Camu Camu: Fordele og anvendelser
Indholdsfortegnelse:
- Anvendes til Camu Camu
- Fordelene ved Camu Camu
- 1) betændelse
- 2) Postprandial Glykæmi
- Bivirkninger
- Takeaway
Rehabilitation of Bilateral Amputee - Exercises: Fitting of and Training with Prostheses (September 2024)
Camu camu (Myrciaria dubia) er en type frugt indfødt til Sydamerika. Bærene, der har en meget sur smag, forbruges typisk i form af blended juice eller tilsættes søde drikkevarer og desserter i stedet for forbruges som hele maden.
Frø, hud og pulp har vist sig at være rig på C-vitamin og en række antioxidanter (herunder anthocyaniner).
Anvendes til Camu Camu
Touted som en top kilde til C-vitamin og antioxidanter, hævder fortalerne, at camu camu pulveret kan lette betændelse, øge immunsystemet og hjælpe med hud og hårpleje. Desuden er camu camu påstået at beskytte mod acne, gigt, aterosklerose, kræft, forkølelsessår, depression, diabetes, tyggegummi og rosacea.
En olie beriget med camu camu somme tider på hår som en hår olie eller balsam. Proponenter hævder, at olien kan fremme hårvækst og beskytte mod hårtab. Det bruges også i hudprodukter som ansigtsserum, cremer, lotioner og fugtighedscreme.
Fordelene ved Camu Camu
Der er i øjeblikket mangel på kliniske forsøg, der tester for sundhedsvirkningerne af camu camu. Foreløbig forskning tyder dog på, at det kan give visse sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på nogle vigtige undersøgelsesresultater:
1) betændelse
Camu camu kan bekæmpe inflammation og oxidativ stress hos rygere, ifølge en lille undersøgelse fra 2008 fra Journal of Cardiology. Til undersøgelsen forbrugte 20 mandlige rygere (anses for at have et større oxidativt stressniveau) camu camu juice eller tog C-vitamin tabletter dagligt i syv dage. I slutningen af syv dages periode havde de, der tog camu camu, et signifikant fald i visse markører af inflammation og oxidativ stress (en proces, der kan skade molekyler i celler og bidrage til sygdomme og aldring).De, der tog vitamin C, fik i mellemtiden ikke et fald i disse markører.
En lille undersøgelse hos raske ikke-rygerne måler imidlertid antioxidantniveauerne før og efter forbrug af en enkelt 400 ml servering af en saft indeholdende camu camu blandet med açai og brombær (anden antioxidantrig frugt) og konstaterede, at saften ikke reducerede markører af oxidativ stress.
2) Postprandial Glykæmi
Camu camu kan bidrage til at forbedre blodsukkerkontrollen hos raske voksne, antyder en foreløbig 2017 undersøgelse. Forskere testede virkningerne af seks brasilianske frugtsaft forbrugt med et kulhydratmåltid og fandt at blodglukoseniveauerne var lavere efter forbrug af camu camu (samt cagaita og cambuci juice).
Bivirkninger
Hidtil er der meget lidt kendt om de mulige bivirkninger af camu camu forbrug. Der er dog en vis bekymring for, at camu camu kan interagere med lægemidler, der anvendes til kemoterapi.
I en sagsrapport, der blev offentliggjort i 2013, blev en 45-årig mand set med kløe, mørk urin, feber og opkastning og viste sig at have leverskade, hvilket forbedrede sig med tiden. Dagligt forbrug af et tilskud indeholdende camu camu blev betragtet som den sandsynlige årsag.
Takeaway
Ligesom andre frugter med superfrugtstatus (som acai, acerola, amalaki, baobab og moringa), siges camu camu at være rig på vitamin C og antioxidanter. Mens du spiser disse næringsstoffer, kan det medvirke til at øge sundhed, koster camu camu normalt mere end din lokale frugt, og der er intet bevis for, at det kan forhindre eller behandle nogen sundhedsmæssig tilstand.
Indtil der er flere undersøgelser, der bekræfter de helsemæssige fordele ved camu camu, kan du være bedre at klæbe med lokalantocyaninrik frugt som blåbær, tranebær, brombær, røde og lilla druer, kirsebær, blåbær og solbær.
Frugtkilder til C-vitamin omfatter guava, papaya, kiwi frugt, appelsiner, jordbær, litchi, ananas og grapefrugt.
Hvis du stadig tænker på at prøve camu camu kosttilskud, skal du først konsultere din sundhedsudbyder for at diskutere, om det er rigtigt for dig.
Bee Pollen anvendelser og sundhedsmæssige fordele
Hvad er bi pollen? Hvad er fordelene ved at bruge det? Få lowdown på dette populære supplement, sagde at lindre visse sundhedsskader.
L-Glutamin anvendelser og sundhedsmæssige fordele
Hvad er L-glutamin? Få lowdown på fordelene og bivirkningerne af dette supplement sagt at bidrage til at øge atletisk ydeevne.
Amalaki sundhedsmæssige fordele, anvendelser og bivirkninger
Få scoop på den ayurvediske Amalaki urt, sagde at fremme lang levetid og hjælpe en række sundhedsforhold.