Er det en stamme eller forstuvning?
Indholdsfortegnelse:
- Muskelstammer
- Ligament Sprains
- Hvad forårsager stammer og forstuvninger?
- Grad og forstuvning Severity Grades
- Hvornår skal du se en læge
- Diagnostiske sprainer og stammer
- Behandling for forstuvninger og stammer
- Forebyggelse af forstuvninger og stammer
- Et ord fra DipHealth
Ske din vilje | Robert Bladt (September 2024)
Mange patienter med muskuloskeletiske skader bliver forvirrede over forskellen mellem en stamme og forstuvning. Din fysioterapeut kan vise dig forskellen mellem, hvad en forstuvning og en belastning er, og hvordan man behandler hver af disse særskilte skader korrekt.
Muskelstammer
Stammer er skader, der påvirker muskler eller sener, de tykke bånd, der fastgør muskler til knogler. De opstår som reaktion på en hurtig rive, vride eller trække i musklen. Stammer er en akut type skader, der skyldes overstretching eller over sammentrækning. Smerter, svaghed og muskelspasmer er almindelige symptomer, der opstår efter en belastning opstår.
Ligament Sprains
Forstuvninger er skader, der påvirker ledbånd, tykke bånd af brusk, der knytter knogler til knogle. De opstår som reaktion på en strækning eller rive på et ledbånd. Sprains er en akut type skade som skyldes traumer som et fald eller en ydre kraft, der fortrænger det omgivende led fra sin normale justering. Sprains kan spænde fra en mild ligamentlig strækning til en komplet tåre. Bruising, hævelse, ustabilitet og smertefuld bevægelse er almindelige symptomer, der opstår efter forstuvning.
Hvad forårsager stammer og forstuvninger?
Muskel og Tendon Stammer
Muskelstammer er forårsaget af højhastighedskræfter, der virker mod en muskel. En pludselig bevægelse kan få din muskel til hurtigt at overstretch og derefter kontrakt kraftigt, hvilket fører til mild eller alvorlig rive i muskelvævet. Nogle gange, men ikke altid, kan blå mærker være til stede, hvis du spænder en muskel.
Hvordan kan du vide, om du har anstrengt en muskel? Normalt vil musklen din belastning skade, når du forsøger at indgå kontrakt. For eksempel, hvis du spænder din hamstring, vil du sandsynligvis føle smerte, når du prøver at bruge hamstring muskel til at bøje dit knæ.
Overstrækning af en muskel, der har lidt akut belastning, kan også forårsage smerte. Stretching dine hamstrings i dagene efter en hamstring muskel belastning vil sandsynligvis være smertefuldt, hvilket indikerer at din muskel er anstrengt.
Ligamentforstøvninger
Ligamentforstuvninger er forårsaget af en kraftig bevægelse til din krop, der placerer stress på et ligament. Hvis du vrider din ankel, kan ledbåndene på ydersiden af din ankelleddet blive overstretched. De kan endda tåre. Denne overstretching eller rive er en ligament forstuvning.
Grad og forstuvning Severity Grades
Muskelstammer
Der er forskellige karakterer af muskelstammer, der spænder fra klasse I til klasse III.
- Klasse I muskelstammer indikerer, at muskelvævet simpelthen overstretched.
- Grad II muskelstammer opstår, når muskelvævet er delvist revet.
- Grad III stammer er fuld tykkelse tårer gennem muskelvævet. Disse betragtes typisk som alvorlige og ledsages af betydelige smerter, hævelser, blå mærker og funktionelt mobilitetstab.
Hvis din læge eller PT bestemmer, at du har muskelbelastning, kan han eller hun overveje at få diagnostiske billeder som en MR til at bestemme skadeens fulde karakter.
Ligament forstuvning
Ligament sprains gradering følger med i lighed med muskelbelastningsgrader.
- Grad I: ligamentet er simpelthen overstretched
- Grad II: ligamentet er delvist revet
- Grad III: ligamentet er fuldstændigt revet
Ligamentsforstuvninger er typisk ledsaget af overdreven bevægelse omkring leddet, der understøttes af ligamentet. Signifikant hævelse og blå mærker kan også være til stede.
Hvornår skal du se en læge
Hvis du lider af en skade som forstuvning eller belastning, hvordan kan du vide, hvornår du skal se din læge. Generelt er et besøg hos en læge efter et traume en god ide; Der kan være skjulte problemer, som du simpelthen ikke kan diagnosticere uden hjælp fra en læge.
Du bør absolut se din læge hvis:
- Din skade er ledsaget af betydelig hævelse
- Der er betydelige blå mærker
- Din smerte er ekstrem
- Din evne til at bevæge det berørte led er meget begrænset
- Dine symptomer forsvinder ikke efter nogle få dage med hvile
Nederste linje: Hvis din smerte og symptomer begrænser din evne til komfortabelt at bevæge sig rundt efter din skade, skal du tjekke ind hos din læge.
Diagnostiske sprainer og stammer
Muskelstammer
Muskelstammer er normalt diagnosticeret af din læge eller fysioterapeut. To karakteristika ved muskelpletter fundet under en undersøgelse omfatter:
- Muskelen gør ondt, når du kontraherer det
- Muskelen gør ondt, når du strækker det
Undersøgelse af din skade kan også afsløre ømhed til palpation, blå mærker og hævelse. Din læge kan også udføre diagnostiske billedbehandlingstest inklusive en røntgenstråle, som viser knoglerne i nærheden af din skade eller en MR til at se på blødt væv nær din skade. MR vil sandsynligvis vise muskelbelastning og kan afsløre sværhedsgraden af din skade.
