Tips om at lave et træningslog for at holde dig selv ansvarlig
Snatched Waist & Shapely Thighs // FRIDAY // 28-Day Summer Sculpt (September 2024)
Ansvarlighed er den eneste største motivator på tværs af alle mennesker og alle sysler. Hvis du i vid udstrækning er selvstændig i dine fitnessaktiviteter, kan en tracker være den manglende link. Den visuelle rekord af dine bestræbelser og fremskridt er unikt effektiv til at drive dig ret til din næste træning. Den enkle handling at oprette din egen træningstidbog er et stort skridt i retning af engagement.
At holde en træningslog, selv i et stykke tid, kan gå langt i retning af at styrke din træningsøvelse. Træningsblade hjælper dig med at sætte mål, måle fremskridt, holde sig til et fitnessprogram og planlægge forbedringer. Pilates logs i særdeleshed kan holde dig på målet til specifikke målbare resultater. Her er mine bedste retningslinjer for at oprette din egen Pilates Fitness Tracker.
Hvis du bruger sider i en mappe eller en notesbog til at lave din dagbog, er der ingen grund til, at du ikke kan tilføje billeder og andre inspirerende materialer. At holde en øvelseslog handler om at engagere sig i din proces. Jo mere du fokuserer på det og sætter ind i det, desto mere vil det vokse.
Nedenfor er nogle elementer at overveje, herunder i din Pilates Fitness Tracker. Selvfølgelig er vores fokus Pilates, men du kan bruge disse ideer til at oprette en øvelseslog for enhver form for træning du gør.
Hvad skal man optage i din træningslog:
- Dato og tid
- Tid
- Beliggenhed: hjemme, studie eller gym
- Type træning: mat, udstyr (hvad slags)
- Workout Tema eller Fokus: Overkrop, Kerne, Underkrop, Styrke eller Fleksibilitet
- Instruktør: selv, dvd,
- Intensitet og varighed: Let, moderat eller hårdt? Hvor længe?
- Fokus: Har du et bestemt mål eller noget, du arbejdede på?
- Hvordan du følte før: Vær opmærksom på ting som dit energiniveau, vejrtrækning, følelse af at være vågen og bevidst, kropsholdning og humør.
- Hvordan følte du efter: Har nogen af de ting du bemærkede før træningen skiftede? Hvordan?
- Workout Noter: Indsigt, præferencer, hvad arbejdede og hvad ikke, noter om bestemte øvelser du gjorde
- Mål for den næste træning
Hold din liste enkel, så du ikke kommer til at finde dette en opgaveløsning. Sporing er et nyttigt og legitimt værktøj, når det gøres konsekvent. Jeg anbefaler på det kraftigste at dele dine journalposter med en person, du har tillid til at holde dig på sporet eller endda på sociale medier, hvis du er fortrolig med det. Der er enorm opmuntring fra dit samfund, som vil være svært at ignorere. Se prøveøvelsens log på side 2.
Lurer du på, hvad en træningsplan er som for andre mennesker? Læs om og del dine træningsplan informationer: Læsere på Pilates Workout Schedules
En øvelse log er en værdifuld måde at spore din træning fremad og holde dig inspireret. For at lave en øvelseslog, skal du udskrive (se udskrivningssymbolet øverst til højre) eller kopiere og indsætte skabelonen nedenfor, eller bare bruge det til at gnide dine egne træningshjemmeside ideer.
Redigeret af Alycea Ungaro
En øvelse log er en værdifuld måde at spore din træning fremad og holde dig inspireret. For at lave en øvelseslog, skal du udskrive (se udskrivningssymbolet øverst til højre) eller kopiere og indsætte skabelonen nedenfor, eller bare bruge det til at gnide dine egne træningshjemmeside ideer.Træningslog
Dato: |
Tid: |
Beliggenhed: |
Instruktør: |
Type træning: |
| |
Varighed / Intensitet: |
| |
| |
Fokus: |
| |
| |
Hvordan jeg følte mig før: |
| |
| |
| |
Hvordan jeg følte efter: |
| |
| |
| |
Mine træningspunkter: |
| |
| |
| |
| |
Mine fremtidige mål: |
| |
| |
| |
| |
Hvordan fuldfedt mælkehjælp hjælper med at holde dig lænet
Du kan nyde fedtholdige mejeriprodukter uden at bekymre dig om vægtforøgelse. Ny forskning viser, at næringsstoffer i mælkefedt kan hjælpe med at holde dig magert.
Sådan starter du en træningslog for at køre
Lær, hvordan du holder en træningslog, der hjælper med at forbedre din løbeevne og motivation ved at spore ting som afstand, varighed, ernæring og meget mere.
Smarte tips til at hjælpe dig med at holde fast i din kost
Kostændringer kan være vanskelige, så her er tips til at holde fast i din kost. Hænge ind og snart vil du spise sundere.