De seks grundlæggende Pilates principper
Indholdsfortegnelse:
- Pilates principper: centrering, koncentration, kontrol, præcision, åndedræt og strømning
- De 6 principper for den integrerede Mind-Body-Spirit Approach of Pilates
- Pilates er Pilates på grund af de seks principper
Jessie Maya over seks in het openbaar | De Seksmobiel (September 2024)
Pilates principper: centrering, koncentration, kontrol, præcision, åndedræt og strømning
For mange er disse seks principper grundlaget for Pilates tilgang til motion. Deres anvendelse på Pilates-øvelsesmetoden er en del af, hvad der gør det unikt i fitnessverdenen.
Det er vigtigt at bemærke, at Joseph Pilates ikke direkte har udtalt Pilates principper. De er begreber destilleret fra Joseph Pilates arbejde af senere instruktører. På grund af dette er der ikke altid enighed i Pilates-fællesskabet om princippernes orden, de specifikke ord, der anvendes til bestemte begreber eller antallet af principper. Ikke desto mindre vil du finde nogle udgaver af Pilates principper - ligesom jeg præsenterer her - at være en del af næsten alle Pilates træningsprogrammer du forfølger.
De 6 principper for den integrerede Mind-Body-Spirit Approach of Pilates
Joseph Pilates oprindeligt kaldte sit arbejde "Contrology." Han anså dette for at være en krop / sind / ånd tilgang til bevægelse baseret på den integrerende virkning af principper som centrering, koncentration, kontrol, præcision, åndedræt og flow. Uanset om man arbejder på en måtte eller ved hjælp af Pilates-udstyr, som reformeren eller cadillakken, infiltrerer disse grundlæggende principper hver øvelse med hensigt og udtryk:
- Centrering: Dette begreb er defineret som fysisk at bringe fokus til kroppens centrum, kraftcenterområdet mellem de nedre ribber og skambenet. Energisk er Pilates øvelser hentet fra centrum.
- Koncentration: Hvis du lægger fuld vægt på øvelsen og gør det med fuld engagement, vil du opnå maksimal værdi fra hver bevægelse.
- Kontrollere: Hver Pilates øvelse er færdig med fuldstændig muskulær kontrol. Ingen kropsdel er overladt til sine egne enheder. Det er alt en bevidst, bevidst bevægelse, som sindet styrer.
- Præcision: I Pilates opretholdes bevidstheden gennem hver bevægelse. Der er en passende placering, justering i forhold til andre kropsdele og bane for hver del af kroppen.
- Åndedrag: Joseph Pilates understregede at bruge en meget fuld ånde i sine øvelser. Han foreslog at tænke på lungerne som en bælge - ved at bruge dem stærkt til at pumpe luften helt ind og ud af kroppen. De fleste Pilates øvelser koordinerer med åndedrættet, og ved hjælp af åndedrættet ordentligt er en integreret del af Pilates øvelse. Lær mere: Indånding i Pilates.
- Flyde: Pilates øvelse sker på en flydende måde. Flydighed, nåde og lethed er mål anvendt på alle øvelser. Energien i en øvelse forbinder alle kropsdele og strømmer gennem kroppen på en ensartet måde. Pilatesudstyr, som reformeren, er meget gode spejle af ens strømning og koncentration, da de har tendens til at knække rundt og pludselig bliver helt "maskine-lignende", hvis man mister kontrollen og strømmen.
Pilates er Pilates på grund af de seks principper
Pilates principper kan lyde en smule abstrakt, men integrationen af disse principper tegner sig for den balance, nåde og lethed, som man kan opleve som følge af at udøve Pilates. Du kan høre dem udtrykt med lidt forskellige ord og i en anden rækkefølge, men de formidler den samme betydning i Pilates.
Læringsvanskeligheder i grundlæggende læsefærdigheder
Hvad forårsager problemer med grundlæggende læsefærdigheder? Lær hvordan problemer kan genkendes, diagnosticeres og adresseres effektivt.
Vedhæftning Parentering Grundlæggende principper og kritik
Vedhæftning parenting er en metode til at rejse socialt selvsikker børn. Lær de grundlæggende principper for vedhæftede parenting.
Grundlæggende Ernæringsmæssige retningslinjer for at følge en COPD diæt
Hvad er ernæringsmæssige retningslinjer for mennesker med KOL? Læs tips giver dig energien til at trække vejret bedre og nyde dit liv mere.