Blomkålcakes: En Cheesy Blomkål Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
2015-2019 GT350/GT350R Mustang Shelby Performance Parts LED Fog Light/Marker Light Kit Installation (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 127 Fedt 5g Carbs 13g Protein 8g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 (2 kager hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 127 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 5g | 6% |
Mættet fedt 2g | 10% |
Kolesterol 55 mg | 18% |
Natrium 284 mg | 12% |
Totalcarbohydrat 13g | 5% |
Kostfibre 2g | 7% |
Total sukker 2g | |
Inkluderer 1 g tilsatte sukkerarter | 2% |
Protein 8g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 154mg | 12% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 206 mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Ønsker du at spise mere blomkål, men bare ikke sikker på hvad du skal gøre med det? Disse velsmagende kager er et must-try opskrift, selvom du tænker blomkål ikke er for dig.
Kog, damp, saut eller stege blomkålen i god tid for ekstra hurtig madlavning og server kagerne med salat eller et stykke fisk til et let og tilfredsstillende måltid. Blomkål og fedtfattig parmesanost bliver normalt godt tolereret af dem, der oplever halsbrand, da de bages i stedet for stegte. Der er heller ikke noget ekstra fedt.
ingredienser
- 2 kopper blomkål (kogte)
- 1 æg (slået)
- 1/2 kop parmesanost (revet)
- 1 kop panko breadcrumbs
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 375 F.
- Linie et bagplader med pergamentpapir.
- I en stor skål kombineres blomkål, æg, ost og brødkrummer.
- Mash ingredienser med en gaffel indtil godt blandet.
- Brug rene hænder til 8 kager.
- Placer kager på tilberedt bageplade og sprøjt toppen med madlavningspraksis.
- Bages i 20 minutter indtil gylden.
- Lad afkøle lidt før servering.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Hvis du ikke kan finde frisk blomkål på dit lokale marked, skal du bruge frosne, da den er lige så nærende som frisk.
Hvis du bruger frosne, skal du bare tine i mikrobølgeovnen på høj i 2 til 3 minutter.Dræn godt for at fjerne overskydende væske og lad derefter afkøle lidt inden blanding med andre ingredienser.
Disse kager er utroligt smagfuldt som de er, men du kan tilføje en ekstra dimension af smag ved at blande i en håndfuld frisk urter som persille, basilikum eller bøfler.
Madlavning og serveringstips
For at gøre toppen af disse kager ekstra sprød, steg den i 2 til 3 minutter før du fjerner den fra ovnen. Hvis du vælger at broilere, skal du holde øje med dem for at være sikker på, at de ikke brænder. Serveres over en seng af friske grønt til en vegetarisk frokost eller som en skål med et stykke magert kød eller fisk.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Creamy Vegetarian Pumpkin Blomkål Soup Opskrift
Pumpkin blomkål suppe er en simpel fald komfort mad, der er fyldt med plante-baserede godhed til total krop wellness.
Blomkål "Kartoffel" Salat Opskrift
Denne blomkålsalat ligner meget kartoffelsalat, men sundere og smagere end de fleste traditionelle opskrifter. Gør det til din egen eller brug vores.
Grillede Blomkål Steaks Med Romesco Sauce Opskrift
Disse veganske grillede blomkålbøffer er toppet med Romesco sauce til et nærende, højt blodtryksvenligt måltid.