Tween Forældre Tips til 10, 11 og 12-årige
Indholdsfortegnelse:
Cabarrus County Agenda Meeting 11-2-09 (September 2024)
Tween år er en overgangstid. Ikke længere et lille barn, men ikke helt en teenager, modeniveauer varierer meget i denne alder.
Det er en ideel tid at lære børnene de livskvalifikationer, de skal have for at få succes i teenageårene og derover.
Daglig liv
Mange tweens er helt uafhængige. De kan tage sig af deres hygiejne med få påmindelser, de gør deres pligter, og de gennemfører deres lektier.
Andre har dog brug for lidt ekstra støtte. Hvis dit barn ikke er motiveret til at få ting gjort alene, er det en god tid at begynde at hjælpe ham med at blive mere ansvarlig, så han kan tage ansvaret for sin sundhed og trivsel.
Kost og ernæring
Dit barns ernæring er vigtigt for hans overordnede sundhed. Korrekt ernæring bør omfatte at spise tre måltider om dagen og to nærende snacks.
Begræns højt sukker og fedtfattige fødevarer. Og opmuntre dit barn til at spise masser af frugt, grøntsager, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter.
En sund kost er vigtig for at hjælpe din tween fysisk vokse til sit fulde potentiale.
Det er normalt for tweens at opleve svingninger i deres appetit.Vækstsporer kan føre til øget appetit.
Den bedste ernæringsvejledning til at holde dit barn sundt omfatter at opmuntre dem til at:
- Spis en bred vifte af fødevarer
- Balancér den mad, du spiser med fysisk aktivitet
- Spis masser af kornprodukter, grøntsager og frugter
- Vælg fødevarer med lavt fedtindhold, mættet fedt og kolesterol
- Forbrug sukker og salt i moderation
- Brug nok calcium og jern til at opfylde deres voksende krops krav
Lager køkkenet med lavt kalorieindhold og fedtfattige måltider, snacks og desserter. Lad kun din tween drikke fedtfattig eller skummetmælk. Hold højt kalorieindhold, såsom chips, læskedrikke eller is ud af huset så meget som muligt.
Spis middag sammen som en familie og lav måltider fornøjelig for alle. Ikke argumenter om lektier eller andre problemer ved spisebordet. I stedet skal du holde samtalen så behageligt som muligt.
Tving ikke din tween til at spise noget, han ikke vil have. Tilby sunde måltider til middag, og hvis han er sulten, spiser han det.
Du behøver ikke oprette et særskilt måltid til dit barn, hvis han ikke kan lide hvad du serverer.
Brug ikke mad til at bestikke eller belønne din tween. Og gør ikke en big deal ud af hans spisevaner, hvis han er en kræsen æder. Fokus på det for meget kan gøre tingene værre.
De anbefalede kalorier til moderat aktive drenge omfatter:
- 10 år: 1.800 kalorier / dag
- 11 år: 2.000 kalorier / dag
- 12 år: 2.200 kalorier / dag
De anbefalede kalorier til moderat aktive piger omfatter:
- 10 år: 1.800 kalorier / dag
- 11 år: 1.800 kalorier / dag
- 12 år: 2.000 kalorier / dag
Moderat aktiv betyder en tween, der deltager i mindst 60 minutters fysisk aktivitet, mindst fem dage om ugen. Tweens, der er mindre aktive, bør forbruge færre kalorier og tweens, som er mere aktive, kan have brug for mere.
Fysisk aktivitet
Det anbefales, at tweens får mindst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag. Da mange af dem ikke længere har recess, bliver det vigtigere end nogensinde at sikre, at du lægger vægt på fysisk aktivitet derhjemme.
Meget af deres fysiske aktivitet bør omfatte aerob aktivitet. At spille sport, cykle eller jogge er aerob aktiviteter, som din tween kan nyde.
Muskelforstærkende aktiviteter er også vigtige. Nogle tweens kan vise interesse for at løfte vægte eller udføre styrketræninger.
Tweens bør også deltage i knoglebyggende aktiviteter. Basketball, hoppe reb eller løb kan alle hjælpe med at bygge knogler.
Indarbejde fysisk aktivitet i dit familieliv. Gå en familie tur om aftenen, spil en sport sammen, eller gå for lange cykelture i weekenderne.
