Easy Slow Cooker Pinto Bønner
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
SCP-2480 An Unfinished Ritual | Neutralized | City / Sarkic Cult SCP (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 198 Fedt 1g Carbs 36g Protein 12g Vis Ernæringsetiket Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 10 (1 kop hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 198 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 1g | 1% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 1mg | 0% |
Natrium 146 mg | 6% |
Totalcarbohydrat 36 g | 13% |
Kostfibre 12g | 43% |
Total sukker 2g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 12g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 77mg | 6% |
Jern 3mg | 17% |
Kalium 661 mg | 14% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Pinto bønner gør et superfyldt, billigt og let måltid. Takket være 12 gram protein og 12 gram fiber i en enkelt kop holder bønner dig fuld i timevis og er fantastisk til dit hjerte, talje og fordøjelsessystem.
At lave pinto bønner i langsom komfur er en nem måde at lave et måltid på, når du kommer hjem fra arbejde. Bare dump alt ind og gå væk, mens de laver mad. At gøre dem derhjemme lader dig også kontrollere, hvad der går ind i dem.
Hermetiske bønner er store i en kniv, men nogle gange er det svært at finde nogle, der ikke har noget tilsat salt. Disse slow-cooker pinto bønner er smagfuldt, uden saltet, når det er simret med hvidløg, jalapeno, tomater og krydderier. Opskriften laver et stort parti, så du kan bringe dem til potlucks eller spise nogle nu og fryse nogle til senere. De gør gode tilføjelser til salater, tostadas, tacos og meget mere.
ingredienser
- 1 pund tør pinto bønner
- 1 lille løg, terninger
- 4 fed hvidløg, knust
- 1 stor jalapeno peber
- 1/4 kop cilantro blade
- Lille skinkehock, skive lavt natriumbacon eller svinekødben
- 1/2 tsk havsalt
- 1 tsk frisk revnet sort peber
- 1 tsk paprika
- ½ tsk jorden spidskommen
- 1/2 tsk chili pulver
- 1 kan (15 ounce) ingen tilsatte salt tærte tomater
- Vand
Forberedelse
- Soak bønner natten over: Hæld bønner i en stor skål eller gryde. Sigt igennem og udvælg eventuelle små klipper, der kan være til stede. Dæk bønner med vand (mindst 3 tommer over bønner) og lad sidde på tælleren natten over. Hvis du har glemt at suge bønnerne, skal du bruge hurtigblødningsmetoden (se madlavningstips).
-
Afløb og skyl bønner. Placer i skålen på din langsomt komfur. Tilsæt løg, hvidløg, jalapeno, koriander og skinkehak, hvis du bruger. Tilsæt krydderier og tomater og fyld med nok vand til at dække bønner mindst 2 tommer med vand.
-
Læg låg på langsom komfur og lav mad på lav 6 til 8 timer eller i høj 4 til 6 timer, og tilsæt mere vand efter behov.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Lad svinekødet stå for kosher eller til vegetar. Denne opskrift vil også fungere med sorte bønner, som er lige så næringsrige.
Madlavning og serveringstips
Til hurtig blødgøringsmetode, skylles og drænes bønner. Tilsæt til en gryde og dæk med mindst 3 tommer vand. Dæk, drej varmen til høj og bring hurtig kog i 1 minut. Fjern fra varme og lad bløde, dækket i 1 time. Derefter afløb og fortsæt med opskriften.
Server sammen med en grøn salat og cornbread til et let og lækkert måltid eller brug i tacos, salater mv.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Pinto Bønner Ernæring Fakta: Kalorier, Carbs, og sundhedsmæssige fordele
Hvorfor er pinto bønner godt for dig? Tjek pinto bønner ernæring fakta og sundhedsmæssige fordele og brug disse sunde pinto bønne opskrifter og andre tips.
Glutenfri Slow Cooker BBQ Kylling Opskrift
Hvert huskoge har brug for en liste over kogeopskrifter til langsomt madlavning. Denne kyllingeskål er super smagfuld og den er også glutenfri.
Diabetes-Friendly Slow Cooker Stew Opskrifter
Prøv diabetes-venlige langsomt koge gryde opskrifter, der giver dig mulighed for at komme ud og gøre noget sundt for din krop, som at tage gåtur, mens middagen koger sig selv.