Ernæringstips til støtte for thyreoideal sundhed
Indholdsfortegnelse:
- Begræns kostestress
- Eliminer tungt behandlede fødevarer
- Spring over bordssalt
- Tilføj gode fedtstoffer
- Begræns søde
- Reducer koffeinindtag
- Drikke i moderation
- Undgå at spise for meget i ét møde
- Giv din krop en natlig madbrud
- Eliminer toksiner
- Prøv en skjoldbruskknuftlig diæt
- Glutenfri diæt
- Lavglykæmisk kost
- Low-Carbohydrate Diet
- Autoimmun Protocol Diet
- Eliminerende kost
- Vær opmærksom på goitrogenholdige fødevarer
- Forøg din fiberindtag
- Drik nok vand
- Opretholde tilstrækkelige vitaminer og mineraler
- Før du køber kosttilskud
- Vitamin D
- Fordele af D-vitamin
- Fødevarer højt i vitamin D
- Vitamin B12
- Vitamin B12s fordele
- Fødevarer højt i B12
- Selen
- Selens fordele
- Mad højt i selen
- Ferritin / Jern
- Jerns fordele
- Fødevarer højt i jern
- Zink
- Zinks fordele
- Fødevarer højt i zink
- Forstå korrekt jodintag
- Pas på absorptionsproblemer
- Overvej probiotika
- Et ord fra DipHealth
Mere forskning er nødvendig for bedre at forstå den eksakte virkning af fødevarer og næringsstoffer på skjoldbruskkirls sundhed, men der er nogle videnskabelige beviser for, hvordan nogle få specifikke typer påvirker skjoldbruskkirtlen på både positive og negative måder.
Selvom visse ernæringsmæssige mangler - som for lidt jod og selen - kan være årsag til hypothyroidisme, er disse forhold usædvanlige i USA på grund af jordkvalitet, kost og brug af iodiseret salt. Autoimmun sygdom er faktisk impulsen for de fleste tilfælde af skjoldbruskkirls sygdomme i Americas-Hashimoto's thyroiditis i tilfælde af hypothyroidisme (underaktiv skjoldbruskkirtel) og Graves sygdom i tilfælde af hyperthyroidisme (overaktiv skjoldbruskkirtlen).
På trods af, at dysfunktion i immunsystemet er kernen i disse problemer, spiller kost alligevel en vigtig rolle i skjoldbruskkirurgi. Mens specifikke fødevarer og kosttilskud ikke kan behandle eller reversere skjoldbruskkirtel sygdom, kan spise en sund, skjoldbruskkirtelvenlig diæt understøtte din skjoldbruskkirtelfunktion og behandling, hjælpe dig med at opretholde eller tabe sig og kan endda hjælpe med at reducere nogle af dine symptomer som træthed, forstoppelse, og langsom metabolisme.
Følgende doser og ikke er et godt sted at starte, når du søger at foretage nogle ændringer. Overvej at søge hjælp fra en ernæringsekspert, der kan hjælpe dig med at guide dig videre.
Begræns kostestress
Koststress i din krop er forårsaget af at spise fødevarer, der skaber:
- Betændelse, følsomhed eller allergisk reaktion
- En spids eller hurtige udsving i dit blodsukker
Eller indeholder:
- Toksiner eller kemikalier, der kan udløse immunresponser
- Høje mængder usunde fedtstoffer
Du kan hjælpe med at eliminere kosten stress ved at foretage nogle strategiske ændringer.
Eliminer tungt behandlede fødevarer
Forarbejdede fødevarer har ingen direkte indflydelse på skjoldbruskkirtelfunktionen, men når de er stærkt behandlet, som i tilfælde af frosne pizzaer, mikrobølgeovne og donuts, er de ikke sunde for nogen som helst. Nogle stærkt forarbejdede fødevarer indeholder endda visse ingredienser, der anses for kræftfremkaldende (kræftfremkaldende).
Derudover har fødevarer, der er stærkt forarbejdede, ofte en masse tomme kalorier, der ikke støtter din krop overhovedet. Det er bedst at vælge frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og fødevarer, der er blevet minimeret, hvis du kan. En måde at begynde at vedtage en renere kost på er at prøve at handle kun i omkredsen af købmanden.
Spring over bordssalt
Hold dig væk fra forarbejdet bordsalt, da det er fyldt med kemikalier og en forarbejdet jodform. Hvis du har brug for salt, prøv en sundere og mere naturlig form som et uberørt havsalt eller et Himalayas rosa salt.
