Low Carb Hør Meal Pizza Crust Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Her er hvordan man laver en low-carb pizza
- Gå bundløse
- Bedøm denne opskrift
Hot Doglicious Set of 2 Microwaveable Hot Dog Cookers (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 216 Fedt 11g Carbs 18g Protein 7g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 6 (1/6 af 12 "skorpe) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 216 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 11g | 14% |
Mættet fedt 3g | 15% |
Kolesterol 93 mg | 31% |
Natrium 423 mg | 18% |
Totalcarbohydrat 18g | 7% |
Kostfibre 2g | 7% |
Total sukker 0g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 7g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Calcium 31mg | 2% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 133 mg | 3% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne crustopskive med lavt kulstofhvepis er en variant af vores hørfrøfocaccia-brødrecept, som er en tæt, god for dig type brød.
Denne opskrift gør en pizza, der er omkring 12 inches i diameter, selvom du kan sprede det tyndere og større, hvis du vil.
Skorpen er bagt først, påfyldninger tilsættes, og derefter bliver pizzaen bagt igen, indtil påfyldningen er kogt.
ingredienser
- 1 1/2 kopper hørfrø
- 2 teskefulde bagepulver
- 1 tsk salt
- 1 tsk oregano
- Sødemiddel til lig med ca. 1 spiseskefuld sukker
- 3 spiseskefulde olie
- 3 store æg
- 1/2 kop vand
Forberedelse
- Varm ovn til 425 F.
- I en medium skål, piskes sammen 1 1/2 kopper hørfrø, 2 teskefulde bagepulver, 1 tsk salt, 1 tsk oregano, sødestof lig med ca. 1 spiseskefuld sukker.
- Tilsæt 3 spiseskefulde olie, 3 store æg og 1/2 kop vand og bland godt sammen.
- Lad sidde i ca. 5 minutter for at tykke.
- Spredes på en pizzapanne, der er let belagt med madlavningssprøjte (jeg sætter den på en silikonemåtte eller smurt pergamentpapir).
- Bages i 15 til 18 minutter, indtil de er kogt igennem, og tilsæt derefter påfyldninger og kog, indtil de er færdige.
Her er hvordan man laver en low-carb pizza
De fleste pizza påfyldninger er ikke høje i kulhydrater; det er skorpen, der ofte er synderen. Ud over denne hør frø pizza skorpe, her er mere lav-carb pizza skorpe ideer. Så skal saucen, osten og påfyldningen overvejes omhyggeligt.
- Sauce: De fleste pizza sauce og røde pasta saucer har sukker i dem. Alternativet? Sukkerfri pasta sauce virker meget godt til pizza, og de fleste købmandsforretninger har et eller to mærker, der virker. Kig efter en sovs, der ikke har mere end 6 til 7 gram effektivt kulhydrat pr. 1/4 kops servering.
- Ost: Helmælk mozzarellaost har ca. 2,5 gram kulhydrat pr. Kop, og delvis skummet har lidt mere. De fleste andre milde oste har lignende carb-tællinger. Parmesanost har ca. 1 gram kulhydrat pr. Ounce (ca. 5 spiseskefulde ost). Så pas på osteafdelingen.
- Toppinger: De fleste kød har kun ringe mængder kulhydrater, selv om nogle pølser, herunder pepperoni, har noget tilsat carb. Pizza grøntsager er typisk lav i carbs, herunder svampe (1,5 gram per kop, skiver), grønne paprika (2 gram pr 1/2 kop, hakket) og oliven (1 gram pr 4 store oliven).
Gå bundløse
Hvis du ikke har tid eller lyst til at lave din egen pizza skorpe, prøv at gå bundløse - bare spis påfyldninger! Når alle andre har bestilt pizza, skal du ikke spise skorpen (og få en salat på siden).
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Easy Low-Carb Almond Meal Polenta eller Grits Opskrift
Hvis du kan koge vand, kan du gøre denne nemme lav-carb erstatning til blød polenta eller grits ved hjælp af mandelmel (det samme som mandelmel).
Easy Low Carb Hør Meal Breakfast Pudding Opskrift
En hørmadrecept af hørmælk kan sættes sammen i mikrobølgeovnen i ca. 5 minutter. Hør giver det fiber, godt fedt, plus en dejlig nudeløs smag.
Deep Dish Glutenfri Pizza Crust Opskrift
Lær hvordan du laver en lækker glutenfri pizza skorpe, der er lav i fedt. Denne opskrift bliver, hands-down, en familie favorit.