Det skal have udstyr til et fitnessstudio
Indholdsfortegnelse:
- 1. Træningsbænk
- 2. Dumbbell Set
- 3. Barbell Set
- 4. Kettlebell Set
- 5. Trækramme og stang
- 6. Løbebånd
- 7. Stationær cykel
- 8. Rodemaskine
- 9. Fitness Ball (træningskugle)
- 10. Tilbehør
- Opsummering
En dag hos #UrbanGym (September 2024)
Når du sætter dit hjem gym eller personlig træningsstudio med top-notch udstyr, skal du være selektiv. Du har sandsynligvis ikke plads som store fitnesscentre og sundhedsklubber, som ofte huser alt udstyr, der kan tænkes. Så for at hjælpe dig med at indsnævre det, du virkelig har brug for, er her de ti bedste udstyrstyper, som alle småskalede gym skal eje.
1. Træningsbænk
En træningsbænk er en justerbar platform, der bruges til at udføre vægt træningsøvelser. Du bør kunne justere ryglænet, så du kan flytte den fra den flade position til en hældning. Du finder en bred vifte af bænke online, men let efter en velkonstrueret og let justerbar bænk. En personlig træningsstudie kan kræve mindst to af disse.
2. Dumbbell Set
Dette er sandsynligvis dit vigtigste gym udstyr køb! Få et sæt håndvægte, alt fra meget lyst til meget tungt, afhængigt af brugergruppeprofilen. Håndvægte kommer i forskellige størrelser, former og materialer i disse dage, fra plastbelagt til farvestrålende til lige metal, så tag dine valg. Få et sæt med et stativ og spare tid og plads også.
3. Barbell Set
Du har flere muligheder for barbells: Den olympiske bar (der er en 55 pund bar for mænd og 45 for kvinder), squat rack, bænk pressestativ og flytbare plader, hvis du har råd til dem. Ellers vil et sæt faste eller let justerbare løftestænger med en mindre bar tjene dig godt. Selvfølgelig er et stativ til opbevaring afgørende for barbell.
4. Kettlebell Set
Kettlebells giver et alternativ til håndvægte, fordi de aktiverer en lidt anderledes muskelprofil, og selv om de ikke nødvendigvis er overlegen, er de populære og værd at købe. Kettlebells kommer i forskellige vægte, størrelser og lige former.
5. Trækramme og stang
Dette er til at lave chin-ups og pull-ups. Se efter en squat rack med en pull-up bar op øverst, og du vil spare på omkostninger og plads.
6. Løbebånd
Et must til en solid cardio træning. Du vil have en løbebånd, der har varierende stigninger, hastigheder og giver pulsmåling. Få en robust, kommerciel træningsløb til træningsstandard, hvis du har råd til det, og tjek maskinerne med virtuelle spor eller andre add-ons, hvis du er villig til at bruge mere.
7. Stationær cykel
Den stationære cykel er et alternativ til løbebåndet og roemaskinen til arbejde med kardiovaskulær udholdenhed. Det rareste ved cyklen er, at det giver en lav effekt måde at få hjertefrekvensen forhøjet (sammen med roveren). Og det er et godt valg at have alle tre, da de understreger lidt forskellige neuromuskulære tilgange til aerob fitness.
8. Rodemaskine
Du kan gøre meget med denne total-body maskine, især en stærk aerob træning. I modsætning til cyklen og løbebåndet, der fokuserer mere på underkroppen, tilbyder roderen en head-to-toe træning, der går i indgreb med ben, kerne og overkrop. Plus, det hjælper med at brænde et ton kalorier og er også en lav effekt måde at komme i kardio øvelse.
9. Fitness Ball (træningskugle)
Du kan designe en masse øvelser omkring en fitness bold, især kerneøvelser. Det tilføjer en ekstra stabilitet udfordring til at bevæge sig som brystpresser, bicep krøller, døde bugs eller plank knæ tucks. Så tilføj det til dit gym udstyr arsenal.
10. Tilbehør
Tilføj mindre udstyrsprodukter som et udrulningshjul til abs, træbjælke til overkroppen, og bånd og rør til rehabilitering og 'blød' modstandsøvelser (især godt til at arbejde med gluten).
Opsummering
Du har muligvis bemærket, at der ikke er maskinudstyr i denne lineup. Udstyrstykker som kabelmaskiner, håndtagmaskiner, Smith-maskiner og andre er standardudstyr i de fleste store sportscentre, men de er ikke nødvendige for alle sportscentre. Så overvej dit publikum og budget, før du køber.
En anden ting at overveje, inden du investerer i udstyr af enhver art, er det nødvendige areal til sikkert at betjene sådant udstyr, især når mere end én person udøver på en gang. Hold din forsikring opdateret og find ud af en smart måde at lægge ud i rummet.
Hvad skal man have til et sygeplejeinterview
Hvad skal du have på et plejeinterview? Skal du bære scrubs eller standard interview klæde? Lær mere om dette ofte stillede spørgsmål!
Skal have færdigheder til medicinske kontorledere
Lær om de færdigheder, viden og beslutsomhed, som en leder har brug for til succes at lede deres team til at nå medicinske kontormål.
Hvor ofte skal jeg udskifte mine CPAP-udstyr?
Hvor ofte skal du udskifte CPAP forsyninger? Fra masker, filtre, slanger, luftfugter og PAP-enhed opdager du den bedste udskiftning af udstyr.