5 sjove løbende udfordringer for at holde dig motiveret
Indholdsfortegnelse:
- Kør en 5K hver måned for et år
- Kør hver dag i en måned
- Kør en 5K, 10K, Half Marathon, Marathon på en måned
- Kør et løb i hver stat i din tidszone
- Opret din egen bucket liste over løb
SJOVE VÅBEN GTA 5 - GRATIVY GUN / FLAMMEKASTER / SPAWNER - GTA 5 MODS - DANSK GTA 5 GAMEPLAY - [#26] (September 2024)
Hvis du har kede dig med din sædvanlige løbende rutine, kan du bare have en sjov løbende udfordring for at genvinde din kærlighed til at køre. Her er fem udfordringer, der er sikker på at hjælpe dig med at få din løbende Mojo tilbage:
Kør en 5K hver måned for et år
Denne udfordring kan virke lidt skræmmende (især hvis du bor i et koldt vejrklima), men det er meget gennemførligt. 5K er den perfekte afstand til race en gang om måneden, fordi du har masser af tid til at komme sig. Men løbene er hyppige nok til at du ikke rigtig har tid til at blive doven og ude af form. Lokale 5K løb er temmelig let at finde, så du behøver ikke at rejse for langt for at finde nogle.
Vil du have en større udfordring?Prøv at køre en halv maraton eller maraton hver måned. Du bliver nødt til at rejse meget mere, end du ville for 5Ks, men du får nogle gode udflugter ud af det. Bare husk på, at en månedlig halv eller fuld maraton udfordring kun er for erfarne løbere. Og du bør ikke "køre" lange afstande som den hver måned - nogle af løbene skal gøres ved dit let træningstrin.
Kør hver dag i en måned
Start din egen løbestrækning ved at udfordre dig selv til at løbe hver dag i en måned. Kørslen behøver ikke at være lang.Faktisk definerer United States Running Streak Association en løbestrækning som "kører mindst en kontinuerlig kilometer inden for hver kalenderdag under ens egen kropskraft (uden brug af enhver form for sundhed eller mekanisk hjælp bortset fra proteseanordninger)." Kørslen i et stribe kan forekomme på veje, spor, stier eller løbebånd. En løbende strimmel er en sjov måde at være motiveret til at køre, men streakers skal være forsigtige. Kører hver dag kan føre til skader, da hviledage er vigtige for genopretning.
Hvis du vil starte en løbestribe, skal du sørge for, at mindst en af dine kørsler hver uge er meget kort (du behøver kun at køre en kilometer) og let at give din krop en chance for at hvile og komme sig. Pas også på, at du ikke skubber dig selv gennem en skade eller sygdom bare for at holde din stribe levende. Du kan ende med at gøre din skade eller sygdom værre eller forårsage nye skader.
En anden sjov idé med løbende striber er at løbe hver dag mellem Thanksgiving og New Year's Day, som kan hjælpe dig med at holde motivet for at holde løb i løbet af den travle (og højkalorie) årstid.
Vil du have en større udfordring?Prøv striber i et år! Hvis du kører mindst en kilometer hver dag i et helt år, kan du få vist på USRSAs officielle USA Active Running Streak List.
Kør en 5K, 10K, Half Marathon, Marathon på en måned
Planlægningen af denne type udfordring kan være lige så hård som udførelsen, fordi det kan være svært at afstemme alle løbene fire weekender i træk. Start med den marathon du vil køre og derefter arbejde tilbage derfra. Men husk, at du ikke "racerer" alle afstande, da din krop ikke kan klare alt det, der går i ryggen.
Vil du have en større udfordring?Den Dopey Challenge (på Walt Disney World's Marathon Weekend i januar) har du alle fire løb i en lang weekend! Andre halv eller fulde marathon arrangører tilføjer kortere løb til deres race weekender, så disse typer af progressive race weekender bliver lettere at finde.
Kør et løb i hver stat i din tidszone
Running lokale løb er billig og praktisk, men det er sjovt at køre i forskellige dele af landet. Prøv at forgrene ud til nabostater og derefter andre i din tidszone. Hvis du rejser til en anden stat for arbejde eller fornøjelse, skal du se om der er en race-en hvilken som helst afstand, der falder sammen med dine rejsedatoer. Det er en nem måde at tilføje endnu et løb uden at lave en særlig tur.
Vil du have en større udfordring? Kør et løb i hver stat. Denne udfordring kan tage mange år at nå, men hver gang du kører en anden stat, vil du føle at du gør fremskridt og arbejder mod et utroligt mål. Nogle løbere tager det virkelig op ved at forsøge at køre halv eller fuld maraton i hver stat.
Opret din egen bucket liste over løb
Har du en liste over løb i dit hoved, som du har drømt om at køre? Skriv dem alle ned og begynd at arbejde på en plan for at køre dem alle på en bestemt dato, hvad enten det er et år eller to fra nu, en milepæl fødselsdag eller årsdagen for dit første store løb. Tag et kig på disse skovliste maratoner, hvis du har brug for nogle ideer.
50 Flere sjove løbende citater for at få dig til at grine
Hvis du har brug for at lette stemningen efter et hårdt løb, eller hvis du bare elsker at løbe og har brug for en grin, vil disse sjove løbende citater få dig til at smile.
Sådan forlader du en løbende partner under løbende løb
Hvad er den rigtige måde at forlade din løbende partner efter? Her er nogle tips om at undgå onde følelser og en rodet race dag break-up.
Hvordan man kan håndtere at være sideløbende med en løbende skade
Ikke at kunne løbe på grund af skade kan køre mange løbere skøre. Få tips til at klare den følelsesmæssige side af en løbeskader.