Low-FODMAP Maple-Coconut Pie Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Low FODMAP Maple Protein Balls Recipe (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 221 Fedt 10g Carbs 22g Protein 3g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 10 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 221 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 10g | 13% |
Mættet fedt 9g | 45% |
Kolesterol 77 mg | 26% |
Natrium 122 mg | 5% |
Totalcarbohydrat 22g | 8% |
Kostfibre 1g | 4% |
Total sukker 16g | |
Inkluderer 16 g tilsatte sukkerarter | 32% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 64mg | 5% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 143 mg | 3% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne attraktive pie vil være velkommen til enhver speciel lejlighed, og det kunne ikke være nemmere. Du behøver ikke engang at lave en skorpe! Kagefyldningen adskilles som den bakker for at danne en skorpe, en custardfyldning og en sej topping. For at holde det lavt FODMAP skal du holde dig til et stykke.Selv sødemidler, såsom ahornsirup, der anses for egnede til en low-FODMAP-diæt, bør begrænses til små portioner i elimineringsfasen.
ingredienser
- 3 store æg
- 1¼ kop laktosfri helmælk
- ½ kop 100% ren ahornsirup
- 2 spsk brun rismel
- 2 spsk majsstivelse
- 2 spsk tapioka mel
- 1 tsk hvid eddike
- 6 spiseskefulde smeltet smør
- 1 tsk vanille ekstrakt
- 1¼ kopper usødet, strimlet tørret kokosnød
Forberedelse
- Placer en ovn stativ i den nederste 1/3 af ovnen og forvarm ovnen til 350F (325F hvis du bruger en glas pie plade).
- Smør en 9 tommers tærteplade.
- I en stor skål, slå sammen æggene, mælken og ahornsirupen med en visp eller el-mixer, indtil skummet. Rør rismel, majsstivelse, tapiokamel, eddike, smeltet smør, vanille og kokosflager. Hæld blandingen i den forberedte tærteplade. Bag i ca. 40 minutter, indtil den er gyldenbrun og boblende på kanterne.
- Chill kagen i flere timer eller natten over. Strø med konditorens sukker. Skær i kiler til servering.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Seks spiseskefulde Pamela's Artisan Glutenfri All-Purpose Mælblend kan bruges i stedet for den brune ris, majsstivelse og tapioka-mel.
Madlavning og serveringstips
Denne opskrift var ikke designet til typisk, sødet shredded kokosnød, der ofte sælges i bagegangen. Køb usødet, tørret ristet kokos i bulkbeholdere eller i sundhedsfødevareafsnittet i købmanden.
Denne tærte indeholder æg og mælk, så det skal opbevares i køleskabet.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Lavsukker, Glutenfri Frisk Berry Pie Opskrift
Denne glutenfri friske bær tærte opskrift bruger en mandel skorpe og kan laves med brombær eller hindbær. Sænk sukkeret ved hjælp af agave eller honning.
Maple Pumpkin Pie Boghvede Groats Opskrift
Skud din almindelige havregrynsmadines rutine ved at bruge boghvedeegryn til at lave en lav-FODMAP ahornpumpekage-lignende skål.
Low-Carb Tamale Pie Opskrift
Denne opskrift på low-carb tamale tærte er stok-til-din-ribben komfort mad og er også en stor familie opskrift på carb-elskere og low carbers.