Din tween kan godt lide at spille pass, gå til en forhindringsbane eller sparke en bold rundt sammen.
Dit barn vil lære sunde vaner ved at se dig, så sørg for at du er en god rollemodel når det kommer til fysisk aktivitet.
Kropsbillede problemer er almindelige i løbet af årene. Så det er vigtigt at understrege motion for at forblive sund og at bygge stærke knogler, snarere end at tabe sig eller se bedre ud.
Rundt om huset
Tweens nyder at bruge øgede mængder tid på at socialisere sig med deres jævnaldrende. Mens de stadig er interesseret i familietid, kan de være ivrige efter at grøfte deres familieplaner, hvis en ven kalder.
Det betyder ikke, at du skal give op på familiens sjove nætter. Din tween vil sandsynligvis nyde speciel tid med dig. Uanset om du spiller brætspil, deltager i fysiske aktiviteter, eller du udforsker nye steder, kan det være en god måde at binde sammen at lave aktiviteter på.
Din tween kan også blive disrespektive til tider. Hun kan insistere på, at hun ved alt eller siger, at hun vil gøre sine pligter i henhold til hendes vilkår. At forsøge sig selv er hendes måde at opnå en vis uafhængighed.
Du kan give hende en mulighed for at udvikle autonomi ved at tilbyde hendes to valg. Spørg, "Vil du rense dit værelse før middag eller efter?" Bare sørg for at du kan leve med enten valg.
Tweens bør have færdigheder til at gøre de fleste husholdningsgaver. Hvis du vil tillade din tween at bruge husholdningskemikalier eller lave mad, skal du sørge for at dække sikkerhedsforanstaltninger.
Egnede opgaver kan omfatte tømning af opvaskemaskinen, vaskevinduer, mopping gulve, støvsugning og rengøring af badeværelset.
Et chore diagram kan være en nyttig måde at minde om, hvad du forventer af hende. Det kan reducere trangen til at naste hende eller gentagne gange minde hende om at gøre hendes lyster.
Tilby incitamenter og belønninger, når hun opfører sig ansvarligt. Du kan forbinde sine opgaver med privilegier, som f.eks. Skærmtid, eller du kan tilbyde en godtgørelse.
Sundhed og sikkerhed
Dit barn kan være parat til at blive hjemme alene i korte perioder. Men sørg for at du kender din statslige eller lokale lovgivning, før du overvejer at forlade din tween alene.
Også nogle tweens må ikke være behagelige uden overvågning af voksne, så ved, om din tween er virkelig klar til oplevelsen, før du tester vandene.
Dit barn er gammel nok til at lære om grundlæggende førstehjælp. Forbered din tween til at håndtere grundlæggende nedskæringer og skader, og lær din tween at bruge de forskellige ting i din families førstehjælpskasse.
Din lokale YMCA eller hospital kan endda tilbyde kurser til tweens og teenagere på førstehjælp og HLR. Overvej at tage en klasse med din tween, så du begge er klar til de nødsituationer.
Besøg lægen
Medmindre din tween har sundhedsproblemer, anbefales det årlige wellnessbesøg hos børnelæsen.
På din tweens årlige checkup kan du forvente:
- En undersøgelse af dit barns vækst og udvikling.
- En gennemgang af kost og søvnplaner
- Måling af hans højde, vægt og blodtryk.
- Rådgivning om skadeforebyggelse, tandhygiejne og en ordentlig kost.
- En gennemgang af skolens præstationer.
- Immuniseringer: Tdap (tetanusbooster), Meningokokvaccine (Menactra eller Menveo) og HPV-vaccine (drenge og piger) og muligvis Varivax-booster (hvis dit barn ikke har haft vandkopper), HepB og HepA-serien - hvis ikke allerede givet.
- Screening test: vision og høreprøve.
Fælles sundhedsproblemer i tweens ligner yngre infektioner i børn og luftveje, og forstoppelse kan være problemer i denne alder.
Tweens kan også se en læge for problemer i forbindelse med puberteten. Acne kan begynde i tweens, der starter puberteten.
Gynecmastia kan også være et problem. Det er ikke ualmindeligt, at drenge har noget brystudvikling, da de går gennem pubertet. Det begynder som regel som en lille bump under en eller begge brystvorter, der kan være ømme. Du bør forsikre dit barn om, at dette brystklump er normalt og bør forsvinde inden for få måneder eller år uden behandling.
