Halsbrand-Friendly Tomat Sauce-Free Lasagne Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Lav pasta og oksekød
- Lav lavfedt Alfredo Sauce
- Saml Lasagne
- Bedøm denne opskrift
Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 314 Fedt 10g Carbs 32g Protein 22g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 10 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 314 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 10g | 13% |
Mættet fedt 5g | 25% |
Kolesterol 45 mg | 15% |
Natrium 363 mg | 16% |
Totalcarbohydrat 32g | 12% |
Kostfibre 2g | 7% |
Total sukkerarter 3g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 22g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Calcium 268mg | 21% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 256 mg | 5% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Elsker du lasagne, men tomatbaserede produkter udløser din halsbrand? Nu kan du nyde denne italienske klassiker - med en smule vridning - med denne fedtfattige, ingen tomatsaus-lasagneopskrift. Denne opskrift er centreret omkring magert kød af oksekød, oksekød, lavt fedtfattig mozzarellaost og en cremet hjemmelavet lavfed Alfredo sauce i stedet for en traditionel rød pasta sauce. Dette giver en lidt anderledes men lækker lasagne, at hele familien vil tigge om.
Som en ekstra bonus er denne opskrift lav i fedt - den magre bøf, lavt fedt flødeost, skummetmælk og skummet mozzarella-ost gør det til en cremet og solid, men sundere komfortskål.
ingredienser
- Til Pasta og Oksekød:
- 12 ounce brede lasagne nudler
- Knivspids salt
- 12 ounces meget magert oksekød (rund eller jordet mørbrad)
- Nonstick madlavning spray
- 1/2 kop lavnatriumkød bouillon
- Lavfedt Alfredo Sauce:
- 1/4 kop fedtfattig flødeost
- 1 1/4 kopper skummetmælk eller 1% mælk, opdelt
- 1 spsk all-purpose mel
- 2 spsk smør eller margarine
- 1/2 kop strimlet god kvalitet parmesanost
- Salt og friskmalet peber efter smag
- Til samling:
- 1 1/2 kopper revet skum mozzarella ost
Forberedelse
Lav pasta og oksekød
- Opvarm ovnen til 375 F. Sæt en stor gryde saltet vand på kog og lav lasagne nudlerne, indtil de er lige ømme. Tøm godt ud.
- Mens nudler er madlavning, skal du pålægge en nonstick stegepande med nonstick madlavning spray og brun bøf. Hæld af fedt.
- I en stor skål, tilsæt brunet oksekød og oksekød bouillon. Kaste sammen.
Lav lavfedt Alfredo Sauce
- I en lille blandeskål kombineres flødeost, 1/4 kop mælk og mel. Beat til godt blandet. Hæld langsomt i den resterende 1 kop skummetmælk og slå til glat.
- Smelt smør i stor, nonstick-gryde over medium varme. Tilsæt mælkeflødeostblandingen og fortsæt med at varme op, omrør konstant, indtil saucen er fortykket i ca. 4 minutter.
- Rør i parmesanost, tilsæt salt og peber til smag.
Saml Lasagne
- Spred 1 kop lavfedt Alfredo sauce på bunden af en 13x9-tommers bageplade. Tilsæt 3 strimler lasagne nudler og spred halvdelen af oksekødsblandingen ovenpå.
- Læg yderligere 3 strimler lasagne nudler. Spred den resterende oksekødsblanding ovenpå og læg de resterende 3 strimler lasagna nudler.
- Spred det allerbedste med den resterende 1 kop fedtfattige Alfredo sauce. Stænk med mozzarellaost og bages i 25 til 35 minutter indtil boblende og gyldne.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Halsbrand Venlige Broiled Kylling Kabobs Opskrift
En opskrift uden halsbrændte kyllingkyllinger er let at tilberede og lavt fedtindhold, så du kan forkæle dig uden bekymring.
Enkel Vegetar Spinat Lasagne Opskrift
Lag af cremet ost og spinatkaskade i lag af tomatsauce og nudler i denne simple vegetariske spinatlasagne.
Klassisk Shakshuka Opskrift Med Hjemmelavet Tomat Sauce
Hvad gør denne shakshuka opskrift speciel er den unikke hjemmelavede low-FODMAP-tomatsauce, som du vil pochere de proteinrige æg i.