Beet, Gulerod og Appelsinrecept
Indholdsfortegnelse:
Boligsocial Udviklingsdag (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 171 Fedt 1g Carbs 42g Protein 3g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 1 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 171 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 1g | 1% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 165 mg | 7% |
Totalcarbohydrat 42 g | 15% |
Kostfibre 10g | 36% |
Total sukker 27g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 70mg | 5% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 900 mg | 19% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
En sød saft med noget seriøst krydderi fra ingefærrotten, denne bete, gulerod og æblejuice opskrift kan være en del af en sund kostplan. Beets, der måske er bedst kendt for deres betalains (naturlige pigmenter, der tegner sig for den røde farve), er også rige på beta-caroten, arabinose-oligosaccharider (fundet for at stimulere væksten af gavnlige probiotiske bakterier i tarmen) blandt andre næringsstoffer. Nylige undersøgelser tyder på, at rødbedsaftens antiinflammatoriske egenskaber kan medvirke til at øge muskelkraft og mindske motion-induceret muskel ømhed.
Æble, ingefær, gulerod og citronsaft afrunder smagen af denne helbredende juice. Gulerødder, æbler og citroner har vist sig at have antioxidantaktivitet, og ingefær indeholder antiinflammatoriske forbindelser kaldet gingeroler.
Du skal bruge en juicer til at lave denne opskrift. Næringsoplysningerne for denne opskrift varierer afhængigt af den anvendte juicer.
ingredienser
- 1 rødbederrot (grønne toppe fjernet)
- 2 store gulerødder
- 1 grønt æble
- 1 tommer stykke ingefær (skrællet, valgfri)
- 1 spsk citronsaft (valgfrit)
Forberedelse
1. Vask betenrødder, gulerødder og æble grundigt, især hvis de ikke er økologiske. Anvend en naturlig produktvask, hvis det er muligt.
2. Skrub rødbeder og gulerødder godt.
3. Fjern æblekernen og frøene.
4. Skær ingredienserne om nødvendigt i mindre stykker, så de passer ind i juiceren. Pas på, når du håndterer rødbeder - saften smager alt, så brug om nødvendigt handsker, og beskytt dine bordplader.
5. Tænd saftpresseren. Behandle de første tre ingredienser, en efter en. Juice ingefærrot, hvis du bruger det.
6. Rør citronsaft, hvis du bruger det.
7. Hæld saften i et glas. Drik straks eller opbevar dækket i køleskabet i op til 24 timer. Rør før drikkeri. God fornøjelse!
Forholdsregler
Regelmæssigt eller overdrevent forbrug af sukkerroer er måske ikke passende for nogle mennesker. For eksempel indeholder rødder oxalsyre (som også findes naturligt i spinat, swiss chard, watercress, persille, nødder og nogle frugter som bær). Personer med eller i fare for nyresten og dem med gigt, rheumatoid arthritis og nogle typer vulvodyni rådes normalt til at følge en reduceret oxalsyre diæt. Også roesjuice bør undgås af nogle mennesker med galdeblæreforhold og saft, generelt, kan ikke være passende for personer med diabetes. Det er en god ide at konsultere din sundhedsudbyder, før du begynder en ny spiseplan.
- Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Effekten af rødbederjuice supplerende på indikatorer af muskelskader efter ekscentrisk øvelse. Eur J Appl Physiol. 2015 4. november.
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Akut diætnitratindtagelse forbedrer muskelkontraktil funktion hos patienter med hjertesvigt: En dobbeltblind, placebo-kontrolleret, randomiseret prøve. Circ Heart Fail. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15. jul.
- Coles LT1, Clifton PM. Effekt af rødbederjuice på sænkning af blodtrykket hos fritboende, sygdomsfrie voksne: En randomiseret, placebokontrolleret prøve. Nutr J. 2012 dec 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder- Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Effekten af rødbederjuice supplerende på indikatorer af muskelskader efter ekscentrisk øvelse. Eur J Appl Physiol. 2015 4. november.
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Akut diætnitratindtagelse forbedrer muskelkontraktil funktion hos patienter med hjertesvigt: En dobbeltblind, placebo-kontrolleret, randomiseret prøve. Circ Heart Fail. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15. jul.
- Coles LT1, Clifton PM. Effekt af rødbederjuice på sænkning af blodtrykket hos fritboende, sygdomsfrie voksne: En randomiseret, placebokontrolleret prøve. Nutr J. 2012 dec 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Cran-Apple Gulerod Muffins Opskrift
Prøv denne kran-apple gulerod muffin opskrift på en blød behandler fyldt med antioxidanter og vitaminer fra tranebær og gulerødder.
Pasta med Prosciutto, Edamame og Gulerod Opskrift
Nyd denne pasta i pastaformet pasta med lemonscreme sauce, sprød prosciutto, low-FODMAP pasta og flavorful grøntsager når som helst.
Gulerod og byg Sundt Bean Burritos Opskrift
Sammenlægge et parti af disse sunde bønne burritos for et par dage værd at tage og tage vegetariske måltider. De er lavet med sorte bønner og byg.