D-Ribose til fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom
Indholdsfortegnelse:
- D-Ribose til fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom
- D-Ribose Dosering
- D-Ribose i din kost
- Bivirkninger af D-Ribose
- Er D-Ribose rigtig for dig?
Film 2014 08 26 kl 07 17 (September 2024)
D-ribose er et supplement, der nogle gange anbefales som behandling for personer med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom. Også kaldet ribose eller beta-D-ribofuranose, det er en type sukker, som din krop producerer naturligt og er let tilgængelig i tillægsform.
D-ribose spiller flere vigtige roller i din krop, såsom:
- Hjælpe med at producere energi i form af ATP (adenosintrifosfat)
- Betjener som en byggesten af det genetiske materiale RNA (ribonukleinsyre)
- Hjælper med at øge din muskel energi
Som med de fleste kosttilskud har vi ikke nok forskning af høj kvalitet til at drage mange konklusioner om det som en behandling for disse forhold.
D-Ribose til fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom
Vi har meget lidt forskning på d-ribos-tilskud til enten fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom. Alligevel anbefaler nogle sundhedsplejeudbydere det, og nogle mennesker med disse betingelser siger, at det er en effektiv del af deres behandlingsregime.
En lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine konkluderede, at d-ribos-tilskud væsentligt forbedrede symptomer på disse tilstande, herunder:
- Øget energiniveau
- Forbedring af søvnkvaliteten
- Forbedring af mental klarhed
- Sænkning af smerteintensitet
- Forbedring af det generelle velfærd
Dette arbejde er imidlertid foreløbigt, og vi har brug for betydeligt mere forskning for at bekræfte resultaterne, herunder større undersøgelser.
Det er uklart, hvordan d-ribose ville udføre de ting, der er blevet tilskrevet det. For eksempel er den lave energi i fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom teoretiseret for at komme fra en mangel på ATP, men vi har endnu ikke noget bevis for, at d-ribos-tilskud øger ATP.
D-ribose har vist sig at øge træningskapaciteten og energi efter et hjerteanfald, og rejser spørgsmål om, hvorvidt det kan hjælpe med træningstolerance i andre tilfælde. Det er blevet undersøgt for at øge højintensiv træningskapacitet hos sportsfolk, men det viste sig ikke at give nogen fordel. Hidtil har vi ikke bevis på den ene eller den anden side, om d-ribose er effektiv mod post-exercional malaise (en alvorlig symptomforøgelse efter træning), hvilket er et centralt symptom på kronisk træthedssyndrom.
En 2017 gennemgang af kosttilpasninger til kronisk træthedssyndrom, der blev offentliggjort i en australsk og New Zealand-medicinsk journal, bemærkede positive resultater, der var set hos d-ribose i menneskelige forsøg.
En ekstremt lille undersøgelse tyder på, at d-ribose kan mindske symptomer på rastløse bens syndrom, som er almindeligt hos mennesker med fibromyalgi.
Igen er der ikke gjort nok forskning nok, og det synes ikke at være et område med løbende interesse for forskningsmiljøet. Medmindre interessen opfanger, kan vi aldrig rigtig vide, om d-ribose kosttilskud er en sikker og effektiv behandling af disse forhold.
D-Ribose Dosering
Vi har endnu ikke en standard doseringsanbefaling for d-ribose kosttilskud. I undersøgelsen om fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom tog deltagerne fem grams doser tre gange om dagen.
I nogle undersøgelser af d-ribose til mennesker med kranspulsår har forskere brugt doser på 15 gram fire gange om dagen.
D-ribose kosttilskud er bredt tilgængelige. De sælges typisk i pulverform.
D-Ribose i din kost
Mens nogle fødevarer indeholder d-ribose, er det en form, som din krop antages at være ude af stand til at bruge. Det gør tilskud den typiske måde at øge niveauerne på.
Bivirkninger af D-Ribose
Mens kosttilskud er en "naturlig" behandling, kan de stadig forårsage uønskede virkninger. Nogle af bivirkningerne af d-ribose kan omfatte:
- Fordøjelsesproblemer, såsom kvalme, mavesmerter og diarré
- Hovedpine
- Sænkning af urinsyre i urin eller blod hos mennesker med nyresygdomme, hvilket øger risikoen for gigt eller andre nyresygdomme
- Sænkning af blodsukker
Fordi det kan sænke blodsukkeret, anbefales d-ribose ikke til diabetikere, der er på medicin, der sænker deres blodsukker.
D-ribose anses generelt for sikker brug til kortvarig brug. Indtil videre har vi ikke meget sikkerhedsinformation om langvarig brug eller brug under graviditet og amning.
Er D-Ribose rigtig for dig?
Hvis du er interesseret i d-ribose for at hjælpe med at behandle din fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom, skal du sørge for at tale med din læge for at sikre, at du tager det sikkert.
Du kan også gerne tale med en apotek om, om det kan interagere negativt med alt andet du tager.
- Del
- Flip
- Tekst
- Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Mindskede muskelkoncentrationer af ATP og PCR i quadriceps musklerne hos fibromyalgi patienter - en 31P-MRS undersøgelse. Europæisk tidsskrift for smerte. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
- Jones K, Probst Y. Rolle med kosttilpasning til lindring af symptomer på kronisk træthedssyndrom: en systematisk gennemgang. Australsk og New Zealand journal om folkesundhed. 2017 juni 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
- Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Målretning af mitokondrielt dysfuction i behandlingen af myalgisk encephalomyelitis / kronisk træthedssyndrom (ME / CFS) - en klinisk revision. International Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2013; 6 (1): 1-15.
- Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose gavner rastløse bens syndrom Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 nov; 14 (9): 1165-6.
Kronisk træthed kontra kronisk træthedssyndrom
Kronisk træthedssyndrom er en tilstand af ekstrem og vedvarende træthed. Lær forskellen mellem syndrom og symptom.
OTC-lægemidler til fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom
Lær om over-the-counter medicin til at holde hånden til at håndtere en række kroniske træthedssyndrom og fibromyalgi symptomer.
Mobilitetshjælpemidler til fibromyalgi, kronisk træthedssyndrom
Ubehageligt ved hjælp af mobilitetshjælpemidler som kaner til fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom? Se, hvordan man kommer forbi det og styrer dine symptomer bedre.