teenforældre Tips (13, 14, 15, 16, 17 og 18-årige)
Indholdsfortegnelse:
Teenårene er et tidspunkt for at sikre, at dit barn vil være klar til livet efter gymnasiet. Du vil sandsynligvis mærke din teenage kan være helt uafhængig på mange måder. Men det er også en tid, hvor du vil se områder, der har brug for en vis forbedring.
Når du bemærker din teenager kæmper i visse områder, lærer du hendes nye livskompetencer. Og giv hende masser af muligheder for at praktisere at være ansvarlig og uafhængig. Fokus på sunde vaner kan nu udstyre din teenage til at passe sig selv i fremtiden.
Daglig liv
Selvom der bliver tidspunkter, hvor din teenager insisterer på, at han ved alt, eller at han har alle de færdigheder, han har brug for at fungere i den voksne verden, er der en god chance for, at hans færdigheder kan bruge nogle finjustering.
Selvfølgelig kommer teenårene med mange nye muligheder også. At få et kørekort og få et deltidsjob er blot nogle få af de milepæle, der giver din teenage mulighed for at øve sig ansvarlig.
I mellemtiden er det vigtigt at lære din teenage, hvordan man tager sig af sig selv og hvordan man udfører hverdagens aktiviteter, som vil forberede ham til fremtiden.
Kost & Ernæring
En velafrundet kost baseret på USDA retningslinjerne skal hjælpe din teenager med at få alle de væsentlige vitaminer og mineraler, han har brug for. Ungdom vil højst sandsynligt falde fra de dagligt anbefalede kvoter af calcium, jern, zink og D-vitamin.
Medmindre blodprøver og en børnelæges evaluering afslører en bestemt mangel, foretrækkes det at få næringsstoffer fra fødevarer frem for kosttilskud.
Når det kommer til kaloriindtag, kræver moderat aktive drenge:
- 13-årige har brug for 2.200 kalorier
- 14-årige har brug for 2.400 kalorier
- 15-årige har brug for 2.600 kalorier
- 16-årige, 17-årige og 18-årige har brug for 2.800 kalorier
Moderat aktive piger mellem 13 og 18 kræver 2.000 kalorier om dagen.
Teenagere, der er aktive mere end 60 minutter om dagen, kan få brug for flere kalorier, mens teenagere, der er stillesiddende, vil få færre kalorier til at opretholde et sundt legemeindeks.
Teenagere laver mange af deres egne madvalg. Det kan betyde, at de sandsynligvis vil gribe fastfood med deres venner. Det er vigtigt at uddanne din teenager om at lave gode valg.
Hold fokus på sundhed, i stedet for vægt. Diskuter vigtigheden af brænding af hans krop og hjerne.
Hold køkkenet fyldt med sunde frugter og grøntsager. Reserve sukkerholdige varer til lejlighedsvis behandling.
Vær på udkig efter slankekure og kropsproblemer, især hos piger. Teenagepiger forsøger ofte at tabe sig, og mange af dem begrænser deres fødeindtag eller begynder at spise kun bestemte typer fødevarer. Spiseforstyrrelser opstår ofte i teenageårene.
Fysisk aktivitet
Det anbefales, at teenagere får 60 minutters fysisk aktivitet hver dag. Aerob træning bør være den primære form for aktivitet.
Men muskelbyggende øvelser, som styrketræning og benbyggende øvelser, som at hoppe, er også vigtige for et godt helbred.
Hvis din teenagent ikke er interesseret i at deltage i et sportshold, må du ikke tvinge det. Hjælp hende med at finde noget, hun virkelig ønsker at gøre. At gå på en daglig tur eller en cykeltur, kajak eller svømning kan være aktiviteter, hun nyder mere end at være på en holdesport.
Selvom din teenager ikke er i sport, er der mange aktiviteter, der kan få ham til at bevæge sig. Du kan også gøre fysisk aktivitet til en familieaktivitet. Gå til en aften gåtur efter middag eller gå vandreture i weekenden.
Begræns din teenagers skærmtid og opmuntre ham til at tilbringe tid udenfor. Tal om vigtigheden af at holde sin krop sund og prioritere at være en god rollemodel.