Brug sund fornuft. Hvis du ikke kan udtale visse ingredienser, eller hvis produktet indeholder en enorm mængde fedt, kalorier, sukker eller salt, er det nok bedst at sætte det tilbage på hylden eller bare forkæle meget lejlighedsvis.
Hvad du bør vide om forarbejdede fødevarerTilføj gode fedtstoffer
Indarbejde flere gode fedtstoffer som olivenolie, avocado og sunde nødder i din kost. Disse har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at understøtte dit immunsystem. Laks er også en fremragende kilde til godt fedt, men vildfisk laks i stedet for opdrættet laks for maksimal ernæringsværdi.
Brug græsfodret i stedet for kornmatede økologiske kød, når det er muligt. Kød fra græsfoder er langt højere i sundere fedtstoffer og næringsstoffer og lavere i fedt end kød fra kornfoderede dyr.
Begræns søde
At spise for meget raffineret sukker kan øge betændelsen, og at have skjoldbruskkirtel øger risikoen for at udvikle type 2 diabetes. For at hjælpe med at reducere denne risiko og reducere kostestress, nedskærer eller eliminerer honning, melasse, læskedrikke og andre former for sukker og skære diætdrikke og kunstige sødestoffer helt fra din kost.
Sukker, kunstige sødestoffer og skjoldbruskkroblemerReducer koffeinindtag
Koffein er et stærkt stimulerende middel. Det betyder, at et højt dagligt indtag af kaffe, te eller koffeinholdige sodavand kan udmattende din binyrerne, hæve dine cortisolniveauer og forværre faktisk blodsukker ubalancer, du har.
Drikke i moderation
Alkohol er ofte tung på kulhydrater og sukkerarter. Der er ikke noget galt med en lejlighedsvis drink til de fleste mennesker, men overdreven brug af alkohol er et stress på din lever, dit immunsystem og dit blodsukker.
Undgå at spise for meget i ét møde
Spise indtil du er fyldt medfører en stigning i dit blodsukker, typisk efterfulgt af en dip eller et nedbrud. Dette er en kost stressor, der kan undgås ved at gøre dine måltider mere afbalancerede med hensyn til kalorier og stoppe, når du føler dig tilfreds. Mindful spise er en nyttig strategi for at undgå overspisning, da det giver din kropstid til at registrere, at du er fuld og forbedrer din bevidsthed om disse signaler. Som en bonus kan det også hjælpe med hjælp fordøjelsen.
Giv din krop en natlig madbrud
Prøv at holde op med at spise efter kl. og giv din krop en 10 til 12 timers pause natten over, før du spiser morgenmad. Når du sover, begynder din krop at producere skjoldbruskkirtlen, binyrerne og væksthormonerne. Det trækker energien til denne produktion fra dit lagrede fedt og brænder det som du sover.
Hvis du har for kort en pause mellem at spise om aftenen og igen om morgenen, får din krop aldrig beskeden, at det er på tide at skifte til fedtforbrændingsfunktion. Ved at tillade en pause på 10 til 12 timer opfordrer du din krop til at få beskeden om, at der ikke kommer flere fødevarer hver eneste time, hvilket kan hjælpe dig med at skifte dig til fedtforbrændingstilstand natten over.
Eliminer toksiner
Hormoner, antibiotika og pesticider er toksiner, og de kan udløse autoimmune og inflammatoriske reaktioner. Jo mere du kan fjerne disse toksiner fra din mad, jo mindre stress disse fødevarer vil skabe i dit immun- og endokrine system. Køb økologisk, hormonfri, antibiotikafri, fritgående, vildfanget og pesticidfri mad, når det er muligt.
Prøv en skjoldbruskknuftlig diæt
Da det producerer hormoner, der påvirker hele din krop, er din skjoldbruskkirtlen følsom over for hvad du spiser. Jo mere diætstress du sætter på dig selv, jo mere sandsynligt er du at opleve betændelse, der kan forværre dine autoimmune reaktioner og forstyrre din thyreoideafunktion. Her er nogle tilgange, du kan prøve, der er skjoldbruskkirtel-venlige og kan reducere inflammation.
