Sund Græsk Yoghurt Almond Kyllingesalat
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
EASY CHRISTMAS MINCE PIES - using our Homemade Mincemeat (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 90 Fedt 4g Carbs 3g Protein 11g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 (1 kop hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 90 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 4g | 5% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 22 mg | 7% |
Natrium 140mg | 6% |
Totalcarbohydrat 3g | 1% |
Kostfibre 1g | 4% |
Total sukker 2g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 11g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 59mg | 5% |
Jern 0mg | 0% |
Kalium 204mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Kyllingesalat er en af de fødevarer, der kan prale med en sundhedshalo, men i virkeligheden lægges den ofte på med mættet fedt og natrium takket være en generøs mængde mayonnaise og natriumbaserede konserveringsmidler, især hvis du får det tilberedt på deli. At lave din egen kyllingesalat hjemme, med kyllingebryst, er ikke kun en meget sundere løsning, men det sparer tid og penge.
Denne græske yoghurt mandel kylling salat er et godt udgangspunkt, hvis du aldrig har lavet kylling salat før. Den er lavet med et par enkle ingredienser og tager meget lidt tid til at forberede. Forbindelsen er lavet med glat fedtfri græsk yoghurt, Dijon sennep og sort peber til en cremet, proteinfyldt sauce med mindre fedt og natrium end den traditionelle mayonnaise base.
ingredienser
- 1 (8 ounce) udbenet, skindløs kyllingebryst
- 1 stilk selleri, terninger
- 2 greens løg, hakkede
- 1/4 kop skivede mandler
- 1/2 kop nonfat almindelig græsk yoghurt
- 1 tsk Dijon sennep
- Frisk revnet sort peber
Forberedelse
- Varm ovn til 350F. Sæt kylling med peber og sæt i en bageplade. Dæk med folie og bages 30-45 minutter eller indtil kylling når en indre temperatur på 165F. Fjern fra ovn og lad afkøle.
- Hæld kylling i små stykker og tilsæt til en stor skål med selleri, løg og mandler. Tilsæt yoghurt, sennep og peber efter smag. Rør for at kombinere.
- Opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Tilsæt tærte grøntsager eller frugt, som du kan lide, såsom rødløg eller æble.
Du kan også tilføje tørret frugt, som tyttebær.
Du er velkommen til at erstatte mandlerne til enhver anden nød eller frø, såsom valnødder eller pepitas.
Madlavning og serveringstips
Denne opskrift er fantastisk at gøre frem til en uge med sunde frokoster.
Gør din kyllingesalat endnu hurtigere (og spar penge) ved hjælp af resterende kylling.
Server kyllingesalat i en hel hvede wrap, salat wrap, på fuldkornsbrød, eller med fuldkorns crackers.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?En-ugers sund madplan: Et eksempel på en sund kost
Planlægning af sunde måltider er ikke svært, det tager bare lidt øvelse. Her er et eksempel på en sund kost, med en uges menu med sunde fødevarer.
Jordbær Choco Chip Almond Crunch Frosne Yoghurt
Lav din egen jordbærfrosne yoghurt med et par hjertesundede tilsatte ingredienser. Følg denne opskrift på en cremet, tilfredsstillende behandler.
Kyllingesalat Opskrift Med Jordbær Vinaigrette Opskrift
Denne kyllingsalat er en kvintessential sommermiddagsalat. Bedst af alt er det lavt carb, når det er klædt med jordbær vinaigrette.