Sundhedsmæssige fordele ved sort frøolie
Indholdsfortegnelse:
- Anvendes til sort frøolie
- Fordele
- Rheumatoid arthritis
- Allergisk Rhinitis
- Diabetes
- Astma
- Fedme
- Mulige bivirkninger
- Hvor kan jeg finde den?
- Et ord fra DipHealth
Sort frøolie ekstraheres fra frøene af sort spidskommen (Nigella sativa), en plante hjemmehørende i sydvestasien. Også kendt som sort cumin frøolie, nigella sativa olie eller kalonji olie, den gule-hued olie bruges til madlavning og siges at tilbyde en række sundhedsmæssige fordele. En af nøglekomponenterne i sort frøolie er thymokinon, en forbindelse med antioxidantegenskaber.
Anvendes til sort frøolie
Sort frøolie er prydet som et middel mod forhold som allergi, astma, diabetes, hovedpine, højt blodtryk, fordøjelsessygdomme og reumatoid arthritis.
Hertil kommer, at sort frøolie siges at øge immunsystemet, reducere inflammation og bekæmpe infektioner. Olien bruges topisk til hud og hår bekymringer, såsom akne, tørt hår, psoriasis, hårvækst og tør hud.
De lidt bitre frø anvendes som smagsstof eller krydderi i mellemøstlig og indisk mad og sprøjtes nogle gange på flatbread, naanbrød eller bagels.
Fordele
Selvom undersøgelsen af sundhedseffekterne af sort frøolie er ret begrænset, er der nogle beviser for, at det kan give visse fordele. Her er et kig på flere vigtige fund fra de tilgængelige undersøgelser:
Rheumatoid arthritis
Sort frøolie kan hjælpe til behandling af rheumatoid arthritis, ifølge en lille undersøgelse, der er offentliggjort i Immunologiske undersøgelser i 2016. For undersøgelsen tog 43 kvinder med mild til moderat reumatoid arthritis sortfrøoliekapsler eller placebo hver dag i en måned.
Undersøgelsesresultaterne viste, at behandling med sort frøolie førte til en reduktion af arthritis symptomer (som vurderet af DAS-28 rating skalaen), blodniveauer af inflammatoriske markører og antallet af hævede led.
Allergisk Rhinitis
Sort frøolie viser løfte om behandling af allergier. I en undersøgelse fra 2011 offentliggjort i American Journal of Otolaryngology for eksempel blev der fundet svarte frøolie at reducere tilstedeværelsen af næsestop og kløe, løbende næse og nysen efter to uger.
Diabetes
Sort frøolie kan være til gavn for mennesker med diabetes, ifølge en anmeldelse, der blev offentliggjort i Supplerende terapier i medicin i 2015. Forskere analyserede tidligere offentliggjorte undersøgelser om brugen af Nigella sativa for diabetes og konkluderede, at det kunne forbedre blodsukkeret og kolesterolniveauet i diabetesmodeller, men bemærkede, at kliniske forsøg er nødvendige for at klarlægge virkningerne.
Astma
Preliminær forskning tyder på, at sort frøolie kan give fordele for astma. For eksempel er en undersøgelse offentliggjort i Phytoterapi Research i 2017 fandt man, at personer med astma, der tog sorte frøoliekapsler, havde en signifikant forbedring af astmakontrol sammenlignet med dem, der tog placebo.
Fedme
Sort frøolie kan reducere risikofaktorer hos kvinder, der er overvægtige, ifølge en undersøgelse. Til undersøgelsen forbrugte kvinder Nigella sativa olie eller placebo, mens du følger en lavt kalorieindhold i otte uger. Ved studiens ende var vægt-, talje- og triglyceridniveauet faldet mere i gruppen, der tog Nigella sativa olie.
Mulige bivirkninger
Meget lidt er kendt om sikkerheden ved langvarig brug af sort frøolie, når den anvendes i mængder højere end hvad der normalt findes i fødevarer. Imidlertid er der nogle tegn på, at anvendelse af sort frøolie direkte på huden kan forårsage allergisk hududslæt (kendt som allergisk kontaktdermatitis) hos nogle individer.
Ifølge en rapport kan en komponent af sort frøolie kendt som melanthin være giftig i større mængder.
I en sagerapport udviklede en kvinde væskefyldte hudblærer efter påføring Nigella sativa olie til huden.Hun indtog også olien, og rapportens forfattere anfører det er muligt, at blærerne var en del af en systemisk reaktion (såsom toksisk epidermal nekrolyse).
Sort frøolie kan nedsætte blodproppen og øge risikoen for blødning. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tager medicin, der påvirker blodkoagulation, bør du ikke tage sort frøolie.
Der er en vis bekymring for at tage for meget sort frøolie kan skade din lever og nyrer.
Det er muligt, at sort frøolie kan interagere med mange almindelige lægemidler, såsom betablokkere og (Coumadin) warfarin. Stop med at tage sort frøolie mindst to uger før planlagt operation.
Gravide kvinder (eller kvinder, der forsøger at blive gravide) og ammende kvinder bør ikke bruge sort frøolie.
Sørg for at tale med din læge, hvis du overvejer at tage sort frøolie. Du bør ikke stoppe noget af din medicin uden at tale med din læge eller forsinke eller undgå konventionel behandling.
5 tips til sikker brug af kosttilskudHvor kan jeg finde den?
Bredt tilgængelig til køb online, sælges sort frøolie i mange naturfødevarebutikker og i butikker med speciale i kosttilskud.
Et ord fra DipHealth
Mens du bruger sorte frø i små mængder i madlavning, kan det være en velsmagende måde at inkorporere frøene i din kost på, kræves der store kliniske forsøg, før olien kan anbefales som en behandling for enhver tilstand. Hvis du stadig tænker på at bruge sort frøolie til sundhedsmæssige formål, skal du sørge for at tale med din sundhedsudbyder først for at afveje fordele og ulemper og diskutere, om det er rigtigt for dig.
For mere hjælp til at tæmme betændelse, overvej at følge en antiinflammatorisk kost og øge dit indtag af betændelsesbekæmpende fødevarer som ingefær.
Macadamia olie ernæring fakta: kalorier, carbs og sundhedsmæssige fordele
Er Macadamia olie godt for dig? Og skal du bruge Macadamia møtrik til hår sundhed? Find ud af hvad videnskaben siger om møtrikolien.
Sennep Olie Ernæring Fakta: Kalorier, Carbs, og sundhedsmæssige fordele
Er sennepolie god til dig? Kontroller sennepens olie ernæring fakta og lære om de sundhedsmæssige fordele og populære anvendelser til hud eller hår.
Avocado Olie Ernæring Fakta: Kalorier, Carbs, og sundhedsmæssige fordele
Er avocadoolie god for dig? Kontroller fakta om avocadoolie ernæring og lær om sundhedsfordele, populære anvendelser, tips og opskrifter.