Glutenfri diæt
Celiac sygdom er en autoimmun tilstand, der forårsager en immunreaktion i dit fordøjelsessystem til gluten, et protein i hvede, byg og rug, hvilket fører til skade i tyndtarmen. At have denne sygdom kan forårsage dårlig absorption af næringsstoffer, der er afgørende for skjoldbruskkirtlenes sundhed, som jod og selen, og mindske din krops evne til at absorbere din thyreoideahormon erstatning medicin (levothyroxin). Celiac sygdom er tre gange mere almindelig hos mennesker med Hashimoto's thyroiditis og Graves 'sygdom end i den generelle befolkning.
Celiac og autoimmun skjoldbruskkirtel sygdomstilslutningFor dem med cøliaki, kan en glutenfri diæt hjælpe med at reducere betændelse og tabe sig. Hvis du ikke er blevet diagnosticeret med cøliaki, men du tror, at du måske har det baseret på dine symptomer og / eller en familiehistorie, skal du sørge for at blive tjekket af din læge. Selvom du simpelthen har en glutenfølsomhed, kan du nyde godt af en kost, der er lav i gluten.
Lavglykæmisk kost
En lavglykæmisk kost er lav i sukker og enkle kulhydrater, som hurtigt absorberes, såsom brød, ris, pasta, korn, kartofler og majs. Fordelen ved denne diæt er, at det hjælper med at balancere blodsukkernålene, hvilket forårsager kostestress. Konsekvent højt blodsukker kan også være inflammatorisk, så sænkning og afbalancering af dit blodsukker reducerer generel belastning på dine hormoner, inklusive dine skjoldbruskkirtelhormoner.
Low-Carbohydrate Diet
På samme måde som en lavglykæmisk kost hjælper en low-carb diæt med at holde dit blodsukker afbalanceret, men det fokuserer mere på antallet af kulhydrater, du spiser i stedet for kvaliteten, som den lavglykæmiske diæt gør. Eksempler omfatter Atkins kost og ketogen kost.
Autoimmun Protocol Diet
Den autoimmune protokol kost fokuserer på at reducere inflammation og helbredelse af dit immunsystem. Det er passende for enhver form for autoimmun sygdom og indebærer at eliminere bestemte fødevarer i seks til otte uger, og derefter genintroducere dem langsomt.
Eliminerende kost
Fødevareintoleranser og allergener-mejeri, soja og nødder kan for eksempel forårsage betændelse og gøre det sværere for dig at tabe sig. Det kan være værd at prøve en eliminerende kost og / eller få allergi test for at afgøre, om du har nogen følsomhed eller allergi.
Sørg for at tale med din læge, inden du prøver nogen af disse diætmetoder for at sikre, at der ikke er nogen risiko for din særlige sundhedsmæssige situation.
Vær opmærksom på goitrogenholdige fødevarer
Goitrogene fødevarer kan bremse din skjoldbruskkirtlen og fremme dens udvidelse, kendt som en goiter. Selvom du ikke behøver at undgå disse fødevarer helt, bør du undgå regelmæssigt at spise store mængder af dem i en rå form, især hvis du har hypothyroidisme.
Vær særlig forsigtig med rå smoothies, der kan omfatte store mængder rå goitrogener som kale og spinat. Tilberedning og dampning af disse fødevarer hjælper med at reducere niveauet af goitrogen egenskaber, men selv da, hvis din skjoldbruskkirtelbehandling ikke er optimeret, og du ikke føler dig så godt som du kunne, gør det ikke ondt for at undgå at spise disse fødevarer rå og til reducere dit indtag af den kogte version også.
Nogle eksempler på de mest goitrogenrige fødevarer omfatter broccoli, spire, blomkål, kale, jordbær, ferskner og jordnødder.
Goitrogener, skjoldbruskkirtel og din kostForøg din fiberindtag
Mange mennesker med skjoldbruskkirtlen kæmper med forstoppelse og ekstra vægt. En af de vigtigste taktikker, der kan hjælpe, er at øge dit fiberindtag. Fiber er vigtigt for fordøjelse, hjertesundhed, sunde tarmbevægelser og forøgelse af din følelse af fylde.
Ideelt set bør du få 25 til 30 mg om dagen. Det er bedst, hvis fiber kommer fra højfibre fødevarer som bønner, fuldkorn og æbler med hud. Men hvis det er nødvendigt, målrette en kombination af mad og naturlige fibertilskud - som psyllium - for at nå højere niveauer af fiber dagligt.
