Håndtering af støj Udløst hovedpine
Indholdsfortegnelse:
- Videnskaben bag støj som hovedpineudløser
- Mekanismen bag støj udløsende hovedpine
- Sådan Stop Loud Noises Fra Triggering Hovedpine
- Et ord fra DipHealth
Du er ikke alene, hvis du undgår fyrværkeri den 4. juli eller ofte find dig selv at fortælle dine børn, at deres høje stemmer giver dig hovedpine. Faktisk er støj en almindeligt rapporteret hovedpine trigger, og der er endda undersøgelser for at bakke op.
Lad os se nærmere på videnskaben bag disse typer af hovedpine, og hvordan du kan klare dem.
Videnskaben bag støj som hovedpineudløser
Du kan blive overrasket over at lære, at støj er en videnskabeligt bevist potentiel hovedpine trigger. I en lille undersøgelse i Hovedpine 79 procent af befolkningen udsat for 50 dB hvid støj udviklede hovedpine, og 82 procent rapporterede, at hovedpine var det samme eller lignede deres sædvanlige hovedpine, som enten var migræne eller hovedpine af spændingstypen.
Støj kan endda være en hovedpine trigger for folk, der ikke generelt lider af hovedpine. Selv om personer med hovedpineforstyrrelse normalt har en lavere tolerance for støj og rapporterer værre hovedpine end dem, der ikke er typiske hovedpine-patienter.
Med andre ord synes folk med underliggende hovedpineforstyrrelser mere sårbare over for kraftig støj som en potentiel udløser.
Mekanismen bag støj udløsende hovedpine
Ligesom alle udløsere er den præcise mekanisme bag, hvordan støj udløser hovedpine, uklart. Da støj er en udløser for både migræne og hovedpine af spændingstypen, er der sandsynligvis mere end en mekanisme involveret.
En undersøgelse viste, at de, der udviklede en hovedpine fra støj, havde en stigning i deres temporale pulsamplitude, der henviser til fjernelse eller udvidelse af et overfladisk blodkar i ansigtet.
Ifølge nyere migræne teorier kan udstrækning af blodkar omkring kraniet aktivere trigeminale sensoriske nervefibre. Dette fremkalder så frigivelsen af proteiner, som CGRP, hvilket forværrer hjernebetændelse og dermed smerte.
Samlet set er den præcise måde, der høje lyde forårsager hovedpine sandsynligvis kompliceret, men det kan meget godt være forbundet med blodkar dilatation.
Nervesystemet hyperarousal spiller sandsynligvis en rolle, som det fremgår af de andre symptomer (udover hovedpine), der opstår ved vedvarende og høj støjeksponering, herunder:
- Søvnforstyrrelser (for eksempel at have problemer med at falde i søvn og vågne for tidligt)
- Træthed
- Trætte øjne
- Overfølsomhed over for lugte
Sådan Stop Loud Noises Fra Triggering Hovedpine
Stoplyde fra udløse hovedpine kan helt sikkert være et dilemma. Da du undgår højt lyd, kan det være umuligt i nogle tilfælde (dine børn bliver uundgåeligt). Lær at håndtere høje lyde gennem en proces kaldet desensibilisering kan være din bedste indsats.
Desensitizing sig til hovedpine udløser, som højt lyde, betyder gradvist at udsætte dig for hovedpine trigger til at mindske dit hoved smerte eller antallet af hovedpine i fremtiden, når de udsættes for samme trigger. Interessant nok er denne terapi almindeligt anvendt til personer med angstlidelser, især mennesker med fobier.
Ideen om at lære at klare triggere gennem gradvis eksponering bliver en mere populær behandling for hovedpine sundhed. Flere undersøgelser skal gøres, men uanset dette er en spændende, ikke-invasiv indblanding, og noget folk med hovedpine får en aktiv rolle i.
Et ord fra DipHealth
Alle er forskellige, når det kommer til hovedpineudløsere. Hvis du opdager, at støj udløser hovedpine, kan du overveje at undgå udløseren, hvis det er let, som at undgå fyrværkeri, der forekommer en gang om året eller undgå indendørs musikkonserter. Ligeledes, hvis du opdager, at kraftige lyde på arbejdspladsen udløser hovedpine, skal du tale med din chef om, hvordan dette kan minimeres. Måske kan du bruge ørepropper eller hovedtelefoner i visse dele af dagen.
Hvis du er følsom over for hverdagens lyde, end en copingstrategi som desensibilisering kan være mere nyttig. Tal med din læge, hvis du er usikker. Lad ikke støjudløsende hovedpine påvirke din lykke. Tag ansvaret for dit helbred.
Fælles hovedpine udløser du kan undgå
Lær om almindelige hovedpineudløsere, herunder dårlig søvnhygiejne, alkohol, mad med MSG og stress.
Spændinger Hovedpine: Symptomer, udløsere og behandling
Lær symptomerne på spænding hovedpine, hvordan man styrer dem selv, eller hvordan de behandles, bør naturlige behandlingsmetoder ikke virke.
Hvordan vejret kan udløse hovedpine
Lær hvordan vejrrelaterede ændringer, som tordenvejr og lyn, kan udløse hovedpine og videnskab bag dette fascinerende fænomen.