Sportsrelaterede skader er også almindelige i denne alder. Sprains, knækkede knogler eller blå mærker kan skyldes en række fysiske aktiviteter.
Søvn
AAP anbefaler tweens få mellem 9 og 12 timers søvn hver nat. Mange tweens mangler dog den anbefalede søvntid.
Ekstracurricular aktiviteter, hjemmearbejde, familie tid, venner og elektronik kan besætte meget af din tween tid. Hvis de skærer ind i dit barns hviletid, vil søvnmodtagelse tage sin vejafgift.
For at sikre, at dit barn har nok slumringstid, skal du tage højde for hvor meget søvn dit barn rent faktisk får, og juster derefter dit barns skema i overensstemmelse hermed.
Sørg for at din tween har tid til at falde ned fra hans eller hendes dag, før du rammer sengen. Afvikling af aktiviteter kan indeholde læsning, lytte til musik eller tage et varmt brusebad før sengetid.
Hvis din tween har svært ved at vågne om morgenen eller hun har problemer med at holde sig vågen om dagen, kan det være et tegn på, at hun ikke får nok søvn.
Sikkerhed
Ulykker er den største dødsårsag for børn. De fleste af disse dødsfald kan let forhindres, og det er derfor meget vigtigt at holde dit barns sikkerhed i tankerne hele tiden. Her er nogle tips til at holde din tween sikker:
- Hold din tween i et booster sæde hvis det er nødvendigt. Ældre børn bør sidde i et bæltepositionerende boosterstol, når de når grænseværdierne for vægt og højde selebånd på deres fremadrettede bilsæde. AAP anbefaler, at børn ikke bruger en sikkerhedssele, før de er 4 fod 9 inches i højden og er mellem 8 og 12 år gamle.
- Dit barn skal køre i bagsædet. Børn under 13 år skal køre på bagsædet i bilen. Lad ikke dit barn køre på lastbilens lastområde, selvom det er vedlagt. I en ulykke har børn på bagsiden af en lastbil lidt beskyttelse mod alvorlig skade eller død.
- Insistere på sikkerhedsudstyr. Lær dit barn for altid at bære alt passende sikkerhedsudstyr til hver sport (hjelme, mundvagter, puder osv.).
- Undervis cykel sikkerhed. Lad ikke dit barn cykle uden hjelm. Undervis sikkerhedsregler vedrørende trafik, kryds og fortove.
- Øv fødevaresikkerheden. Vask frugt og grønt, spis ikke underkogt kød eller fjerkræ, eller drik ikke-pasteuriseret mælk eller saft.
- Installer røg- og kulilte detektorer. Har en flugtplan i tilfælde af brand i dit hjem, brug flammehæmmende sovebeklædning og lær dit barn om brandsikkerhed (aldrig spil med kampe osv.).
- Gem pistoler sikkert. Hvis du skal gemme en pistol i huset, skal du holde den låst op. Opbevar den losset og gem ammunitionen separat. Tal med din tween om pistol sikkerhed.
- Lær dit barn, hvordan man ringer 911. Sørg for, at din tween ved, hvad der udgør en nødsituation, og hvordan man ringer til hjælp.
Det er også vigtigt at begynde at tale med din tween om sociale spørgsmål, såsom alkohol, narkotika og sex. Mens du måske antager, at dit barn aldrig ville engagere sig i en sådan voksenaktivitet, er der en god chance for nogle af hans jævnaldrende.
Det er vigtigt for tweens at vide, hvordan man skal håndtere peerpress og at genkende farer, når de støder på dem.
Teknologi
De fleste tweens er komfortable ved hjælp af elektronik. Men det betyder ikke, at de bør have lov til at bruge dem uden tilsyn.
Mange tweens bruger sociale medier, har deres egne smartphones og bruger regelmæssigt internettet. Og mens der er spil, websites og apps, der kan give uddannelsesmæssigt indhold, kan digitale enheder også frembyde mange risici for tweens.
Fra cyberbullies til online rovdyr kan den ufiltrerede verden af nettet være farlig for unge. Tweens, der surfer på internettet uden tilsyn med voksne, vil sandsynligvis komme på tværs af voksenindhold.
Sexting kan også blive et problem i løbet af årene. Uanset om din tween spørger om at se upassende billeder af en anden, eller dit barn er det der sender nøgleindhold, bruger mange unge deres elektroniske enheder til at dele billeder.
