Får folsyre (vitamin B9) reducere risikoen for demens?
Indholdsfortegnelse:
Full UFC 229 press conference: Conor McGregor v Khabib Nurmagomedov (September 2024)
Vitamin B9 er også kendt som folsyre eller folat. Teknisk set, folat er udtrykket for vitamin B9, der findes naturligt i fødevarer, mens folsyre er navnet på det syntetiske tilskud, der tilsættes til fødevarer og vitaminer.
Tilstrækkelige mængder folinsyre er almindeligvis blevet anbefalet til at forhindre fødselsdefekter som spina bifida. Men vidste du at få nok folat også været forbundet med en reduceret risiko for at udvikle demens?
Forskningen
En undersøgelse udført involverede 166 mennesker: 47 af dem blev diagnosticeret med Alzheimers, 41 med vaskulær demens og 36 med en blandet demensdiagnose. Derudover blev 42 personer, der ikke havde kognitiv svækkelse, inkluderet i undersøgelsen. Forskere målt hver deltagers niveauer af folat, og efter at have undersøgt resultaterne fandt de, at dem med demens havde signifikant lavere niveauer af folinsyre sammenlignet med dem uden demens. Resultaterne var ens for hver af de tre typer demens, der indgår i denne undersøgelse.
En anden undersøgelse gennemgik flere forskningsundersøgelser og konkluderede, at lav folinsyre niveauer klart var forbundet med tilstedeværelsen af både mild kognitiv svækkelse og demens.
En tredje undersøgelse, der udelukkende fokuserede på kvinder, viste, at lavere folsyreindhold var forbundet med en højere risiko for mild kognitiv svækkelse.
Hjælper du med at tilføje folsyre til din kost?
Eventuelt, selv om resultaterne ikke er afgørende hidtil.
En undersøgelse, der involverede 900 ældre voksne, der boede i deres eget hjem, viste, at langsigtet tilskud med vitamin B12 og folat forbedrede hukommelsen.
En anden undersøgelse, der involverede administration af folsyre til rotter, viste, at både kort- og langtidshukommelse blev forbedret. (Uanset om dette ville oversætte til mennesker, er det ukendt.)
Andre undersøgelser fandt dog ikke en væsentlig forskel i kendskabet til mennesker, hvis kostvaner blev suppleret med folsyre. Det er klart, at der er behov for mere forskning om dette emne.
konklusioner
Personer med passende folatniveau har generelt en lavere risiko for demens. Selvom det er uklart, om folsyre-tilskud vil mindske risikoen, er en sund kost (herunder grønne grøntsager, der er naturligt høje i folat) gentagne gange blevet korreleret med en reduceret risiko for demens.
Amning mindst 2 måneder kan reducere risikoen for SIDS
En ny undersøgelse tyder på, at amning i mindst de to første måneder af livet kan medvirke væsentligt til at reducere risikoen for SIDS.
Mad, der skal undgås for at reducere risikoen for abort
Fødevareforgiftning fra bakterier som Listeria, Salmonella og E. coli kan være en risikofaktor for miscarriages. Lær hvilke fødevarer der udgør en risiko.
10 måder at reducere risikoen for at få et slagtilfælde
Ved at kontrollere dit blodtryk, tabe sig og foretage andre ændringer, kan du reducere risikoen for slagtilfælde. Gennemgå disse 10 tips til at komme i gang.