Halsbrand Venlige Broiled Kylling Kabobs Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Sjovt hurtigt fakta om kabobs
- Bedøm denne opskrift
Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 437 Fedt 10g Carbs 41g Protein 45g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 437 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 10g | 13% |
Mættet fedt 2g | 10% |
Kolesterol 105 mg | 35% |
Natrium 111 mg | 5% |
Totalcarbohydrat 41g | 15% |
Kostfibre 4g | 14% |
Total sukker 4g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 45g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 54mg | 4% |
Jern 3mg | 17% |
Kalium 846 mg | 18% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne halsbrand-venlige broiled kylling kabobs opskrift er let og tager alle 35 minutter at forberede fra start til slut. Et ekstra plus er, at den er lav i fedt.
Da for meget fedt i en skål faktisk kan forårsage halsbrand, vil en opskrift med lavt fedt sandsynligvis mindske dine chancer for at have halsbrand. Så nu kan du forkæle din passion for kabobs uden frygt.
Denne opskrift kræver træspidser, der er blevet gennemblødt, men nogle kabob pundits foretrækker at bruge metalspidser for at forhindre chancen for, at træet splinter ind i maden. Det er dit valg. I begge tilfælde skal du straks fyre spydene med lidt olivenolie, før du bruger den. Din mad vil glide meget lettere på dem.
ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 1 tsk oregano
- 1 tsk basilikum
- 1/2 tsk rosmarin
- 1/2 tsk persille
- 1 1/2 pounds udbenet, skindløs kyllingebryst, skåret i 1-tommers stykker
- Nonstick vegetabilsk madlavning spray
- 4 kopper zucchini skåret i 1-tommers stykker
- 3 kopper små hele knap svampe, stængler fjernet
- 1 kop langkornet brun ris, kogt i henhold til retninger uden salt eller fedt
Forberedelse
- I en medium skål kombineres 1 spsk olivenolie, 1 tsk oregano, 1 tsk basilikum, 1/2 tsk rosmarin og 1/2 tsk persille.
- Tilsæt 1,5 pund kyllingestykker til en skål og bland godt, belæg alle sider af kylling.
- Lad sidde i 5 minutter.
- Spray en slagtekyllingspande med nonstick vegetabilsk spray.
- Rør 4 kopper courgette stykker og 3 kopper knap svampe i skålen af kylling blandingen, indtil det er godt belagt.
- Tråd kylling, svampe og courgetter stykker af dem på alle 8 spydspidser.
- Placer kabobs på slagtekylling
- Broil 5 minutter på hver side, drej en gang.
- Server med varm brun ris.
Bemærk: Kabobs serveres traditionelt over en seng af ris med pitabrød. De kan serveres på eller uden for spyddet med dypning af saucer efter eget valg.
Sjovt hurtigt fakta om kabobs
- En shish kebab er en spyd grillet kød (lam, oksekød, fisk eller kylling og svinekød i nogle kulturer) med grøntsager som grøn peberfrugter, løg og svampe.
- Uanset om det er stavet kabob, kebab, kebob eller kebap, kommer ordet (bogstavelig talt betyder "skewer") fra tyrkisk og var populær blandt asiatiske soldater, der stegte kød på deres sværdklinger.
- I Mellemøsten er kabobs ikke altid forberedt på en spyd og består ikke altid af kubet kød og grøntsager.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Halsbrand-Friendly Tomat Sauce-Free Lasagne Opskrift
Elsker du lasagne, men tomatbaserede produkter udløser din halsbrand? Nu kan du nyde din gamle favorit med en tomatsaus-lasagneopskrift.
Halsbrand-venlige pandekager med røde lækre æbler
Hæld disse pandekager højt for en halsbrand-venlig morgenmad behandler. De er lavere i fedt men fulde af søde men fulde af smag.
Halsbrand-venlig Kyllingekage Pie Opskrift
Denne lækre kyllingekage-opskrift er lavet fra bunden med halsbrand-venlige ingredienser, herunder skinless kyllingebryst og skummetmælk.