Meget Let No-Cook Sukkerfri Pumpkin Pudding Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediens udskiftninger og yderligere sunde græskar opskrifter
- Bedøm denne opskrift
Low Carb Chocolate Cocoa Coconut Bites - SO GOOD! - Sugar-Free Keto Dessert Recipe (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 105 Fedt 1g Carbs 13g Protein 2g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 8 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 105 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 1g | 1% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 811mg | 35% |
Totalcarbohydrat 13g | 5% |
Kostfibre 2g | 7% |
Total sukker 9g | |
Indeholder 6g tilsat sukker | 12% |
Protein 2g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Calcium 93mg | 7% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 203 mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne kogefri, sukkerfri instant grydepudding opskrift er høj i ernæring og meget nem at lave. Det starter med en base af instant pudding mix-nogle gange er næringsmiddelfedt godt, og da pudding-blandingen er sukkerfri, vil det ikke forringe næringsværdien af opskriften for meget.
Denne opskrift bruger usødet sojamælk til et lavt kulhydrattal, men mælk, usødet mandelmælk eller vand blandet med fløde alt arbejde. Sørg for, at du bruger dåse græskar og ikke græskarpisfyldning - sidstnævnte har tilføjet ingredienser som sødemidler. Den dåse græskar er renkogt græskar, som er chok fuld af vitaminer og mineraler (1 kop græskar giver 100 procent af vores daglige krav om vitaminer A og C!).
For en smuk og imponerende præsentation skal du bruge miniature sukker græskar som individuelle skåle.Afskær toppen (forbehold for at placere på toppen senere, hvis det ønskes) og skub indvendig ud, så pumpen er ren af papirmasse. Fyld hver med pudding til en sød dessert!
ingredienser
- 2 kopper dåse græskarpuré (ikke græskarpefyldning)
- 2 kopper usødet sojamelk, delt
- 1 1/2 tsk jord kanel
- 1/4 tsk jordnødder
- 1/4 tsk jord ingefær
- 5,1 ounce øjeblikkelig sukkerfri vaniljepudding
- 1/4 kop ristet pecannødder til topping (valgfri)
Forberedelse
- I en medium skål, visp sammen dåse græskar, 1 kop usødet sojamelk, kanel, muskat og ingefær.
- Mens whisking tilsættes pudding mix, og de resterende 1 kop usødet soja mælk. Visp godt for at kombinere fuldt ud. (Du kan også bruge en stavblender.)
- Pudding vil fortsætte med at tykke lidt over tid. Du kan tilføje mere væske og / eller krydderier for den konsistens og smag du foretrækker. Chill indtil set.
- Top hver servering med ristede pekannødder, hvis det ønskes.
Ingrediens udskiftninger og yderligere sunde græskar opskrifter
Hvis du gerne vil bruge vand kombineret med creme til væsken, er et forhold på 3 dele vand til 1 del fløde ideel - så i denne opskrift, 1 1/2 kopper vand til 1/2 kop fløde. Hvis du holder øje med dine kulhydrater, skal du huske på, at kulhydratantalet vil ændre sig; kalorierne vil også afvige fra det, der er angivet her.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Højprotein, Sukkerfri Morgenmad Shake Opskrift
Denne højprotein, sukkerfri morgenmadshakeopskrift er designet til at komme i gang med kaffe, proteinpulver, kokosmælk og hørfrø.
Nem sukkerfri tre-Berry sirup eller Sauce Opskrift
Denne nemme sukkerfri triple-berriesirup er perfekt til pandekager eller sauce til dessert og er lavet med blåbær, hindbær og brombær.
En Tasty Low Carb, Sukkerfri Tre eller Fire Beansalat Opskrift
Få en low-carb version af en traditionel tre eller fire bønnesalat, der er super velsmagende og også sukkerfri.