Psyllium kapsler er også nyttige til tider, når du vælger at forkæle lavfibre, højglykæmiske fødevarer, som fx kage. Hvis du tager en dosis som angivet før du spiser, kan det i det væsentlige bidrage til at forvandle det, du spiser, til en højere fiber, lavere glykæmisk mad, som mindre sandsynligt vil spike dit blodsukker. Det anbefales dog ikke at gøre dette i stedet for regelmæssigt at følge en fiberrig kost fuld af sunde fødevarer.
Husk at hvis du begynder at spise en fiber med højt fiberindhold, skal du få dit skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH) kontrolleret igen om otte til tolv uger for at se om du har brug for en dosisjustering, da fiber kan påvirke absorptionen af din thyreoideahormon erstatning medicin.
Drik nok vand
En af de mest magtfulde ting du kan gøre for at hjælpe dit helbred er at sikre, at du drikker nok vand. Staying hydrated hjælper din metabolisme funktion mere effektivt, og det kan også reducere din appetit, slippe af med vandretention og oppustethed, forbedre din fordøjelse og bekæmpe forstoppelse og træthed. Hvis du har brug for at tabe sig, skal du prøve at drikke vand lige før du spiser. Det kan hjælpe med at undertrykke din appetit, så du spiser mindre.
Størstedelen af dit daglige væskeindtag skal være vand. Eksperiment med type, form og vandtemperatur, der gør det muligt at holde dig godt hydreret.Det kan være lettere at drikke mere vand, hvis det er ved stuetemperatur i stedet for afkølet, carboneret i stedet for stadig, filtreret snarere end tryk, eller ved at tilføje en frisk citron, lime eller agurkeskive.
Arbejd op med at drikke.5 til 1 ounce vand for hvert pund af din kropsvægt. Så hvis du for eksempel vejer 150 pund, skal du drikke 75 til 150 ounce vand hver dag. Du kan blive på den nederste side, hvis du ikke er meget aktiv, men hvis du sveder meget, eller du er temmelig aktiv, sigter du mod den højere ende.
Hvis du arbejder langsomt efter dette mål, vil din krop efter nogle få dage tilpasse sig det nye niveau af væskeindtag, og du vil ikke lave så mange udflugter på badeværelset.
Fordele og ulemper ved trendy typer vandOpretholde tilstrækkelige vitaminer og mineraler
Ernæringsmæssige mangler kan forværre symptomerne på skjoldbruskkirtel sygdom. Og selvom de ikke er årsagen til, at autoimmun skjoldbruskkirtlen opstår, er de almindelige hos personer med Graves 'sygdom og Hashimoto's thyroiditis. At sikre dig tilstrækkelige niveauer af visse næringsstoffer er meget vigtigt for din velvære.
Før du køber kosttilskud
Selvom det ikke gør ondt for at øge dit indtag af fødevarer rig på disse næringsstoffer, skal du bede din læge om at teste dig for eventuelle mangler, inden du skynder dig og køber en masse kosttilskud. Hvis dine niveauer er gode, kan kosttilskud føre til toksicitet, hvilket kan forværre dine thyreoidea symptomer og forårsage andre sundhedsmæssige problemer.
Vitamin D
D-vitamin er afgørende for dit immunsystem sundhed. Det er lavet i din hud som følge af udsættelse for solens ultraviolette stråler, og det findes også i visse fødevarer. Videnskabelige studier har konstateret, at vitamin D-mangel kan være forbundet med udviklingen af autoimmune thyroid-sygdomme og er mere almindelig hos mennesker med disse tilstande. Forskning har også vist, at vitamin D-tilskud kan bidrage til at mindske både thyroidpoxidase (TPO) og thyroglobulin (Tg) antistoffer hos mennesker med autoimmun thyroid sygdom.
Fordele af D-vitamin
-
Hjælper din krop til at absorbere calcium for at holde knoglerne sunde
-
Regulerer dit immunsystem
-
Kan sænke blodtrykket
-
Kan reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme og diabetes
Fødevarer højt i vitamin D
-
Fattig fisk som tun, makrel og laks
-
Korn
-
Ost
-
Æggeblommer
-
Fortified orange juice
Vitamin B12
Vitamin B12-mangel er også mere almindelig hos personer med autoimmun thyroid-sygdom, såvel som de ældre og folk, der følger en vegansk kost. På grund af sin vigtige rolle i rød blodcelledannelse og nervefunktion kan en mangel i vitamin B12 forårsage træthed, energitab og åndenød fra anæmi (lavt antal røde blodlegemer) såvel som følelsesløshed og prikkelse fra nedsat neurologisk fungere.
