Måling af bevægelsesområde med en skulder-fleksibilitetstest
Indholdsfortegnelse:
Cris Cyborg vs Amanda Nunes UFC 232 Promo | BRAZIL VS BRAZIL | “You Called Me Out” #UFC232 (September 2024)
Skulder fleksibilitet test er en simpel evaluerende måling af fleksibilitet og mobilitet i din skulderled. Også kendt som rækkevidde testen eller Apley back scratch testen, bruges den til at vurdere bevægelsesområdet (ROM) på din skulder, inklusive flexion og forlængelse.
Målet med skulderflexibilitetstesten er at forhindre hyperextension af leddet, hvilket kan føre til akut og kronisk skade på rotator manchetmuskelgruppen (som omfatter supraspinatus, infusionsspinatus, teres minor og abnapularis).
Sportsskader, der involverer rotator manchetten, er normalt resultatet af gentagne bevægelser, som dem, der er involveret i svømning, tennis, volleyball, racquetball eller enhver sport, der kræver kaste eller fange.
Testmål
Begrænsningen af skulderbevægelsen er ofte indbyrdes forbundet med stivhed og spænding, der opdages i øvre ryg og nakke. Hvis disse muskler bliver stive eller forkortede på grund af skade eller inaktivitet, vil din evne til at rotere din skulder udad, opad og bagud blive hæmmet.
Hvis dette sker, vil du være mindre i stand til at udvide din arm op og bag hovedet eller at nå sidelæns over hovedet. Ligeledes kan bindevævene også foreshorten og begrænse din ROM, hvis du opbygger store muskler i den øverste del af ryggen (trapezius), nakke (sternocleidomastoid), skulder (deltoid) eller under ryggen (latissimus dorsi) uden at bibeholde fleksibilitet ved rutinemæssig strækning.
Skulder fleksibilitet test bruges af motion fysiologer og fysioterapeuter til at vurdere baseline fleksibilitet, før du starter et øvelse eller rehab program. Testen gentages derefter hver flere uger for at bestemme, hvilke fremskridt du har gjort.
Sådan udføres testen
Skuldernes fleksibilitetstest udføres bedst uden nogen klumpet tøj og i et behageligt (i stedet for koldt) rum. Det eneste udstyr, der er brug for, er et målebånd eller lineal. For at starte testen:
- Løft din højre arm lige over hovedet.
- Bøj din højre albue og lad din højre håndflade hvile på ryggen af din nakke, palm ned.
- Med din venstre hånd, nå bag ryggen og hvile din hånd på ryggen, håndfladen op.
- Nu, uden at flytte overdrevent, skub din højre hånd ned i nakken og din venstre hånd op på ryggen mod hinanden.
- Når du har nået så vidt du kan, må eksaminatoren måle afstanden mellem dine fingre.
Hvis dine fingre rører, ville eksaminator optage det som nul ("0 tommer"). Hvis fingrene overlapper hinanden, ville han eller hun optage det som en negativ figur (for eksempel "-1 tommer").
Du vil så skifte hænder for at udføre testen på den modsatte skulder.
Test resultater
Skulder fleksibilitet test, mens grundlæggende, kan give terapeuten en ret god ide om din funktionelle ROM. For generelle sundhedsmæssige formål vil din ROM blive beskrevet som følger:
- Fremragende: fingrene overlapper hinanden
- Godt: fingrene rører
- Gennemsnit: Fingre er mindre end to inches fra hinanden
- Dårlig: fingrene er mere end to inches fra hinanden
Til træningsformål ville fysiologen være mere bekymret over den nøjagtige måling, især i sport som svømning eller gymnastik, hvor skulderfleksibilitet kan gøre forskellen mellem at vinde eller tabe.
Andre Skulder Fleksibilitetstest
Skulder fleksibilitet test har sine begrænsninger, nemlig i folk, hvis arme er af forskellig længde. Til dette formål kan andre test anvendes til at vurdere skader eller svækkelse af rotatormanchetten. De omfatter:
- AC-kompressionstest (for at diagnosticere skulderseparation)
- Angreb og flytningstest (for at identificere en skulderrivning)
- Neer's test (for at diagnosticere skulderbelastning)
- Sulcus test (for at vurdere skulder ustabilitet)
- Tomme kan teste (for at bekræfte en rotator manchetrev)
- Frosne skuldertest (for at diagnosticere en rotator manchetadhæsion)
Hvis en hvilken som helst skade er identificeret, anbefales yderligere evalueringer. Disse kan omfatte en ultralyd eller magnetisk resonansbilleddannelse (MR), der begge er bedre til billeddannelse af blødt væv end en røntgenstråle. MR'er er også effektive til at bestemme om en rotator manchetskade er ny eller gammel.
Nulstil din SI-fælles med enkle bevægelser
Nulstilling af din SI-ledd kan muligvis midlertidigt afhjælpe smerten ved forskydning. Find ud af hvad du skal gøre for at lindre smerter ved denne vanskelige led.
Goniometer til måling af et fælles bevægelsesområde
Et goniometer er en enhed, der ofte bruges i fysioterapiens verden til at måle, hvordan dine ledd bevæger sig.
Generelt accepterede værdier for normal bevægelsesområde
Lær om almindeligt anerkendte værdier for et normalt bevægelsesområde i forskellige led i hele kroppen.