Hjælper grøn te med vægttab?
Indholdsfortegnelse:
yahya ur rahman (September 2024)
Vi ved alle, at grønne grøntsager er gode for os, men hvad med grøn te? Du har sikkert læst at grøn te kan hjælpe med at kaste nogle uønskede pund. Men er der nogen sandhed til kravet?
Kernen i kravet er, at grøn te understøtter vægttab på to måder:
- Koffeinen, selvom den er begrænset, siges at hjælpe med at forbrænde fedt og forbedre træningsevnen, hvilket kan medføre øget kalorieforbrænding.
- Den antioxidant EGCG, der findes i grøn te, er kendt for sin metabolisme-boostende evne.
Mens der er en forbindelse mellem højt koffeinindtag og vægttab, har en kop grøn te kun ca. 40 mg koffein, der er omkring en tredjedel af mængden i en kop kaffe. På samme måde tager det mindst fem kopper grøn te for at få nok EGCG til at påvirke dit stofskifte. Selvom du har formået at få en betydelig dosis koffein og EGCG ved at chugge grøn te hele dagen lang, vil du nok komme med et massivt tilfælde af jitters.
Fordele
Så mens grøn te måske ikke er den magre fedtforbrændingsmaskine, er den revnet op, det betyder ikke, at det ikke kan være til gavn for vægttab. Ikke desto mindre usødet grøn te er en af de smarteste drikkevarer, der vælges rundt. Det er fri for kalorier, fedt og sukker-definitivt meget bedre end en 140 kalorieindhold sodavand. Og da det er almindeligt at forvirre tørster efter sult, kan det være med at nippe med lidt grøn te, der holder afkøling i maden.
Se de tilføjede kalorier
Men grøn te kommer med en skjult fare. Fordi smagen er mild men meget jordisk, serveres den ofte med masser af sukker og mælk, som kan tilføje hundredvis af kalorier. Og forbruge hundredvis af ekstra kalorier er en surefire måde at gå i vægt. Så du skal være forsigtig med, hvordan du nyder det.
Kaffebarer kan være et mareridt. Du møder din ven for en "kaffe", og før du ved det, har du forbruget en halv dags værd af kalorier fra en milkshake-lignende drink og et humongous wienerbrød. En grøn te-drik kan lyde som en smart indsats, men pas på:
- Den grønne te Mousserende limonade på Caribou Coffee indeholder 210 kalorier og 52 gram sukker
- Starbucks Green Tea Crème Frappuccino har 430 kalorier og 65g sukker.
- Sit-down restauranter er ikke noget sikrere. Bestil et glas iste, og det er ikke ualmindeligt at blive tilbudt en frugtagtig brygge som hindbærgrøn te. Chancerne er, at hindbær smag kommer høflighed af sukker sirup.
Så sørg for at bestille en standard grøn te: varmt vand med en grøn tepose. Hvis du går iced, skal du sørge for at den er usødet. Sød derefter din drink til smag med noget kalorieindholdssødemiddel. Hvis du vil have en cremet varm te, skal du blot tilføje et stænk af fedtfri mælk.
Skønhedsbonus: Antioxidanterne i grøn te er kendt for at være et effektivt middel til bløde øjne. Placér bryggede og afkølede teposer over lukkede øjne i et par minutter og se om du mærker en forskel.
Hjælper drikkevand virkelig med vægttab?
Lær om hvorfor, ud over at holde dig godt hydreret, kan drikkevand faktisk hjælpe dig med vægttab.
Hjælper ballerina te virkelig med vægttab?
Lær om, hvad videnskaben siger om ballerina te fordele, bivirkninger, og påståede vægttab resultater.
Hjælper kokosolie med vægttab?
Kokosolie bruges ofte som go-to ingrediens med håb om, at det vil hjælpe med vægttab. Lær om kokosolie er sundhedsmæssige fordele.