Rundt om huset
Teenårene er en kritisk tid for unge til at træne beslutninger alene og at få mere ansvar. Jo mere ansvar de kan tage på nu, desto mindre vil de kæmpe under deres overgang til voksenalderen.
Ansvar som læres som teenagere omfatter:
- Udfør opgaver effektivt og korrekt hjemme, skole og arbejde.
- At passe deres egen personlige hygiejne og besiddelser.
- Vis medfølelse for andre mennesker.
- At være socialt ansvarlig i deres daglige liv og online.
- Styr deres følelser og interagere passende med mennesker.
- Forstå, at seksuel aktivitet kan føre til konsekvenser.
- Hvordan man håndterer ligestillingssituationer, som at drikke, ryge og lave stoffer.
- Voksen privilegier som at køre bil eller have en bankkonto.
- Hold et job og arbejde godt sammen med andre i et hold.
- Evnen til at tjene og bruge penge klogt.
Sørg for, at din teenager ved, hvordan man gør vigtige husstandsopgaver, som tøjvask og madlavning. Du ønsker måske at rotere pligter nogle gange for at sikre, at han har mulighed for at øve sig med de husholdningsaktiviteter, du gør for at opretholde hjemmet.
Giv dine teenage privilegier baseret på hans ansvar niveau. Hvis han er i stand til at vise dig at han kan stole på husstandsopgaver, har du mere tillid til, at han kan klare ansvaret for at køre bil eller være ude med sine venner uden tilsyn.
Mens din teenagere vil bruge størstedelen af sin tid sammen med sine venner, er det vigtigt at insistere på at bruge lidt tid sammen som en familie. En månedlig familie sjov aften eller ugentlig pizza aften kan være traditioner, du beslutter dig for at holde.
Spis måltider sammen som en familie, når du kan. Dette kan være en vigtig måde at oprette forbindelse til din teenagere på hver dag.
sundhed
Det er vigtigt for din teenager at vide, hvordan man skal passe på hans helbred. Risikosikker adfærd kan være en af de største farer, teenagere står overfor. Så uddanne din teenager om de farer, han står over for og tage væk privilegier, når din teenager gør dårlige valg.
Besøg lægen
Teenagere kan fortsætte med at se deres børnelæge, indtil de er 21. Årlige wellness checks anbefales til teenagere.
Sports fysik, acne, åndedrætsinfektioner, astma og hudproblemer er almindelige årsager, at teenagere skal se deres børnelæge i mellem årlige besøg.
Det er vigtigt at give teenagere mulighed for at tale med børnelægen privat. De kan have spørgsmål om sex, seksualitet, hjertesygdomme, alkohol, narkotika eller andre følsomme problemer, som de ikke har det godt at tale om foran en forælder.
Barnlægen bør kontrollere dit barns kropsmasseindeks, rådgive fysisk aktivitet og ernæring og give uddannelse til seksuelt overførte infektioner.
Seksuelt aktive teens kan rutinemæssigt testes for seksuelt overførte sygdomme, herunder chlamydia og gonoré, selvom de ikke har nogen symptomer.
Det amerikanske College of Obstetricians og Gynækologer anbefaler, at piger har deres første gynækologiske besøg mellem 13 og 15 år.
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at teenagere har deres anden dosis af Meningokokvaccinen ved 16 år.
Barnlægen skal også screene for psykiske problemer, som depression og angst. Det er vigtigt at hente eventuelle bekymringer om din teenagers humør eller adfærd.
Søvn
AAP anbefaler, at teenagere får mellem 8 og 10 timers søvn hver nat. Tidlige skoletidstider kan gøre det vanskeligt for teenagere at få den anbefalede mængde søvn.
Deres biologiske ure får dem til at holde op senere og sove længere. Dette gør at vågne tidligt meget svært.
Der er flere ting du kan gøre for at hjælpe din teenager med at få nok søvn:
- Tal med din teenager om hendes natlige rutine. Diskuter vigtigheden af at give sig tid til at slappe af, før hun går i seng. At læse eller tage et bad kan være gode måder at slappe af.
- Sluk elektroniske enheder tidligt. Sluk smartphones, laptops og tv'er mindst 30 minutter før sengetid. Lad ikke hende sove med en smartphone i hendes soveværelse.
