Chia Seed Pudding Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Madlavningstips og indholdsstoffer
- Bedøm denne opskrift
Healthy Chia Seed Detox Drink - How To & Recipe (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 208 Fedt 7g Carbs 36g Protein 3g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 6 (1/3 kop hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 208 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 7g | 9% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 67 mg | 3% |
Totalcarbohydrat 36 g | 13% |
Kostfibre 7g | 25% |
Total sukker 28g | |
Inkluderer 26 g tilsatte sukkerarter | 52% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 240mg | 18% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 170 mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne chia frøpudding opskrift er højfibre og pakker en stor dosis god omega-3 fedtsyrer. Denne enkle morgenmad eller snack kræver ingen madlavning (kogende vand blødgør chia frøene) og har en konsistens svarende til tapioka. Når blandingen sidder, kommer mere af den opløselige fiber ud af frøene og fortykker pudding. Det kan få noget krat, hvis det sidder i lang tid. Hvis du ikke er ligeglad med det på den måde, er det letteste middel at blande i nogle flødeskum (eller endda flydende fløde), der forbedrer teksturens magisk forbedring. Du kan også blande det i en fødevareprocessor for en jævnere tekstur. Denne budding er naturligvis sukkerfri og glutenfri.
ingredienser
- 1/2 kop chia frø (ca. 3 ounces)
- 1/8 tsk salt
- 1 tsk jord kanel
- 1 kop kogende vand
- 1 kop kokosmælk (fuld fedt)
- 1/3 kop ahornsirup
Forberedelse
- Sæt chia frø, salt og kanel i en skål med mindst 3 kopper. Hæld kogende vand over blandingen. Tilsæt ahornsirup og vanille til cremen. Cremeblandingen skal være varm, men ikke kogende (jeg finder, at opvarmning i mikrobølgeovnen i ca. et halvt minut fungerer godt, men din mikrobølgeovn kan variere). Tilsæt flødeblandingen til frøene og rør.
- Rør om og om som blandingen fortykker.
- Serveres toppet med flødeskum eller frugt.
Madlavningstips og indholdsstoffer
Du kan erstatte mælk eller usødet mandelmælk til kokosmælken, hvis du vil have en lysere dessert. En simpel chia pudding tilføjer lidt krydderi, sødemiddel og mælk eller ikke-mælke mælk til blødgjort chia frø. Tilsæt en 1/4 kop usødet kakaopulver og en 1/2 tsk vaniljeekstrakt, og du har chokoladechia frøpudding. Hvis du planlægger at blande denne opskrift, kan du nemt erstatte 8 udstødte datoer for ahornsirupen for en rigere smag. Med hensyn til smag, tilføjes enhver sort af tærte bær som en topping kontraster godt med den cremet, rige smag af en traditionel chokolade eller almindelig chia pudding.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Easy Low Carb Hør Meal Breakfast Pudding Opskrift
En hørmadrecept af hørmælk kan sættes sammen i mikrobølgeovnen i ca. 5 minutter. Hør giver det fiber, godt fedt, plus en dejlig nudeløs smag.
Meget Let No-Cook Sukkerfri Pumpkin Pudding Opskrift
Denne græskarpudding kan laves i en flash. Det er højt i ernæring, mens det er lavt i kalorier såvel som sukkerfri.
Mango Gurkemeje Chia Pudding Opskrift
Denne antioxidant-pakket, anti-inflammatorisk mango gurkemeje chia pudding opskrift er fyldt med sød mango og betændelseskæmpende gurkemeje.