Bioelektrisk impedansanalyse: Definition og tips

Bioelektrisk impedansanalyse (BIA) er en metode til måling af kropssammensætning baseret på den hastighed, hvorpå en elektrisk strøm bevæger sig gennem kroppen. Kropsfedt (fedtvæv) giver større modstand (impedans) end fedtfri masse og bremser den hastighed, som strømmen bevæger sig på. BIA-skalaer anslår kropsfedtprocent ved hjælp af bioelektrisk impedansanalyse.

Hvad er BIA?

Du har sikkert set kropsfedtvægte på butikshylder eller online, der bruger bioelektrisk impedansanalyse. Da skalaerne kan være dyre, har du sikkert spekuleret på, hvad der er bioelektrisk impedansanalyse, og er det værd at betale for?

BIA Definition

Mens udtrykket "bioelektrisk impedansanalyse" lyder ret kompliceret, bruger BIA-enheder ligetil teknologi. BIA måler den hastighed, hvor en smertefri elektrisk strøm strømmer gennem din krop. Baseret på denne sats anvendes en beregning til estimering af fedtfri masse. Enheden bruger derefter andre data såsom din højde, dit køn og vægtmålinger til at bestemme din kropsfedtprocent.

Forskellige typer af BIA-enheder

Der er forskellige typer af BIA-enheder, men hver enhed kræver to kontaktpunkter. På en håndholdt enhed er de to punkter dine to hænder (kaldet hånd BIA). På en typisk BIA-skala er de to kontaktpunkter dine to fødder (kaldet fotfotfotografisk impedansanalyse). Dette betyder, at når du bruger enheden, placerer du hver fod på en pude og strømmen rejser gennem din krop mellem dine fødder. Der er også hånd-til-fod-BIA-enheder.

Der er mange mærker, der fremstiller forskellige typer BIA-skalaer (også kaldet bioimpedansskalaer), herunder Omron, Tanita, Fitbit, Polar og Homedics. Mange af de nyere modeller linker til en smartphone-app, så du kan spore dine fremskridt over tid.

Prisen på din BIA-skala afhænger af, hvor avanceret produktet er. Nogle skalaer bruger mere end en frekvens og mere avancerede algoritmer til at give et resultat. Og nogle giver segmentfedtanalyse - hvilket betyder at du kan få kropsfedtmålinger for hvert ben, hver arm og maven.

Nogle siger, at segmentfedtanalyse (ved anvendelse af håndfod BIA) er mere præcis, fordi håndenheder primært måler overkroppen, mens fodfodskalaen primært måler underkroppen.

Er BIA sikker?

Hvis du er nervøs for at bruge BIA, er der nok ingen grund til bekymring. Disse enheder betragtes som sikre for de fleste. Imidlertid bør bioelektrisk impedansanalyse ikke anvendes af nogen med et elektronisk medicinsk implantat, såsom en hjertepacemaker. De fleste apparatproducenter anbefaler også, at produkterne ikke anvendes af gravide kvinder.

Bioelektrisk impedansanalyse Nøjagtighed

Nogle undersøgelser har vist, at bioelektrisk impedansanalyse er en ret præcis metode til estimering af kropsfedt. Men disse undersøgelser undersøger generelt ikke de skalaer, du finder i butikken. Og eksperter er generelt enige om, at målingens nøjagtighed afhænger til dels af enhedens kvalitet.

Derudover er der andre faktorer, der kan påvirke en læsning, når du bruger en BIA-skala.

• Kropsvægt. Undersøgelser har vist, at bioelektrisk impedansanalyse kan være mindre præcis hos overvægtige mennesker.
• Hydratiseringsniveau. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at dehydrering kan forårsage undervurdering af fedtfri masse (muskel og ben).
• Seneste øvelse aktivitet. Høj intensitetsøvelse kan påvirke nøjagtigheden af ​​BIA-aflæsninger
• Træningsbelastning. Nogle skalaer har en speciel indstilling til sportsfolk, der træner oftere. Indstillingerne skal øge nøjagtigheden.
• Nylig mad eller drikkeindtag. Resultaterne af nogle undersøgelser tyder på, at BIA er mere præcist efter natten fasting.

Nogle forskere siger også, at etnicitet og miljøfaktorer (som hudtemperatur) kan påvirke nøjagtigheden af ​​BIA målinger.

Skal du købe en BIA-skala?

Selvom du får en nøjagtig læsning på en bioimpedansskala, repræsenterer tallet en skøn af din samlede kropsfedtprocent. Bioelektrisk impedansanalyse giver ikke en præcis måling af dit totale kropsfedt. De fleste skalaer kan også ikke fortælle dig, hvor fedt er placeret på din krop.

Så er det værd at købe en skala, der bruger bioelektrisk impedans? For mange mennesker kan det være. Selv om der er mange faktorer, der kan påvirke nøjagtigheden af ​​din læsning, kan en BIA-skala, der anvendes regelmæssigt, vise dig ændringer i dit kropsfedt over tid. Så selvom det faktiske antal måske ikke er perfekt, kan du muligvis spore ændringer i din kropssammensætning med kost eller motion.

Derudover kan du, hvis du bruger en fitnesstracker ved mærker som Fitbit, få en skala til at parre med enheden og spore alle dine kropsmålinger på ét sted. Fitbit Aria 2 wi-fi smart skala, der måler vægt, kropsfedt og body mass index. Tallene sømløs synkroniseres med Fitbit dashboardet, så du kan se, hvordan tallene udvikler sig over tid sammen med daglig aktivitet og diætændringer.

Da mange BIA-skalaer tilbyder flere funktioner til en rimelig pris, og fordi det er en hurtig og nem måde at estimere kropsfedtprocent på, er kropsfedtvægte, der bruger bioelektrisk impedansanalyse, en værdifuld investering for mange forbrugere.

Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder

• O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J.J. Reilly andC. A. Edwards,. "Virkning af at spise og drikke på kroppens sammensætningsmålinger ved bioelektrisk impedans." Journal of Human Nutrition and Dietetics April 2015.
• Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell og Sarah P Garnet. "Bioelektrisk impedansanalyse til vurdering af kropssammensætning og ændring i adipositet, hos overvægtige og overvægtige unge: Sammenligning med dobbelt-energi røntgenabsorptiometri." BioMed Central Pediatrics Oktober 2014
• Dehghan, M. & Merchant, A. T. "Er den bioelektriske impedans nøjagtig til anvendelse i store epidemiologiske undersøgelser?". Ernæring Journal Juli 2008.
• Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "En sammenligning af dobbelt-energi røntgenabsorptiometri og bioelektrisk impedansanalyse til måling af total og segmental kropssammensætning hos raske unge voksne." European Journal of Applied Physiology Februar 2012.
• Demura S, Sato S. "Sammenligninger af nøjagtigheden af ​​estimering af procentdel af kropsfedt ved fire bioelektriske impedansindretninger med forskellig frekvens og induktionssystem af elektrisk strøm." Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2015.
• Thibault, Ronan et al. "Nøjagtighed af bioelektrisk impedansanalyse til måling af skeletmuskulaturmasse." Klinisk Ernæring December 2014.