Citron Blueberry Energy Bites Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
5:2 Kuren morgenmåltid #6: Æg og blåbær (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 101 Fedt 3g Carbs 18g Protein 2g Vis Ernæringsmærkning Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 9 (2 bolde hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 101 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 3g | 4% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 1mg | 0% |
Totalcarbohydrat 18g | 7% |
Kostfibre 2g | 7% |
Total sukker 9g | |
Indeholder 6g tilsat sukker | 12% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 18mg | 1% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 86 mg | 2% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Energibider og bolde er blevet en populær snackindstilling for folk, der forsøger at spise sundere. De ligner granola barer men uden alt sukker og natrium. De er også nemme at forberede og nemme at spise. Alt du gør er at blande og rulle ind i bolde.
Disse citron blåbær energi bid er lavet med blodtryk-venlige fuldkorn havre, mandler og blåbær, og bare et antydning af honning. Kombinationen giver tilfredsstillende protein og fiber, såvel som magnesium og kalium.
ingredienser
- 1 1/4 kopper rullet havre
- 1/4 kop mandler
- Zest og saft af 1 citron
- 2 spsk honning
- 1/2 kop tørrede blåbær
Forberedelse
-
Pulse 3/4 kop havre, mandler, citronsaft, citronskal og honning i en fødevareprocessor indtil glat.
-
Hæld i en skål og rør i resterende havre og blåbær. Knippe af spiseskefulde stykker og rul ind i bolde. Opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet eller fryseren.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Du kan bruge hurtigkogning havre til en glattere tekstur.
Enhver usødet tørret frugt vil fungere, men jeg foretrækker smagen af blåbær med citron.
Madlavning og serveringstips
Lav en batch på en søndag for en uges værd af enkle, sunde snacks, som du kan gribe og gå. Jeg kan godt lide at opbevare disse i køleskabet, så de er hyggelige og kolde, men hvis du ikke kan hjælpe men pop mere end to ad gangen, kan du prøve at holde dem i fryseren.
Med energibider skal du være opmærksom på delstørrelser. Fordi de er lavet med næringsdigtige fødevarer, pakker de masser af energi til en lille snack. To snackbolde er den perfekte serveringsstørrelse, så pas på ikke at gå overbord!
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Glutenfri kanel citron kokosnød salatboller opskrift
Lavt sukker og rig på hjerte-sunde fedtstoffer, disse glutenfri kanel citron kokosnød salighedskugler er en lækker sund behandling.
Anti-Inflammatory Citron-Herb Lentil Dip Opskrift
Citron-urte lentil dukkert, en ironrig tage på traditionel hummus, tilføjer protein, fiber og anti-inflammatorisk krydret smag til din crudités plade.
Mini Citron Cheesecakes Med Almond Crust Opskrift
Rige og kremfulde laktosefrie mini cheesecakes gør den perfekte lille make-ahead dessert. Denne citron cheesecake har også en mandelkage skorpe.