Easy Eggs Florentine Opskrift
Indholdsfortegnelse:
Eggs Benedict | 5 Ways | Jamie Oliver (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 185 Fedt 11g Carbs 6g Protein 17g Vis Ernæringsetiket Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 2 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 185 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 11g | 14% |
Mættet fedt 4g | 20% |
Kolesterol 332 mg | 111% |
Natrium 308 mg | 13% |
Totalcarbohydrat 6g | 2% |
Kostfibre 4g | 14% |
Total sukker 1g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 17g | |
Vitamin D 2mcg | 10% |
Calcium 272 mg | 21% |
Jern 4mg | 22% |
Kalium 459 mg | 10% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Dette er en rigtig let opskrift og læst med vitaminer, antioxidanter, fiber og protein. Jeg elsker det til frokost, og det ville endda gøre en komplet middag. Du kan tjene en, to eller tre personer afhængigt af antallet af æg du bruger. En person kan finde dette for at være for meget spinat, så brug din dom. Hvis du bruger frisk spinat i stedet for frosset, er det en mere håndterbar mængde spinat, da det krymper så meget.
Du skal bruge en stegepande med et låg til denne opskrift. En non-stick stegepande er bedst.
ingredienser
- 10 ounce hakket frosset spinat
- 4 mellemstore æg
- 2 spiseskefulde revet parmesanost
Forberedelse
- Tin spinat.Du kan gøre det med lidt vand i gryden, hvis du vil (dække stegepanden) eller i mikrobølgeovnen eller bare på tælleren. Spred den optøede frosne eller friske spinat over bunden af en pande.
- Når spinat er varmt, knæk æggene ovenpå. Læg låget på panden. Om et par minutter bliver æggene dampkogte.
- Når de næsten er, hvordan du kan lide dem, drys osten oven på æggene og læg låget på igen, indtil osten smelter.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Easy Low-Carb Almond Meal Polenta eller Grits Opskrift
Hvis du kan koge vand, kan du gøre denne nemme lav-carb erstatning til blød polenta eller grits ved hjælp af mandelmel (det samme som mandelmel).
Ratatouille Hash Under Fried Eggs Opskrift
Denne vegetariske ratatouille hash under æg gør en god weekend morgenmad og er solid nok til at fungere som en hurtig weeknight "breakfast-for-dinner."
Easy Avocado Deviled Eggs
Æggeblommer kan være en sund tilsætning til din kost. Få et boost af protein og sundt fedt i din snack med disse avocado deviled æg.