Brug af Brewer's Yeast til at øge brystmælkforsyningen
Indholdsfortegnelse:
BEST BREWERS YEAST | Solgar Brewer's Yeast Powder Review (September 2024)
Brewer's yeast er et meget nærende kosttilskud, der indeholder protein, jern og B-vitaminer samt chrom, selen og andre sporstoffer. Det kommer fra en svamp kaldet Saccharomyces cerevisiae og bruges primært til bagning, brygning af øl og vinfremstilling. Men det menes også at være en galactagogue: et supplement, der ammer mødre til at støtte laktation og gøre mere modermælk.
Fordele
Selv om der ikke er nok videnskabelige undersøgelser til at sige, hvorfor eller endda hvis bryggersgær faktisk virker for at øge brystmælkforsyningen, er der heller ikke nok undersøgelser til at sige, at det ikke virker. Nogle kvinder rapporterer, at det hjælper, men som med de fleste kosttilskud, virker det ikke for alle.
Hvis du tager brygersgær som kosttilskud, mens du ammer, kan protein, jern og B-vitaminer bidrage til at bekæmpe træthed og bekæmpe baby blues. Derudover tyder nogle undersøgelser på, at B-vitaminer og krom kan forbedre symptomerne på depression, så det kan også have en positiv indvirkning på dit humør.
Nogle yderligere potentielle fordele ved at tage bryggersgær omfatter:
- Det kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet for mennesker med diabetes.
- Det kan hjælpe med at sænke kolesteroltalet.
- Det antages at hjælpe med at fodre hud og hår.
Sikkerhed og bivirkninger
Brewer's yeast anses for at være sikker at bruge som et kosttilskud til ammende kvinder. Det passerer din baby gennem din modermælk, men det er generelt godt tolereret af de fleste mødre og spædbørn.
Bivirkningerne af brygersgær har en tendens til at være mild. Men som med enhver medicin, urt eller tilskud, skal du tale med din læge eller en amningskonsulent, inden du tilføjer bryggersgær til din kost for at forhindre bivirkninger eller potentielt farlige lægemiddelinteraktioner.
Bivirkninger ved brug af bryggersgær omfatter:
- Gas, diarré og mavesmerter: Nogle børn kan blive irritabel eller udvikle koliklignende symptomer.Hvis du eller dit barn begynder at lide af diarré eller andre maveproblemer, bør du reducere mængden af bryggersgær, som du tager eller holder op med at tage det helt.
- Vaginal gær infektioner: Brewer's gær er ikke den samme som den gær infektion, du kommer i eller på din krop (Candida), men hvis du er tilbøjelig til at få gærinfektioner med jævne mellemrum, kan det være en god ide at undgå bryggersgær.
- Diabetes eller hypoglykæmi komplikationer: Hvis du er diagnosticeret med diabetes eller hypoglykæmi, skal du tale med din læge, før du tager bryggersgær. Bryggerens gær kan sænke dit blodsukker til farlige niveauer, og det kan også forstyrre nogle af de medicin du kan tage.
Sådan bruges Brewer's Yeast
Du kan købe bryggergær som et kosttilskud i de fleste fødevarebutikker eller online. Det er almindeligt taget i tablet eller pulverform. Tal med din læge, en amningskonsulent og / eller en urte specialist for at finde den dosis, der passer til dig.
- Tabletter: Du kan typisk tage 2-3 tabletter op til tre gange om dagen.
- Pulver: Du kan tilføje 1 til 2 spiseskefulde brygersgærpulver til en drikkevare og drikke det en gang dagligt. Bryggergærpulver er også en almindelig ingrediens, der findes i opskrifter til mælkefremmende smoothies og lactation cookies.
Når du handler efter bryggerår, skal du være opmærksom på, at der findes forskellige slags gær. Bryggergær-ikke bagergær eller næringsgær-er det produkt, du leder efter.
Et ord fra DipHealth
Mens bryggersgær synes at hjælpe nogle kvinder med at producere mere modermælk, er der behov for mere forskning for fuldt ud at forstå dens virkninger. Alligevel er det et sundt kosttilskud, der anses for sikkert for ammende mødre.
Hvis du gerne vil øge din mælkeforsyning, kan det være værd at give bryggersgær et forsøg, især hvis du har brug for lidt ekstra energi, eller hvis du føler dig lidt blå. Det er ikke for alle, så hvis du har diabetes eller hypoglykæmi, tag nogen medicin eller har andre sundhedsmæssige problemer, skal du sørge for at tale med din læge, inden du bruger dette eller noget andet supplement.
Melkdistle for at øge brystmælkforsyningen
Mælketistel er en ammende urtemødre, der bruger til at gøre mere modermælk. Lær om, hvad det er, hvordan du tager det, og hvis det passer dig.
Stinging Nettle for at øge brystmælkforsyningen
Lær om brændsel og undersøge måder at bruge den på som mad, te eller et supplement til at øge mælkeproduktionen. Se sikkerhedshensyn.
Hvordan man øger brystmælkforsyningen ved pumpning
Her er nogle tips om, hvordan du øger din forsyning af modermælk med pumpning og situationerne, når det ville være meget nyttigt.