Low-Carb Tamale Pie Opskrift
Indholdsfortegnelse:
Keto Tamale Pie #ketorecipes #lowcarbrecipes #TexMex #ketocasseroles #weightloss (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 422 Fedt 20g Carbs 12g Protein 48g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 6 (2 kvadrater hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 422 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 20g | 26% |
Mættet fedt 6g | 30% |
Kolesterol 160mg | 53% |
Natrium 913mg | 40% |
Totalcarbohydrat 12g | 4% |
Kostfibre 4g | 14% |
Total sukker 5g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 48 g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 224 mg | 17% |
Jern 4mg | 22% |
Kalium 746 mg | 16% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Dette er en lav-carb version af en af de fælles måder at lave tamale tærte på. Den har en relativt tynd top skorpe (og ingen bund skorpe). Du kan bruge mandelmel og valleproteinpulver til skorpen eller nemt ændre det. Hvis du vil have en "cornier" skorpe, kan du bytte nogle af mandelmalet til majsmel og tilsæt en spiseskefuld vand til hver spiseskefulde majsmel, du bytter. Der vil være 1 gram ekstra kulhydrat pr. Portion til hver spiseskefulde majsmel. Også, hvis du ikke har noget valleproteinpulver rundt, kan du forlade det. Skorpen vil bare være lidt tyndere.
ingredienser
- 1/2 medium løg, hakkede
- 1 1/2 pounds 90 procent magert oksekød
- 1 lille grøn peberfrugt
- 1 lille rød paprika
- 2 spsk chili pulver (eller smag)
- 14,5 ounce kan terninger tomater, med 1/4 kop væske reserveret
- 1 kop skivede oliven
- 1/2 tsk kosher salt
- 1/2 tsk jord sort peber
- 1/2 kop mandelmel
- 1/2 kop almindeligt valleproteinpulver
- 1 stort æg
- 1/4 tsk chili pulver
- 1/4 tsk gurkemeje
- 1 kop fedtet shredded cheddarost (eller en mexicansk ost blanding)
Forberedelse
Ovnen opvarmes til 350 ° F.
1) Tøm tomaterne og gem saften.
2) Læg løg og oksekød i en stor stegepande, og kog over middelhøj varme, bryd oksekødet op, mens det koger. Når nogle af fedtet fra oksekød er udgivet *, tilsæt grønne og røde peberfrugter og chilipulveret. Kog til oksekød er kogt igennem.
3) Tilsæt de dræne tomater og oliven og kog i endnu et øjeblik. Salt til smag.
4) Bland ingredienserne til skorpen sammen, undtagen osten.
5) Hæld oksekød og grøntsager i en 9 x 13-tommers pande, hæld smeten til skorpe over blandingen og spred den jævnt over toppen. Stænk osten over smeten.
6) Bages i ca. 15-20 minutter, eller indtil skorpe begynder at brune.Jeg plejer at skære det op i 12 firkanter, med 2 firkanter, der gør en servering.
Serveres med en grøn salatsalat med en low-carb citron hvidløgs salat dressing eller denne Sugar-Free Thousand Island Salad Dressing.Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?
Lavsukker, Glutenfri Frisk Berry Pie Opskrift
Denne glutenfri friske bær tærte opskrift bruger en mandel skorpe og kan laves med brombær eller hindbær. Sænk sukkeret ved hjælp af agave eller honning.
Glutenfri Almond Pie Crust Opskrift
Denne nemme men lækre mandelmalet tærskorpen er din nye go-to. Det er perfekt til kogte eller dåsefrugtfyldninger og endda ostekage.
Low-FODMAP Maple-Coconut Pie Opskrift
Denne Low-FODMAP ahorn kokosnøddepai vil være velkommen til enhver speciel lejlighed, og det kunne ikke være nemmere, og du behøver ikke engang at lave skorpe.