Etablere klare regler, der beskytter din tween's privatliv. Fortæl dit barn, at det aldrig er ok at dele sin nuværende placering, hjemmeadresse (eller andres adresse), socialsikringsnummer eller navne på familiemedlemmer.
Hvis du tillader dit barn at bruge sociale medier, skal du vælge et kaldenavn, der adskiller sig fra hendes rigtige navn. Undersøg de potentielle risici og fordele ved ethvert socialt mediewebsted, før du tillader dit barn at deltage.
Forklar, hvad dit barn skal gøre, hvis hun nogensinde modtager meddelelser, der får hende til at føle sig ubehageligt, eller hvis hun kommer på tværs af indhold, der er støtende. Anmod om at hun kommer til dig og fortæller dig, hvad der skete.
Gør din tween brug af sine digitale enheder i et fælles område af hjemmet. Kig over skulderen nogle gange, så du ved hvad hun laver. Brug forældrekontrol for at sikre, at hun kun kan få adgang til børnevenligt indhold.
Din Tween's World
Middle school kan være en hård tid for tweens. De stræber efter at passe ind, men de ved ikke altid, hvordan man gør det.
Der er også mange akademiske udfordringer i mellemskolen. Og selv en smart tween, der har udmærket sig i fortiden, kan finde sig svært ved at have.
Ekstracurricular aktiviteter kan hjælpe dit barn med at finde venner, få tillid og udvikle interesser. Støt dine tweenes interesser, men vær ikke overrasket, hvis han ofte skifter aktiviteter.
Din tween eksperimenterer for at finde ud af mere om sig selv. Vær tålmodig som dit barn vælger gennem muligheder og opmuntre din tween til at forsøge at finde ud af nye oplevelser.
Mobning kan være et stort problem i løbet af årene. Dit barn vil måske ikke fortælle dig, at hun er blevet et mål, dog. Hun kan blive flov og skamme sig.
Det er vigtigt at kende tegnene på mobning. Tal om mobning ofte.
Direkte spørgsmål, som "Er der nogen der vælger på dig?" Kan være pinligt at svare. Stil spørgsmål som: "Er mobning et problem på din skole?" Din tween kan være mere åben til at tale om emnet i mere generelle termer i starten.
Vær på udkig efter tegn på, at dit barn kan mobbe andre. Mens de fleste forældre tror, at deres barn aldrig ville gøre det, indrømmer næsten halvdelen af alle tweens, at de har mobbet et andet barn på et eller andet tidspunkt.
Din tween vil sandsynligvis have en vis forståelse for, hvad der foregår i verden. Hun vil sandsynligvis overhøre nyheder om tragiske hændelser, voldshandlinger og naturkatastrofer.
Mens det kan være for meget for hende at sidde og se nyhederne med dig, kan du tale om disse emner med hende. Tal om, hvilke skridt der tages for at hjælpe ofre og hvordan folk i dit fællesskab arbejder for at holde folk trygge.
Hurtige tip
De fleste tweens begynder at opleve puberteten. For nogle kan dette være en spændende tid. For andre kan puberteten være skræmmende og forvirrende.
Tal åbent med dit barn om hans skiftende krop. Bed ham om at stille spørgsmål.
Hvis du ikke kender svaret på noget, er det ok at sige, at du bliver nødt til at komme tilbage til ham, efter du har lavet nogle undersøgelser. At holde løbende samtaler om puberteten og seksualiteten vil hjælpe din tween føler sig mere behagelig.
Nogle tweens viser interesse for romantiske relationer og dating også. Sørg for at holde mange samtaler om sunde forhold og seksuel aktivitet.
Tips til at hjælpe forældre til at styre krævende eller bossy børn
Få tips til at leve med og styre bossy, krævende børn på en måde, der fremmer adfærdsmæssige ændringer med fasthed men positivitet.
Finde den bedste læge til ældre forældre
Hvis du har ældre forældre og har brug for hjælp, skal du bruge vores tips om, hvordan du finder den bedste læge, der kaldes en geriatrik, til dine forældre.
Tips til at tage bilnøgler væk fra ældre forældre
Find tips om, hvordan du snakker med dine forældre om kørsel og identificere, hvornår det kan være tid til at tage bilnøglerne væk.