- Afskrække lur. Falder i søvn efter skole kan forstyrre nattesøvn.
- Hold din teenagers søvnplan konsistent. Sove i i weekenderne eller opholder sig for sent på ferier vil afbryde din teenagers biologiske ur. Opret en wake-up tid på ikke-skole dage, der ikke er mere end en time senere end skolevågne gange.
Sikkerhed
Det største sikkerhedsproblem teenagers ansigt er deres risikable valg. De vil sandsynligvis være impulsive til tider, og desværre tager det kun en dårlig beslutning om at komme ind i en alvorlig ulykke.
Bilulykker er den største dødsårsag for teenagere i USA. Teens alder 16 til 19 har en langt større risiko for død eller skade i et bilulykke end nogen anden aldersgruppe.
Før din teenager kommer bag rattet - eller bliver en passager med en teenagerdriver - er det vigtigt at forstå de største farer, der fører til teenagervognen. Distraheret kørsel, hastighed og førerens uerfaring er alle faktorer, der kan bidrage til ulykker i motorkøretøjer i teenagere.
Opret regler for din teenager og gør dine forventninger klare. Tal om konsekvenser for hensynsløs adfærd, som for eksempel at køre for hurtigt eller komme i bil med en, der har drukket.
Den næststørste risiko for teenagerens sundhed er vold. Mere end 16.000 teenagere dør af vold hvert år i USA
Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er næsten en tredjedel af de unge blevet mobbet eller har været involveret i mobning selv. Og 33 procent af eleverne rapporterede at have et våben (en kniv eller en pistol) mindst en gang i de foregående 30 dage.
Tal med din teenager om, hvordan du kan være sikker. Diskuter hvad du skal gøre, hvis han er mobbet eller hvordan man reagerer, hvis han lærer om en anden elev, der bærer et våben. Tal også om dating vold, da mange voldshandlinger sker i romantiske forhold.
Selvmord er den tredje førende dødsårsag for teenagere. Ca. 1 ud af 11 gymnasieelever vil prøve selvmord. Mange flere teenagere tænker på selvmord, men handler ikke på det.
Selv om der er mange faktorer, der bidrager til selvmord, ensomhed, depression, familieproblemer og stofmisbrug, kan en teenage være særligt stor risiko.
Det er vigtigt at overvåge din teeners mental sundhed. Hvis du har mistanke om, at din teenager kan have et psykisk problem eller hun har udtrykt selvmordstanker, skal du søge professionel hjælp. Du kan starte med at tale med hendes børnelæge.
Teknologi
Teknologi spiller en stor rolle i hverdagen for teenagere. Det er ændret, hvordan de daterer, socialiserer og kommunikerer.
Hold dig opdateret om de nyeste apps, sociale medier og digitale enheder, der bruger teens. Din teenager vil ikke lytte til dine advarsler, hvis du ikke er uddannet om risici og farer.
Cyberbullies og seksuelle rovdyr udgør troværdige risici. Men det er ikke de eneste trusler, din teenagere står overfor online.
Folk kan forsøge at stjæle hendes identitet også. Eller hun kan blive inviteret til at deltage i svindel eller svigagtig aktivitet uden at genkende det. Så det er vigtigt at uddanne din teenager om disse farer.
Det er også vigtigt at tale om vigtigheden af at styre sit online reputation. Billederne han poster, memes han deler, og indhold, han kan lide, vil skabe en permanent oversigt over hans aktivitet.
De valg han gør online nu kan påvirke ham for resten af sit liv. College admissions embedsmænd, fremtidige chefer og endda fremtidige romantiske partnere kan vende sig til internettet for at få oplysninger om ham.
Opret klare regler for din teenagers smartphone og andre elektroniske enheder. Etablere konsekvenser for at bryde reglerne.
Mens du ikke behøver at læse alle meddelelser, sender din teenager, overvåge hans onlineaktivitet. Vide, hvad han laver online og sørg for at han laver sunde valg.
Din teenagers verden
Det er normalt for din teenagere at tro, at verden drejer sig om ham nogle gange. Faktisk tror han måske, at han har et "imaginært publikum".
