Ashtanga Yoga og grundlægger Pattabhi Jois
Indholdsfortegnelse:
Primary Series Ashtanga with Sri K. Pattabhi Jois (September 2024)
Ashtanga (også stavet Astanga) betyder "otte lemmer" i sanskrit, der henviser til de otte lemmer af yoga, der er lagt ud i Yoga Sutraerne i Patanjali. Ashtanga-metoden understreger den daglige vinyasa flow praksis ved hjælp af ujjayi vejrtrækning, mula bandha, Uddiyana bandha, og drishti. Der er seks forskellige Ashtanga-serier, hvorigennem en elev skrider frem i sit eget tempo.
Ashtanga-metoden for asana-praksis blev fortolket af T. Krishnamacharya og Sri K. Pattabhi Jois fra en gammel tekst kaldet "Yoga Korunta", som de hævdede beskrevet et unikt system af hatha yoga udviklet af Vamana Rishi.
Grundlægger Pattabhi Jois
K. Pattabhi Jois (1915-2009) begyndte sin yogastudie med Krishnamacharya i Mysore, Indien i en alder af 12 år. Han blev den førende udøver og lærer af Ashtanga yoga, som er en række serier udført i en flydende vinyasa-stil.I 1962 udgav han sin afhandling om Ashtanga yoga, "Yoga Mala." Hans første vestlige studerende begyndte at ankomme i Mysore i begyndelsen af 1970'erne. Gennem dem spredte Ashtanga vestpå og havde dybt indflydelse på den måde yoga praktiseres i dag. Efter Pattabhi Jois døde i 2009 overtog hans barnebarn Sharath ledelsesrolle, herunder at undervise de mange studerende, der fortsætter med at flokkere til Mysore for at uddybe deres praksis.
Ashtanga serie af poser
Den første eller primære serie er beskrevet i " Yoga Mala. "Den primære serie kaldes Yoga Chikitsa, som betyder yoga terapi. Den er beregnet til at tilpasse rygsøjlen, afgifte kroppen og opbygge styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Serien på omkring 75 stillinger tager en og et halvt til to timer til at færdiggøre, begyndende med solhilsener (surya namaskara A og surya namaskara B) og bevæger sig til stående poser, siddende poser, inversioner og tilbageskridt før afslapning.
Den mellemliggende eller anden serie kaldes Nadi Shodana, hvilket betyder, at rensning af nervesystemet. Det renser og styrker nervesystemet og de subtile energikanaler i hele kroppen. Denne serie introduceres kun, når den studerende har mestret den primære serie. Det følger den samme fremgang (solsalutationer, stående, sidder osv.) Som den primære serie, men introducerer nye udsigter og variationer.
De fire avancerede serier hedder Sthira Bhaga, hvilket betyder guddommelig stabilitet. Pattabhi Jois skitserede oprindeligt to intensive avancerede serier, men opdelte dem senere i fire serier for at gøre dem tilgængelige for flere mennesker. Disse serier lægger vægt på vanskelige armbalancer og er kun egnede til ekstremt avancerede studerende. Der er meget få elever, der praktiserer ud over den anden serie.
Ashtangaklasser
Mange yogastudier tilbyder ledede Ashtanga-klasser, hvilket betyder, at en lærer fører klassen og instruerer eleverne i rækkefølgen af poserne, normalt i den primære eller sekundære serie. Studerende kan ofte også vælge selvledende, eller Mysore stil praksis. Dette er en mulighed for at øve sig i deres eget tempo og niveau af evner, men i selskab med andre studerende og med en lærers opmuntring og rådgivning efter behov. I Mysore-metoden står de studerende hver især i rækkefølge og får nye muligheder for at arbejde på af deres lærere, når de bliver klar. Ashtanga kan være et ideelt fundament for hjemmepraktikere, når de kender sekvensen af poser.
Er Ashtanga til dig?
Ashtanga yoga er ekstremt populær og inspirerer hård loyalitet hos sine studerende. Denne kraftfulde, atletiske stil med praksis appellerer til dem, der kan lide en følelse af orden, og som kan lide at gøre ting selvstændigt. Du vil måske blive fortrolig med Ashtanga ordforråd for at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas med denne stils specialiserede terminologi.
Læringsvanskeligheder i grundlæggende læsefærdigheder
Hvad forårsager problemer med grundlæggende læsefærdigheder? Lær hvordan problemer kan genkendes, diagnosticeres og adresseres effektivt.
Sådan planlægger du en nat med din ægtefælle
Forekommer datnatag som noget, du vil revidere om 20 år? Her er nemme måder at lave kvalitetstid sammen med din partner. (Ja, selv med børn!)
Grundlæggende Ernæringsmæssige retningslinjer for at følge en COPD diæt
Hvad er ernæringsmæssige retningslinjer for mennesker med KOL? Læs tips giver dig energien til at trække vejret bedre og nyde dit liv mere.