Spis på restauranter, når du lider af halsbrand
Indholdsfortegnelse:
- Ved hvad man skal bede om
- Hvad du ikke bør spise
- Hvad er bedre at spise
- Kinesiske restauranter
- Mexicanske restauranter
- Italienske restauranter
Barbie Spy Squad Exclusive 10 Minute Premiere! | Spy Squad | Barbie (September 2024)
Du kan spise ude uden frygt for halsbrand, hvis du ved hvad du skal bede om, og hvad du bør undgå. Når du spørger hvordan maden er tilberedt, undgå visse drikkevarer, og se delstørrelser, kan du forhindre halsbrand.
Men spisning på kinesiske, mexicanske eller italienske restauranter kan være vanskeligere, da mad på disse restauranter kan indeholde flere ingredienser, der kan udløse din halsbrand. Det er muligt at nyde spisning der, hvis du ved hvad du skal undgå.
Ved hvad man skal bede om
Når du overvejer et måltid, spørg, om kødet er stegt, og hvis du kan have det grillet i stedet. At bede om en fedtfattig erstatning i stedet for de fedtfattige gravier og saucer serveret på siden er en god idé. Det er også vigtigt at spørge dig selv, om det måltid du vil bestille indeholder fødevarer, der er dine udløserfødevarer.Hvis du ikke er sikker på, hvad din udløserfødevarer er, skal du holde en halsbrandopskrift i en uge for at kortlægge eventuelle foreninger mellem hvad du spiser og halsbrand symptomer.
-
Hvad du ikke bør spise
- Fried mad, såsom burgere, stegt kylling og stegt fisk
- Fødevarer tilberedt i smør eller olie
- Højfed side retter, såsom pommes frites
- Højfed saucer, salatdressinger, gravies og mayo
- Creme supper
- chili
- Retter med masser af citrusfrugter
- Peppers
- Løg
- Fødevarer med en masse ekstra ost
- Tomatbaserede fødevarer, herunder ketchup
- Citrusdrinks som appelsinjuice og limonade
- Koffeinholdige drikkevarer
- Alkoholiske drikkevarer
- Chokolade
-
Hvad er bedre at spise
- Hvidt kød
- Lean udskæringer af kød
- Sandwiches med kalkun, kylling eller roastbiff på fuldkornsbrød
- Grillet mad
- Bouillonbaserede supper
- Dampede grøntsager
- Bagt kartofler toppet med fedtfattig salat dressing
- Fedtfattige eller ikke-fede salatforbindelser
- Lysere desserter, som f.eks
-
Kinesiske restauranter
Hvad man skal undgå:-
- Breaded og stegte entrees
- Forårsruller
- ribben
- Saucer fortykket med æg og smør
- Varm og sur suppe
- Skarpe, stegte nudler
- Søde og sure retter
-
- Wonton suppe
- Dampede dumplings
- brune ris
- Retter lavet med grøntsager i en lys sauce
- Steg-stegte eller dampede retter med lette vin eller hummer saucer
- Saucer fortykket med bouillon og majsstivelse
- Spåkage
-
Mexicanske restauranter
Hvad man skal undgå:-
- chimichangas
- chorizo
- Fried tortilla chips og taco skaller
- Ost og creme creme toppings
- Refried bønner
- Chile peberfrugter
- Salsa, tomat og løg
- Mole sauce
- Flan eller andre rige desserter
- Sangria og margaritas
-
- Grillet kylling eller fisk
- Lavfedt refried bønner og ris
- Fajitas
- burritos
- tortillas
- Mild Guacamole på en mel tortilla
- Bouillonbaserede supper
-
Italienske restauranter
Hvad man skal undgå:-
- Tomat eller fløde saucer
- Pizza pålæg såsom dobbelt ost, pølse, pepperoni, hot peppers
- Oliebaserede salatdressinger
- antipastos
- carbonara
- parmigiana
- Fødevarer med hvidløg og krydderier
-
- Retter med lidt ost
- Kalvekød, kylling, grillet kød eller fisk
- Pasta med en lys bouillon sauce
- Minestrone eller pasta fagioli supper
- Grøntsager uden hvidløg
- Pasta primavera uden sauce
- Pasta i bouillonbaseret sauce
- Pizza med lidt sauce og ost
-
-
-
Spise ude på restauranter mens glutenfri
Hvis du spekulerer på, hvordan du spiser ud, mens du spiser glutenfri, start her. Du finder lister over restauranter med glutenfrie menuer og spisesteder.
Bedste Low Carb valg når du spiser i mexicanske restauranter
Low-carb mexicansk mad er en film, når man ser forbi tacos og enchiladas. Her er en guide til den mexicanske restaurant menu, lav-carb stil.
Spise ude i restauranter på en low-carb diæt
Bestilling af mad på en restaurant, mens du følger en low-carb diæt kan være udfordrende, men det er ikke umuligt. Opdag de tip, du har brug for til at gøre det rigtigt.