Det "imaginære publikum" er et mærke til teenagers tro på, at der findes en gruppe tilhængere, der konstant ser og dømmer deres hver eneste bevægelse. Troen stammer fra det større koncept for ungdoms egocentrisme, at teenagere tror, at verden drejer sig om dem, og at alle er opmærksomme på, hvordan de ser ud og hvad de gør. Dette er en normal fase af social udvikling i teenagere.
Det kan være foruroligende for en forælder at se deres teen ændre sin skjorte fem gange før han går i skole, hvor de fleste af de valg, der vises næsten identiske. Men det er normalt teenageadfærd.
Ud over at blive mere investeret i sociale relationer, vil din teenagere også blive mere bevidste om sociale spørgsmål. Han kan vokse investeret i at hjælpe en velgørenhed eller kæmper for en politisk årsag, han tror på.
Når din teen modnes, vil han bruge mere tid på at tænke på sine værdier. Han kan stille spørgsmålstegn ved sin tro eller påstå, at han vil leve en anden livsstil end dig. Det er en del af separationsprocessen, da din teenager bliver sin egen person.
Det er normalt for alle teenagere at føle, at de ikke passer ind i nogle gange. Deres tillid er også tilbøjelige til at afstå. Men for teenagere, der er mobbet og udstødt, vil ungdommen sandsynligvis være en særlig hård tid.
Hvis din teenager kæmper for at passe ind socialt, overveje at få professionel hjælp. Ensomhed og isolation kan føre til psykiske problemer.
Det er også vigtigt at holde øje med din teenagers stressniveau. Akademiske problemer, sociale problemer, sportsrelateret pres og forberedelse til fremtiden kan være overvældende til tider.
Sørg for, at din teenageren ikke er overplanlagt. Nedetid er vigtigt.
Teenagere har brug for sunde stressreduktionsaktiviteter og afslapningsfærdigheder. Proaktivt lær din teenage, hvordan man genkender, når hendes stressniveau er højt og vise hende, hvordan man kan klare stress på en sund måde.
Hurtige tip
Uanset om din teenager elsker musik eller han er i sport, understøtter din teenagers indsats for at være en person. Det kan betyde at tage et skridt tilbage og indse, at din teenagers job ikke er at opfylde dine drømme for ham - hans job er at nå sine egne drømme.
Som forælder er det normalt at føle en følelse af sorg, når dit barn vokser op. Borte er de dage, da hun var afhængig af dig, og snart vil hun være ude alene.
Sørg for at håndtere dine følelser på en sund måde. Lad ikke dine følelser holde dit barn tilbage
Endelig skal du huske på, at du og din teenage ikke behøver at være enige om alting.Lad ham blive sin egen person og etablere sig som individ, så længe han gør det på en sikker måde.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder- Anslåede kaloriebehov pr. Dag, efter alder, køn og fysisk aktivitet. Kostvejledning til amerikanerne 2015-2020 otte udgave.
- En teenager ernæringsmæssige behov. HealthyChildren.org. Udgivet 1. marts 2016.
- Anbefalet immuniseringsplan for børn og unge i alderen 18 år eller yngre, USA, 2018. Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Udgivet 6. februar 2018.
- Teenagere (alder 12-19) - Sikkerhed i hjemmet og samfundet. Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Udgivet 14. juli 2017.
- Sunde sovvaner: Hvor mange timer har dit barn brug for? HealthyChildren.org.
- Dit første gynækologiske besøg (især for teenagere). Sundhedssystemer til underbeviste kvinder - ACOG. Udgivet maj 2017.
2 Fælles spinalbetingelser hos ældre og ældre
Rygsmerter hos ældre og ældre er generelt forårsaget af en af to problemer-spinalfrakturer eller degenererende diske.
Finde den bedste læge til ældre forældre
Hvis du har ældre forældre og har brug for hjælp, skal du bruge vores tips om, hvordan du finder den bedste læge, der kaldes en geriatrik, til dine forældre.
Tips til at tage bilnøgler væk fra ældre forældre
Find tips om, hvordan du snakker med dine forældre om kørsel og identificere, hvornår det kan være tid til at tage bilnøglerne væk.