Vitamin B12s fordele
-
Hjælper din krop til at lave DNA
-
Holder røde blodlegemer sund
-
Forhindrer anæmi
Fødevarer højt i B12
-
Kød
-
Kylling
-
Fisk
-
Mejeriprodukter
-
æg
Selen
Selen er afgørende for thyreoideal sundhed, især da skjoldbruskkirtlen indeholder den mest mængde selen i kroppen. Lavt niveau af selen er forbundet med en øget risiko for hypothyroidisme, goiter og både Hashimoto's thyroiditis og Graves 'sygdom.
Forskere har fundet nogle beviser for, at personer med autoimmun skjoldbruskkirtlen sygdom, der tager selen kosttilskud kan reducere TPO og Tg antistoffer væsentligt efter 12 måneder, samt forbedre stemning og en følelse af velvære.
Hvad skal man vide om selen og din skjoldbruskkirtlenIgen er selenmangel temmelig usædvanlig i USA, men hvis du har et lavt seleniveau, hvilket er mere sandsynligt, hvis du har fordøjelses- eller absorptionsproblemer, kan du få gavn af kosttilskud. For meget selen kan imidlertid være giftigt over tid. Eksperter anbefaler ikke mere end 400 mcg per dag selen fra alle kilder, herunder mad, vitaminer og kosttilskud for at undgå toksicitet.
Selens fordele
-
Væsentlig for thyroidhormonproduktion
-
Hjælper med at forhindre cellebeskadigelse
-
Forøger dit immunforsvar
-
Kan nedsætte din risiko for hjertesygdomme
-
Kan reducere risikoen for kræft
Mad højt i selen
-
brasilianske nødder
-
Fisk og skaldyr som rejer, tun, hellefisk og østers
-
Solsikkefrø
-
Kylling
-
æg
-
Kød som oksekød, oksekød bøf og skinke
Ferritin / Jern
Ferritin er et protein, der lagrer din krops jern og frigiver det, når du har brug for det. Dine ferritinniveauer skal være tilstrækkelige for at dine celler skal kunne absorbere og behandle thyroideahormon og jern korrekt. Hvis de ikke er tilstrækkelige, falder også dine jernniveauer, hvilket kan resultere i træthed og muligvis anæmi. Det er også muligt at have en jernmangel uden anæmi.
Jernmangel kan også bidrage til at udvikle hypothyroidisme. Fordi mange af symptomerne på jernmangel ligner dem, der findes i hypothyroidisme eller forekommer på samme tid, kan du ikke engang indse, at du har et problem. Hvis du tager Synthroid (levothyroxin) og stadig ikke har det godt, så spørg din læge om at teste dit jernniveau.
Jerns fordele
-
Kritisk til at gøre hæmoglobin, som bærer ilt i hele kroppen
-
Nødvendig for fremstilling af myoglobin, som transporterer ilt til musklerne
-
Væsentlig for produktionen af skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH)
Fødevarer højt i jern
-
rødt kød
-
Orgelkød som lever og giblets
-
Fortified korn
-
Fjerkræ
-
Fisk og skaldyr som østers, laks og tun
-
Tørrede bønner
-
Tørret frugt
-
Hele korn
Zink
Zink er en af de mineraler, der kræves til produktion og behandling af skjoldbruskkirtelhormon, men det tjener en række roller i kroppen. Lavt indhold af zink kan udløse hypothyroidisme, men som med de andre næringsstoffer er mangler ualmindeligt i USA.Fordi din krop ikke har mulighed for at lagre zink, er det vigtigt at forbruge det dagligt.
Zinks fordele
-
Aids i thyroidhormonmetabolisme
-
Forstærker dit immunsystem og hjælper med at bekæmpe forkølelse og infektioner
-
Understøtter sårheling
-
Kan mindske risikoen for aldersrelaterede sygdomme som makuladegeneration
Fødevarer højt i zink
-
Fisk og skaldyr som østers, krabbe og hummer
-
rødt kød
-
Fjerkræ
-
Hele korn
-
Bønner og nødder
-
Mejeriprodukter
-
Fortified korn
Forstå korrekt jodintag
Jod er afgørende for produktionen af thyroidhormonerne triiodothyronin (T3) og thyroxin (T4). En jodmangel kan forringe din skjoldbruskkirtelfunktion, fordi din krop ikke har nok råmaterialer til at producere det nødvendige skjoldbruskkirtelhormon. Samtidig kan for meget jod også være problematisk, hvilket bidrager til forstørrelse af thyre-thyroid og potentielt forårsager autoimmun thyreoideasygdom til at blusse op og forværres.