Ligament Sprains
Diagnose af en ligamentforstuvning omfatter forskellige kliniske tests udført af din læge. Han eller hun vil sandsynligvis palpere din ledd og ledbånd, følelse af varme og hævelse, som er tegn på betændelse. Test af rækkevidden af bevægelse og styrke omkring dit skadede led vil blive udført.
Mange specielle tests, som den forreste skuffetest for ACL i dit knæ eller skuffetesten i din ankel, er afhængige af at trække på din ledd for at teste om der er for stor mobilitet. Disse giver din læge spor, at en ligamentforstuvning kan være til stede. En MR er typisk nødvendig for at afgøre, om en forstuvning er en klasse I, II eller III.
Behandling for forstuvninger og stammer
Muscle Strain Treatment
Indledende behandling for muskelbelastning er hvile. Du skal lade vævene helbrede, og det tager tid at bygge kollagenbroerne og arvæv, der en dag bliver et sundt muskelvæv. Afhængig af belastningens sværhedsgrad kan din hvileperiode være fra en uge til fire eller seks uger. I løbet af denne tid kan is anvendes til at lette smerten og hævelsen.
Når nogle helbredelser har fundet sted, kan du nyde godt af PT-øvelser for at begynde at forsigtigt strække det skadede muskelvæv. Dette hjælper det med at blive et sundt, bøjeligt væv igen. Din PT kan vise dig de bedste strækninger til din specifikke tilstand.
Styrkeøvelser kan også udføres for at begynde at genopbygge muskelvæv nær stammeområdet. Øvelserne skal startes forsigtigt og gradvist udvikles. Dit mål er at forbedre din skadelidte muskels kraftgenereringskapacitet, så du kan vende tilbage til dit tidligere funktionsniveau.
Muskelstammer lækmer typisk fuldstændigt i ca. seks til otte uger. Alvorlige stammer kan tage længere tid, og mindre stammer kan helbredes om få uger. Igen skal du følge råd fra din læge eller fysioterapeut for at være sikker på at du gør den rigtige behandling for din muskelbelastning.
Ligament Udrensning Behandling
Hvis du har en ligamentforstuvning, kan du få gavn af fysioterapi for at hjælpe dig med at komme helt tilbage. Din fysioterapeut vil bruge forskellige teknikker til at forbedre din smerte, hævelse og det samlede bevægelsesområde og styrke omkring det område, hvor din ligament er forstuvet.
Indledende behandling for forstuvning indbefatter efterfølgende R.I.C.E. princip. Rør det berørte led, og læg isen på den med kompression og højde. (Nogle PT'er anbefaler at følge P.O.L.I.C.E. princippet om beskyttelse, optimal belastning, is, kompression og højde.)
Blidt udvalg af bevægelsesøvelser startes normalt et par dage efter en forstuvningsskade. Ved langsomt at flytte din berørte led passivt og aktivt kan det hjælpe med at holde tingene i bevægelse, mens de heler. Du kan blive pålagt at bære en bøjle under de indledende faser af heling for en ligamentforstuvning.
Udførelse af styrkende øvelser for at hjælpe med at støtte det led, hvor ledbåndet er skadet, kan være nødvendigt. Ved alvorlige klasse III-forstuvninger kan kirurgi være nødvendig for at stabilisere din skade og give dig mulighed for at komme tilbage til normal aktivitet.
Typisk tager tilbagesøgning fra både muskelstammer og ligamentforstærkninger omkring fire til otte uger. Din nøjagtige helbredstid kan variere afhængigt af alvorligheden af din skade.
Forebyggelse af forstuvninger og stammer
Mange patienter som om der er en måde at forhindre muskelstammer og ledbåndsforstukker på. Der er måske.Forskning tyder på, at udførelse af excentriske øvelser, som den nordiske hamstringkrølle eller Alfredson-protokollen til achillessenen, kan have en beskyttende virkning for muskler og sener. Ekscentrisk øvelse opstår, når din muskel er kontraherende, mens den forlænger. Virkningsmekanismen for denne beskyttende virkning er endnu ikke fuldt ud forstået.
Du kan muligvis forhindre ligamentforstøvninger gennem neuromuskulær træning med din fysioterapeut. Din PT kan lære dig at hoppe og lande korrekt, som kan holde din krop i optimal position for at forhindre forstuvninger. Forbedring af nedre ekstremitet proprioception har også vist sig at forhindre ankelforstuvninger.
Et ord fra DipHealth
Hvis du har smerte eller begrænset mobilitet efter en skade, skal du besøge din læge og fysioterapeut for at afgøre, om en forstuvning eller stamme kan være årsagen til din tilstand. Forstå forskellen mellem en forstuvning og en belastning kan sikre, at du har den korrekte diagnose for din tilstand. Dette kan hjælpe med at styre den korrekte behandling. At arbejde tæt sammen med din PT kan hjælpe dig med at vende tilbage til dit tidligere aktivitetsniveau.
Forstuvning og stamme muskel og ligament skader
Sprains og stammer er almindelige skader. En forstuvning er en ligamentskade, og en belastning er en muskelskade, men begge kan behandles med RICE-metoden.
Stretching Øvelser for en Calf Stamme
Atleter, der opretholder en kalvstamme, har såret muskelen bag på benet. En vigtig del af behandlingen af en kalvestamme er et strækprogram. Kalvskader kan også forebygges med en passende strækningsrutine.
Fem forstuvning og stammebehandlinger med "RICE" Metoden
Akut forstuvninger og stammer er almindelige med motion, især håndled og ankelforstuvninger. Hvad er de bedste behandlinger, og hvad er RICE-metoden?