Hjælp til højbuer: Sko og indlægssåler
Indholdsfortegnelse:
- Problemer med højfodbue
- Årsager til højbuer
- Fodtøj til højbuer
- Insoles og Orthotics for High Arches
- Hjælp til smertefulde højbuer
- Et ord fra DipHealth
Min sko og kleskolleksjon (September 2024)
De rigtige sko og indlægssåler kan give dig den rigtige dæmpning og støtte, hvis du har høje buer. Mens mange mennesker med højbue ikke har nogen særlige symptomer, kan andre have fodsmerter (metatarsalgi). Indlægssåler, polstret sko, eller brugerdefinerede orthotics kan hjælpe.
Problemer med højfodbue
Hvis du har høje buer, absorberer din fod ikke choket ved landing hvert trin, når du går eller løber så meget som en normal bue. Fodbue er en naturlig støddæmper, fladder som den kommer i kontakt med jorden. Men en stiv højbue flader ikke nok, og mindre af foden kontakter jorden med hvert trin. Som følge heraf er kræfterne ikke afbalancerede, og der er mere belastning på kuglen og hælen. Mennesker med høje buer kan være mere tilbøjelige til overforbrugsskader, såsom skinnesplinter og plantar fasciitis. De kan udvikle calluses og hammertoes. Medicinsk er en højbuet fod kendt som cavus fod.
Årsager til højbuer
En højbue kan være en arvelig tilstand, eller den kan udvikle sig på et hvilket som helst tidspunkt i livet på grund af knogler eller nervesituationer. Hvis du har smerter eller problemer med at gå, løbe eller stå på grund af høje buer, skal du se en læge for at finde ud af, hvilken underliggende tilstand der kan være med til det. Du kan blive henvist til en praktiserende læger eller en ortopædlæge.
Du kan generelt fortælle om du har en høj arch visuelt. Når du står, kan nogen, der ser på din fod fra siden, se, at der er plads mellem bunden af din fod og gulvet - det ser hult ud. Eller lav en våd fodtest og sæt papir ud, våd din fod og træk på papiret. Hvis du har højbuer, vil der være lidt eller ingen fugt i dit fodspor mellem din hæl og din fods bold.
Fodtøj til højbuer
Fordi højbuen ikke absorberer så meget af chokket med hvert trin, skal du kigge efter gå- og løbesko, der er godt polstret. Polstrede sportssko har ekstra indbygget stødabsorption. På en løbesko butik kan de betegnes som "plus" eller mærket som polstrede sko.
Se efter sko, der har mere volumen, da en højbuet fod har brug for mere plads inde i skoen. Personalet på en specialbutiksskohandel vil vide, hvilke sko der har mere volumen. Ellers skal du prøve sko til at finde dette; Det er ikke en kvalitet, der er opført, når du shopper online. Der er ingen erstatning for at finde den bedste løbesko butik i dit område og blive udstyret af en ekspert.
Men så er den dårlige nyhed, at atletiske sko simpelthen ikke har ægte bue støtte indbygget. For at få den rette støtte til en højbue, skal du købe en bueunderstøtningssål, der erstatter indersålen i skoen.
Du kan også bruge lacing teknikker for at sikre, at du ikke ender med smerte eller en følelsesfod fra skoenes tryk. Brug en bred-fod snøring teknik, hoppe over hvert andet øje for at reducere trykket på toppen af foden.
Insoles og Orthotics for High Arches
Udover polstrede sko kan bueunderstøttede indlægssåler bidrage til at fordele virkningen af hvert trin. Buksestøtter er ofte den første løsning, som folk med højbuer bruger til selvbehandling. Du kan finde en række af dem i fodpleje sektionen af apoteket.
Nogle atletiske skoforretninger vil tilpasse støbeformssåler til dine fødder, som vil give semi-custom arch support til dem, der har brug for det. Fodbalance er et mærke, og de har også en model, du kan varme op hjemme i din ovn for at lave din egen tilpassede støbning.
Hvis du vil have ekspertrådgivning til at finde den rigtige indersål, skal du kigge efter en pedorthistisk eller fod og ankel specialbutik som Foot Solutions kæden. Eksperterne der vil udføre en fodanalyse, der måler trykket på forskellige dele af din fod. De kan anbefale eller ændre kommercielle skoindsatser uden at gå hele vejen for at lave en brugerdefineret ortotisk. Analysen er normalt fri.
Du kan også få en automatiseret footmapping på en Dr. Scholls kiosk, som kan findes hos mange apotekskæder, herunder Wal-Mart.
The Walking Company butikker gør også footmapping og fod analyse. De har semi-custom 3D3 indlægssåler til forskellige fodtyper. De har også B.I.O. System sandaler og kjole sko med indbygget orthotics til forskellige fodtyper.
Hjælp til smertefulde højbuer
At forhindre fodsmerter og finde en løsning, når den udvikler sig, er vigtig for at give dig mulighed for at nyde en aktiv livsstil. Hvis dine fødder gør ondt, og du ikke får lindring fra at ændre fodtøj og bruge indlægssåler, skal du kontakte læge eller podiater. Du kan opdage en underliggende tilstand, der bidrager til din smerte.
En podiater vil være i stand til at levere løsninger som brugerdefinerede orthotics, der skal gøres for at rette op på dit specifikke problem. Hvis fodsmerter holder dig i at nyde aktiviteter, er medicinsk hjælp en god investering.
Et ord fra DipHealth
At holde dine fødder lykkelige er en vigtig del af at nyde motion og sund aktivitet. Giv ikke håbet om, at der er en løsning til dine højbuer. Arbejd med din lokale specialbutik for at finde fodtøj og indlægssåler, der holder dig i bevægelse.
Brug af Dr. Scholls indlægssåler og orthotics for relief
Dr. Scholl's FootMapping kiosker måler fødder og anbefaler en Custom Fit Orthotic. Podiatere kommenterer, om de vil stole på det, og hvad der fungerer bedst.
De 8 bedste indlægssåler til køb for plantarfasciitis i 2018
Læs anmeldelser og køb de bedste indlægssåler til plantar fasciitis fra topvirksomheder, herunder LLSOARSS, Dr. Scholls, Footminders og meget mere.
Lateral-Wedge indlægssåler til slidhindebetændelse
Lær hvordan indlægssåler med lateral kiler kan bidrage til at reducere smerten forbundet med medialkomponent (indvendig) knæ artrose.