Når amerikanerne har lave niveauer af jod, skyldes de typisk en jernmangel, efter en begrænset kost eller ved at tage visse lægemidler.
Hvis din læge tester dig og finder ud af, at du har en jodmangel, vil du sandsynligvis tage jodtilskud midlertidigt for at få dine niveauer igen. Husk dog, at det bare er at tage iodtilskud fordi du har skjoldbruskkirtelsygdom, da det kan gøre din tilstand værre, så gør det ikke uden din læge.
Jodmangel og din skjoldbruskkirtlenPas på absorptionsproblemer
Du bør ikke drikke kaffe, herunder koffeinfri kaffe, indtil mindst en time efter, at du har taget din thyreoideahormon erstatning medicin. Dette skyldes, at kaffe kan påvirke absorptionen af din medicin og gøre den mindre effektiv.
Hvis du absolut skal have både din skjoldbruskkirtel medicin og kaffe på samme tid, skal du tale med din læge om den flydende kapselform af levothyroxin kaldet Tirosint, hvilken forskning viser ikke påvirkes af koffein. Du kan også overveje at tage din skjoldbruskkirurgiske medicin ved sengetid i stedet for om morgenen, men gentag det først med din læge først.
Det er også vigtigt at vente mindst fire timer efter, at du har taget din skjoldbruskkirtel medicin, før du drikker en kalciumforstærket juice, spiser sojaprodukter, tager calcium eller jerntilskud eller tager visse andre lægemidler som antacida, da disse også kan nedsætte absorptionen af din medicin og gøre det mindre effektivt.
Kan du spise soja, hvis du har en skjoldbruskklar tilstand?Sørg for at holde din læge hurtigere ved at kommunikere eventuelle ændringer i kosttilskud eller medicin, du tager, både over-the-counter og recept, for at undgå absorptionsproblemer.
Overvej probiotika
Probiotika er fødevarer og kosttilskud rig på en god form for levende bakterier, som hjælper dig med at opretholde en balance mellem dine tarmbakterier. De rigtige probiotika kan hjælpe med at forbedre dit immunsystem, forbedre fordøjelsen, bekæmpe diarré og forstoppelse og bekæmp infektioner.
Med så mange sundhedsmæssige fordele for thyroidpatienter, at du får en kost rig på probiotika - eller supplerer dem når det er nødvendigt - er en sikker og sund måde at hjælpe dit helbred med.
De 7 bedste probiotika at købeEt ord fra DipHealth
Det er altid klogt at øve moderation når det kommer til din kost. Mens der er nogle fødevarer, drikkevarer og kosttilskud, skal du helt sikkert undgå at tage med din skjoldbruskkirtel medicin, der er normalt ingen grund til, at du skal eliminere helt bestemte fødevarer. Husk at diskutere eventuelle større diætændringer med din læge først og for at lade ham eller hende vide, om du er bekymret for eventuelle ernæringsmæssige mangler.
Hvis du forsøger at tabe sig, og du ikke kender dit leptinniveau og fastende blodsukker, er det vigtigt at finde ud af det. Leptin er et hormon, der regulerer, hvor sulten du er, også kendt som "fedthedsfaktoren". Hvis dine leptinniveauer eller faste glukoseniveauer er ubalancerede, skal du bruge kost, kosttilskud eller medicin for at få dem tilbage på sporet.
5 Ernæringstips til øget hjernekraft
Vidste du, at de fødevarer, du spiser, har potentialet til at øge hjernekraften? Her er en fem-trins plan for at bruge mad som hjerne medicin.
At give følelsesmæssig støtte til en elsket med kræft
At yde støtte til en ven eller elskede med kræft kan være svært. Udforsk måder til effektivt at vise dig pleje og give støtte.
Grunde til at modsætte sig eller støtte lægehjælp selvmord
Dem, der er i modsætning til lægeassisteret selvmord, hævder ofte fire hovedpunkter. Lær, hvad de er her.