Antioxidant Berry Smoothie Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Simple Acai Smoothie Recipe | YogiApproved™ (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 268 Fedt 1g Carbs 55g Protein 13g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 1 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 268 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 1g | 1% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 6mg | 2% |
Natrium 65mg | 3% |
Totalcarbohydrat 55g | 20% |
Kostfibre 6g | 21% |
Total sukker 43 g | |
Inkluderer 10 g tilsatte sukkerarter | 20% |
Protein 13g | |
Vitamin D 2mcg | 10% |
Calcium 195mg | 15% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 793 mg | 17% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Få et stærkt slag af antioxidanter med denne lækre, tre-ingrediens antioxidant berry smoothie opskrift. Drikken er nem at lave og giver lækker smag sammen med vigtige sundhedsmæssige fordele.
Bær, især mørke som blåbær og brombær er fyldt med anthocyanin, en antioxidant, der giver bærens farve og giver flere sundhedsmæssige fordele. Anthocyanin kan hjælpe med at forhindre kræft, bekæmpe hjertesygdomme og endda sænke dit blodtryk. Antioxidanterne, der findes i granatæblejuice, en af de rigeste fødekilder, har også vist sig at sænke blodtrykket samt lavere inflammation og hjælpe med at bekæmpe bryst- og prostatakræft.
ingredienser
- 1 beholder (5,3 oz) lavt sukker blandet bær græsk yoghurt
- 1 kop frosne blandede bær
- 1/2 kop 100% granatæblejuice
Forberedelse
- Placer alle ingredienserne i en kraftig blender og blend indtil glat.
- Hæld i et glas og nyd.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Brug enhver smag af yoghurt, som du har på hånden.
Du kan bruge enhver frosset bæresort, du har, men husk at blåbær og brombær indeholder de mest antioxidanter.
For en mælkefri smoothie erstatter du dit yndlingsfri yoghurt-alternativ.
Madlavning og serveringstips
Denne opskrift er let fordoblet eller tredoblet til flere portioner.
Server med fuldkornsrødt brød og et kogt æg til morgenmad med mere opholdskraft.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Lavsukker, Glutenfri Frisk Berry Pie Opskrift
Denne glutenfri friske bær tærte opskrift bruger en mandel skorpe og kan laves med brombær eller hindbær. Sænk sukkeret ved hjælp af agave eller honning.
Nem sukkerfri tre-Berry sirup eller Sauce Opskrift
Denne nemme sukkerfri triple-berriesirup er perfekt til pandekager eller sauce til dessert og er lavet med blåbær, hindbær og brombær.
Hele Grain Mini Berry Crisps Opskrift
Tilfreds din søde tand med sæsonbestemte mini berry crisps lavet med friske bær og fuldkorn. De har delkontrol indbygget.